【正文】 快速減肥的同時(shí)也要顧全健康。
　　10：00速回寢室洗漱保養(yǎng)，如果餓就喝水。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。一個(gè)人默默的再跳1000個(gè)跳繩。減肥最要緊的就是毅力，胃是慢慢越餓越小的，我知道這過(guò)程肯定很難，但是諸多原因我必須要這樣去做。
　　運(yùn)動(dòng)是不二法則
　　減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動(dòng)不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動(dòng)而來(lái)，除了有氧運(yùn)動(dòng)(如：游泳、慢跑等)能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔!
　　
　　秘訣3 搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。按這種順序吃下來(lái)能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。 秘訣4 身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
　　此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒(méi)有變，也能感覺(jué)身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
　　如果達(dá)到一個(gè)月的目標(biāo)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己得到一份自己想要的東西。 8:00出門去食堂喝一杯豆?jié){(慢慢喝，切忌在路上邊走邊吃)
　　中午搞完教室衛(wèi)生開始走回寢室，買個(gè)雞蛋填填肚子實(shí)在是餓的話可以吃黃瓜或者別的水果。
　　個(gè)人減肥計(jì)劃范文一：
　　在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，顏值高的人往往很容易接近成功。
　　周末十一點(diǎn)半之前必須睡覺(jué)，早上八點(diǎn)鐘起來(lái)洗漱喝水上廁所。
　　每個(gè)媽媽都說(shuō)有效的巫婆湯
　　巫婆湯又號(hào)稱7日瘦身湯，材料為23個(gè)大番茄、1個(gè)高麗菜、2個(gè)青椒、1把的芹菜、2個(gè)洋蔥，做法是在一個(gè)大鍋中加入可以蓋過(guò)所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，步驟如下：
　　第1天 吃香蕉以外的水果配瘦身湯。 秘訣2 每天搖呼啦圈，腰部線條會(huì)變得很纖細(xì)。
　　 控制每天攝入熱量
　　控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女