20xx個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇(已修改)
2024-11-20 02:13 本頁面
【正文】 此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇 健身房運(yùn)動氛圍強(qiáng),有利于減肥的持續(xù)進(jìn)行,但也需要科學(xué)地安排減肥計(jì)劃,這樣燃脂才能更快速有效。本文是范文網(wǎng)小編為大家整理的個(gè)人減肥計(jì)劃范文，僅供參考。
個(gè)人減肥計(jì)劃范文一：
在現(xiàn)實(shí)社會中，顏值高的人往往很容易接近成功。這是個(gè)看臉的社會，光有才華和能力是不夠的，要想爬上金字塔的頂端就得各方面優(yōu)秀。而今年快奔二的我，再也不能混日子了，我開始為我的未來著想。后天因?yàn)樽约旱牟粓?jiān)定而導(dǎo)致形態(tài)嚴(yán)重受損。所以我決定在20xx年開始我的減肥計(jì)劃，為20歲的自己送上一份美好的禮物。特制訂計(jì)劃如下：
一、天計(jì)劃
6:00早上準(zhǔn)時(shí)起床，十五分鐘洗漱完畢，喝一杯白開水或蜂蜜水。
6:：30開始出門做運(yùn)動，早上小跑五圈，跳繩1000個(gè)(才開始慢慢來，以后在慢慢加量)
7:30結(jié)束早晨的運(yùn)動，回寢室準(zhǔn)備開始一天的生活。 8:00出門去食堂喝一杯豆?jié){(慢慢喝，切忌在路上邊走邊吃)
中午搞完教室衛(wèi)生開始走回寢室，買個(gè)雞蛋填填肚子實(shí)在是餓的話可以吃黃瓜或者別的水果。該喝掉一杯水了。
5:30下完課慢慢走回寢室，快到晚上了要吃得清淡，獎(jiǎng)勵(lì)自己一根小黃瓜吧!
7:00準(zhǔn)備出門上自習(xí)，要記得喝一大杯水哦、可以選擇慢走直到去上自習(xí)，切忌慌慌張張去上自習(xí)。
9：00下完自習(xí)又要開始準(zhǔn)備運(yùn)動了，開始幾天如果實(shí)在
餓的話可以選擇走，慢慢的由慢走變?yōu)榭熳?。一個(gè)人默默的再跳1000個(gè)跳繩。
10：00速回寢室洗漱保養(yǎng)，如果餓就喝水。
10:40開始寫一天的減肥日記和心情，自我鼓勵(lì)或批評。 111：00關(guān)掉手機(jī)好好的閉上眼睛睡覺。
二、周計(jì)劃
每周星期六會出去做兼職，所以星期六要去稱體重了。
周末十一點(diǎn)半之前必須睡覺，早上八點(diǎn)鐘起來洗漱喝水上廁所。八點(diǎn)半出去走路，九點(diǎn)半準(zhǔn)備回寢室的時(shí)候可以美美的吃個(gè)早餐。
上班拖地，開始吃飯之前喝一杯水，吃飯碗的三分之一的飯量就可以，注意細(xì)嚼慢
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