20xx個人減肥計劃范文3篇-文庫吧
2024-11-20 02:13 本頁面
【正文】 咽。中午好好休息，下午吃飯依舊，晚上不準(zhǔn)吃任何東西。
做周總結(jié)，根據(jù)一周的減肥成果決定下周的減肥運動量。
三、月計劃
開始目標(biāo)一個月瘦五斤，慢慢來千萬不要急功近利。
每月要寫月總結(jié)，總結(jié)自己在過去的一個月中做的好或不好或需要改進(jìn)的地方。
如果達(dá)到一個月的目標(biāo)，可以獎勵自己得到一份自己想要的東西。
一個月終于過去，在每個月的最后一天，可以獎勵自己吃一頓好的哦。
每個月的一號又是新的一天的開始，對自己要充滿信心，我一定可以做到的。
專家說一個人如果做重復(fù)同樣的事情持續(xù)22天之久，那么這件事情就會成為習(xí)慣。減肥最要緊的就是毅力，胃是慢慢越餓越小的，我知道這過程肯定很難，但是諸多原因我必須要這樣去做。既然寫了這份計劃就不能浪費，從3月9號開始正式施行，加油!
個人減肥計劃范文二：
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材! 飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因為不是每一個人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減5001000大卡是可以接受的范圍。 4種超夯的健康瘦身食譜
韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦23公斤。
每個媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號稱7日瘦身湯，材料為23個大番茄、1個高麗菜、2個青椒、1把的芹菜、2個洋蔥，做法是在一個大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有
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