20xx個人減肥計劃范文3篇-免費閱讀
【正文】 而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。每天運動五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜。
秘訣2 隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達到緊實又渾圓的效果。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
第6天 牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材! 飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因為不是每一個人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減5001000大卡是可以接受的范圍。
三、月計劃
開始目標一個月瘦五斤，慢慢來千萬不要急功近利。
10:40開始寫一天的減肥日記和心情，自我鼓勵或批評。特制訂計劃如下：
一、天計劃
6:00早上準時起床，十五分鐘洗漱完畢，喝一杯白開水或蜂蜜水。資料共分享，我們負責(zé)傳遞知識。而今年快奔二的我，再也不能混日子了，我開始為我的未來著想。
9：00下完自習(xí)又要開始準備運動了，開始幾天如果實在
餓的話可以選擇走，慢慢的由慢走變?yōu)榭熳摺?br /> 上班拖地，開始吃飯之前喝一杯水，吃飯碗的三分之一的飯量就可以，注意細嚼慢咽。
專家說一個人如果做重復(fù)同樣的事情持續(xù)22天之久，那么這件事情就會成為習(xí)慣。
第3天 除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。
曲線雕塑Curvy Body
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔!因為身體是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
秘訣2 每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
營養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持攝入人體所需
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