20xx個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇(完整版)
【正文】 不堅(jiān)定而導(dǎo)致形態(tài)嚴(yán)重受損。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。所以我決定在20xx年開始我的減肥計(jì)劃，為20歲的自己送上一份美好的禮物。
10：00速回寢室洗漱保養(yǎng)，如果餓就喝水。
做周總結(jié)，根據(jù)一周的減肥成果決定下周的減肥運(yùn)動(dòng)量。既然寫了這份計(jì)劃就不能浪費(fèi)，從3月9號(hào)開始正式施行，加油!
個(gè)人減肥計(jì)劃范文二：
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時(shí)也要顧全健康。
第5天 吃300700g牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。蝴蝶袖byebye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。打造蜜桃翹臀
秘訣1 每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
個(gè)人減肥計(jì)劃范文三：
減肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢。
不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長，人體會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。
不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫 的原因之
一。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也 就不會(huì)攝入過多熱量了。
注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉 類。尤其是身 體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。不吃早餐尤其不利于減肥，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代 謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動(dòng)力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會(huì)慢很多，并且對(duì)身體有很大的危害!
少吃多餐
這是比較不會(huì)有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會(huì)讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)。
秘訣3 搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
第7天 正常
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