20xx個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇-文庫(kù)吧資料
2024-11-20 02:13本頁(yè)面
【正文】 瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)。
個(gè)人減肥計(jì)劃范文三：
減肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢。
秘訣2 每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會(huì)有蘿卜腿。
秘訣3 搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。打造蜜桃翹臀
秘訣1 每天爬樓梯，很快就能感覺(jué)到臀部變翹。然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時(shí)針按摩，回到肚臍中央。 秘訣2 每天搖呼啦圈，腰部線條會(huì)變得很纖細(xì)。
蝴蝶袖byebye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
曲線雕塑Curvy Body
針對(duì)不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無(wú)法改變身材喔!因?yàn)樯眢w是會(huì)記憶的，每個(gè)動(dòng)作的累積都會(huì)造成肌肉的變化，也許短時(shí)間之內(nèi)無(wú)法變成林志玲的魔鬼級(jí)身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
優(yōu)格減肥法
，早餐吃麥片優(yōu)格( 綜合果仁)，可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格( 季節(jié)水果)，晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一星期依個(gè)人體質(zhì)約減25公斤。 第7天 正常飲食加瘦身湯。
第5天 吃300700g牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第3天 除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。
每個(gè)媽媽都說(shuō)有效的巫婆湯
巫婆湯又號(hào)稱7日瘦身湯，材料為23個(gè)大番茄、1個(gè)高麗菜、2個(gè)青椒、1把的芹菜、2個(gè)洋蔥，做法是在一個(gè)大鍋中加入可以蓋過(guò)所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，步驟如下：
第1天 吃香蕉以外的水果配瘦身湯。 4種超夯的健康瘦身食譜
韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過(guò)必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。既然寫了這份
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