20xx個人減肥計劃范文3篇(完整版)
【正文】 不堅定而導(dǎo)致形態(tài)嚴(yán)重受損。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。所以我決定在20xx年開始我的減肥計劃，為20歲的自己送上一份美好的禮物。
10：00速回寢室洗漱保養(yǎng)，如果餓就喝水。
做周總結(jié)，根據(jù)一周的減肥成果決定下周的減肥運動量。既然寫了這份計劃就不能浪費，從3月9號開始正式施行，加油!
個人減肥計劃范文二：
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。
第5天 吃300700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。蝴蝶袖byebye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。打造蜜桃翹臀
秘訣1 每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
個人減肥計劃范文三：
減肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢。
不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時間相隔太長，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。
不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫 的原因之
一。若放慢進(jìn)餐速度，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也 就不會攝入過多熱量了。
注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉 類。尤其是身 體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代 謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害!
少吃多餐
這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)。
秘訣3 搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
第7天 正常
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1