20xx個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇-預(yù)覽頁
【正文】 喝一大杯水哦、可以選擇慢走直到去上自習(xí)，切忌慌慌張張去上自習(xí)。
10:40開始寫一天的減肥日記和心情，自我鼓勵(lì)或批評(píng)。八點(diǎn)半出去走路，九點(diǎn)半準(zhǔn)備回寢室的時(shí)候可以美美的吃個(gè)早餐。
三、月計(jì)劃
開始目標(biāo)一個(gè)月瘦五斤，慢慢來千萬不要急功近利。
每個(gè)月的一號(hào)又是新的一天的開始，對自己要充滿信心，我一定可以做到的。今天就來為你推薦10天減肥計(jì)劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材! 飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因?yàn)椴皇敲恳粋€(gè)人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減5001000大卡是可以接受的范圍。
第2天 吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第6天 牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。 過低熱量容易造成猝死!
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會(huì)危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，不可輕忽。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
秘訣3 將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時(shí)針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍。
秘訣2 隨時(shí)隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實(shí)又渾圓的效果。修飾勻稱美腿
秘訣1 每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時(shí)有緊實(shí)作用。每天運(yùn)動(dòng)五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼 皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動(dòng)，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會(huì)影響生命。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡€會(huì)令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)
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