羽毛球興趣小組計劃-展示頁
2025-04-15 03:48本頁面
【正文】 合訓練，提高訓練難度?！ 《?、本期訓練目標： ?。ㄒ唬┱莆沼鹈蜻\動的場地和規(guī)則，認識羽毛球運動有關的專項知識。有的剛進入訓練學習，什么都不會，有的功底較好。羽毛球興趣小組計劃 本訓練班有20人。每個學生的程度各不相同。因此得因材施教，分組指導訓練?！ 。ǘW習正、反手握拍技術要點，揮拍動作，練習高球，基本步法等。了解掌握一般戰(zhàn)術基礎，結(jié)合個人技術特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術意識?！ 。ㄎ澹┙M織參加各種比賽游戲。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。) ?。ǘ?、學習揮拍動作（正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。拍面盡量與球網(wǎng)平行。半虛握球拍！目的——集中身體力量！ 引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護關節(jié)不受傷害！ 三月： （1） 一、 復習握拍技術 二、復習揮拍動作（正手擊發(fā)高遠球揮拍練習） 三、練習高球 四、練習基本步法（步法分為：上網(wǎng)步法中場移動步法后場步法。） （2） 一、復習揮拍動作（正手擊發(fā)高遠球揮拍練習） 二、練習基本步法（交叉步練習、大跨步練習、并步練習）（前后場步法） 三、顛球練習(找球感) 四、練習高球 四月： ?。?） 一、復習揮拍動作（正、反手挑球揮拍練習、正手發(fā)高遠球揮拍練習） 二、練習基本步法（前后場步法） 三、顛球練習(找球
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