【正文】 擴張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。（２）整理活動人體在承受一定的運動負荷刺激后，機體機能和工作效率會逐漸降低，整理活動就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。若準備活動與正式練習(xí)之間的間隔時間過長，其痕跡效應(yīng)則消失。準備活動以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時間在１０~３０分之間為宜。④增強皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時體溫過高。②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細血管擴張，工作肌能獲更多的氧，縮短進入工作狀態(tài)的時程。在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進行身體練習(xí)，目的是為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。此外，準備活動與正式練習(xí)的時間間隔一般不超過１５分鐘，在一般的體育教學(xué)課中以２~３分鐘為宜。因此，要求運動員提高心理素質(zhì)，正確對待比賽；讓運動員多參賽，增加比賽經(jīng)驗。（３）起賽冷淡其特點是：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對比賽淡漠、渾身無力，比賽時不能充分發(fā)揮體能與技能，通常是起賽熱癥的繼發(fā)反應(yīng)。（２）起賽熱癥其特點是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、喉嚨發(fā)堵等不良反應(yīng)，運動能力和成績下降。（１）準備狀態(tài)賽前狀態(tài)的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的變化。按其發(fā)生的順序可分為賽前狀態(tài)、準備活動、進入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)６個階段。三、運動過程中人體功能的變化與運動技能的形成（一）運動過程中人體功能的變化規(guī)律 １．競技狀態(tài)及其調(diào)節(jié) 在參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會產(chǎn)生一系列條件反射性變化，由此引起的生理過程和機能反應(yīng)稱為賽前狀態(tài)。1mmol子糖原通過有氧氧化，最終可產(chǎn)生3mmol ATP，1mmol葡萄糖通過有氧氧化可產(chǎn)生38mmol ATP產(chǎn)能的。當運動中氧的供應(yīng)能滿足機體需要時，ATP再合成所需能量要由糖、脂肪的有氧氧化提供。乳酸產(chǎn)生后，會引起肌肉疲勞，這是限制運動能力的一個因素。糖的酵解雖然生成的能量少，但在運動時，特別是機體處于缺氧或供氧相對不足的條件下，是機體保證能量供應(yīng)的應(yīng)急措施，因而具有重要的生理意義。當運動的持續(xù)時間達10秒以上時，體內(nèi)能量主要依靠糖原的無氧酵解來提供。磷酸肌酸在三磷酸腺苷再合成中的重要意義在于其快速動用性。然而，肌纖維中CP的含量也是有限的。當肌肉收縮時。①磷酸肌酸的分解——磷酸源供能系統(tǒng)。ATP的再合成實際上是ADP與Pi再連接，是一個磷酸化的吸能過程。ATP的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細胞內(nèi)是永不停止地進行著，運動中當ATP再合成速率下降時，表明能量供應(yīng)受阻，意味著疲勞開始出現(xiàn)。肌肉活動時，貯存在肌肉細胞中的ATP不斷在ATP酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ADP）和無機磷（Pi），并釋放出能量用于肌肉運動，完成機械功。ATP也因此被稱為高能磷酸化合物。它由一個大分子的腺苷和三個磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。（1）三磷酸腺苷（ATP）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動時能量的直接來源。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷和磷酸肌酸。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。在最大強度運動時，所增加的心輸出量中由８８％流向了運動的肌肉。長期從事耐力訓(xùn)練的運動員，運動時心輸出量可比靜息時增加78倍。由于心交感神經(jīng)活動加強，因此心率加快，心肌收縮力加強，心輸出量增加。如果腦血管損傷，會發(fā)生腦出血。如果動脈血壓過低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴重時將危及生命。④動脈血壓通常用在上臂肱動脈處測得的血壓來代表。③在一個心動周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時，主動脈壓急劇升高，在收縮中期動脈血壓達到最大值，稱收縮壓。血壓的形成還有賴于心臟的射血和血液流動過程中所遇到的外周阻力。4動脈血壓的形成與心臟射血、外周阻）動脈血壓力、主動脈和大動脈管壁的可擴張性和彈性以及血管系統(tǒng)內(nèi)有無足夠的血液充盈量等因素有關(guān)。因此，同年齡的人的心率貯備就決定于其安靜心率，安靜心率較低者有較高的心率貯備。心功能貯備也可以用心率貯備來表示，即：心率貯備＝最大心率－安靜心率。健康成人安靜時心輸出量約為5升／分；劇烈運動時，心輸出量大幅度增加，最大心輸出量可達30升／分，心力貯備可達25升／分。3）心功能貯備血液由左心室射出經(jīng)主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，心輸出量隨機體代謝需要而增加的能力，稱之為心功能貯備或心力貯備。安靜時的心輸出量與體表面積成正比。安靜時，健康男子每搏輸出量約為70毫升，如心率為75／分，則心輸出量約為5K毫升／分。2）每分輸出量和心指數(shù)一側(cè)心室每分鐘射出的血液量，稱為每分輸出量，簡稱心輸出量。收縮力越大，心臟播出血量越多，心室內(nèi)剩余血量就越少，射血分數(shù)越大。射血分數(shù)＝每搏輸出量／心室舒張末期容積（毫升）100％成人安靜時射血分數(shù)約為60％。心室在每次射血時，并未將心室內(nèi)充盈的血液全部射出。一次心搏中由一側(cè)心室射出的血液量稱為每搏輸出量。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。緩沖物質(zhì)是成對存在的，人體的腎臟也具有維持酸堿平衡的作用。當這些堿性物質(zhì)進入血液后，解離出OH人體又會使血液呈堿性，PH只能在一個非常狹小的范圍內(nèi)PH升高，而波動。這些酸性物質(zhì)使血液PH下降。~。3）血液的酸堿緩沖功能，~，~。例如，動脈血氧分壓高，血紅蛋白氧飽和度大，血氧含量多。③血紅蛋白氧含量。％時，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。②血紅蛋白氧容量。影響血氧飽和的因素是由P所決定的。2)量血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含①血紅蛋白氧飽和度。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P的高低。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢的運輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。 1）氧在血液中的運輸氧在體內(nèi)的運輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。正常人安靜時氧通氣當量為２４（６升／０．２５升）。氧通氣當量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。4經(jīng)常鍛煉的人，）運動與氧通氣當量氧擴散容量隨年齡降低 的趨勢將推遲，無論安靜時還是運動時，運動員的氧擴散量比非運動員高。憋氣結(jié)束，會出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。憋氣是會反射性地引起肌張力加強，胸廓與腹腔固定，在完成一些運動技術(shù)動作時，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱為胸內(nèi)壓。對于鍛煉者來說，主觀感覺必須使用嘴幫忙吸氣時，說明跑步速度太快，此時應(yīng)適當放慢運動速度。劇烈運動時，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時的８０升／分增加到１７３升／分。運動時呼吸的目的是保證在吸氣時，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。由于解剖無效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。徑賽運動員的呼吸頻率不宜超過３０次／分，若超過４５次／分，即為無效呼吸。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。非周期性運動時，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴胸、提肩或展體時采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運動時采取呼氣為好。同樣呼吸運動是一種節(jié)律性活動，其深度和頻率隨著機體代謝水平而改變，運動時為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實現(xiàn)的。3①呼吸與技術(shù)動作相結(jié)合。運動強度大、持續(xù)時間短，雖然總需氧量少，但每分鐘需氧量卻大。2吸頻率）運動時的潮氣量（深度呼吸）與呼運動時，呼吸加深加快使通氣量增加。運動時，運動員的最大通氣量可達１８０升／分，無訓(xùn)練者約為１２０升／分。運動時需氧量是隨著運動強度的變化而變化的，并受到運動持續(xù)時間的影響。人體在進行體育運動時，隨著運動強度的增加，體內(nèi)代謝的加強，所需的氧氣和排出二氧化碳量也隨之加大，同時在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下，呼吸肌收縮與舒張加強，表現(xiàn)為呼吸加深加快，肺通氣量增加。１．運動時的呼吸功能 1①肌肉利用氧的能力主要取決于肌肉）運動時肺通氣的變化 的供氧量與細胞肌中線粒體氧化酶的活性、血流量與肌纖維周圍的毛細血管等因素。氧的運輸是由包括呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)所構(gòu)成的氧的運輸系統(tǒng)完成的，并接受神經(jīng)和體液的調(diào)控。氧的供應(yīng)是實現(xiàn)人體正常生理活動和運動的必要條件。二、氧的運輸系統(tǒng)與能量代謝（一）氧的運輸系統(tǒng)人體有氧工作能力決定于機體氧運輸系統(tǒng)功能和肌肉利用氧的能力。③訓(xùn)練對肌纖維影響的專一性。②訓(xùn)練對肌纖維無氧能力的影響。力量訓(xùn)練使肌纖維的面積大大增加，而線粒體卻未相應(yīng)增加。3①訓(xùn)練對肌纖維有氧能力的影響。但主要是第一種作用。運動訓(xùn)練對肌纖維的面積和數(shù)量的影響：經(jīng)常進行運動訓(xùn)練或體育鍛煉，可使骨骼肌組織壯大。遺傳因素可能起主要作用。優(yōu)異的運動成績最終是由生理、生化、心理和生物力學(xué)等各方面因素共同作用的結(jié)果。41）運動員的肌纖維類型骨骼肌纖維的類型與運動的關(guān)系 優(yōu)秀運動員的肌纖維百分組成具有明顯的運動項目特異性。肌肉三種收縮形式的特點比較（三）骨骼肌纖維的類型與運動能力 1針對性、順序性、適宜頻度。等長收縮時，肌肉做內(nèi)功，對運動環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢起重要作用。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負功。在人體運動中，拉長收縮起著制動、減速和克服重力等作用，肌肉做負功。等動收縮肌肉做正功。等動收縮是通過專門的等動練習(xí)器來實現(xiàn)的。根據(jù)在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)肌肉張力與負荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動收縮和等動收縮兩種。（二）肌肉的收縮形式與特征 1單收縮與強直收縮21）縮短收縮縮短收縮、拉長收縮、等長收縮 縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運動的一種收縮形式，又稱向心收縮。當肌肉牽張或被牽張時，粗肌絲、細肌絲之間的重疊減少。由于肌小節(jié)中部兩側(cè)的細肌絲向Ａ帶中間滑行，逐漸接近，直到相遇，甚至重疊起來，因此Ｈ區(qū)的寬度變小，直到消失，甚至出現(xiàn)反映細肌絲重疊的新帶區(qū)。肌小節(jié)縮短時，粗肌絲、細肌絲的長度都不變，只是細肌絲向粗肌絲中心滑行。主要有三個步驟：電興奮通過橫管系統(tǒng)傳向肌細胞深處、三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)中Ｃａ２＋釋放入胞漿以及Ｃａ２＋由胞漿向肌漿網(wǎng)的再聚積。易受化學(xué)和其他環(huán)境因素變化的影響，易疲勞。興奮只能由神經(jīng)末梢傳向肌肉，而不能相反； ④時間延擱。神經(jīng)和肌肉之間的興奮傳遞是通過化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿進行的； ②興奮傳遞節(jié)律是１對１的。終板電位屬局部反應(yīng)電位，他通過局部電流作用，使臨近肌細胞膜去極化而產(chǎn)生動作電位，實現(xiàn)了興奮由神經(jīng)傳遞給肌肉。突觸前過程指乙酰膽堿的合成、貯存和釋放。神經(jīng)—肌肉接點類似于突觸，其結(jié)構(gòu)包括突觸前膜、突觸后膜和突觸間隙三個部分。（１）興奮在神經(jīng)—肌肉接點的傳遞 運動神經(jīng)纖維在到達所支配的骨骼肌時發(fā)出分支，形成末端膨大的神經(jīng)末梢。（２）肌管系統(tǒng) 注：鈣離子在肌肉收縮過程中起重要作用。在顯微鏡下每條肌原纖維全長都呈現(xiàn)有規(guī)則的明暗交替，分別稱為明帶（Ｉ帶）和暗帶（Ａ帶）。一條肌纖維由許多肌原纖維組成。本體感受器主要包括肌梭、腱梭，具有感受肌肉牽張、收縮和關(guān)節(jié)伸展的功能。（七）感受器與運動的關(guān)系 本體感受器又稱運動感覺，其特點是它可以相對獨立于視覺和聽覺而起作用，比如說人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個部位的位置及狀態(tài)，籃球運動員即使不需要依靠視覺也可以進行運球。腦干具有傳導(dǎo)、反射的低級中樞、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)功能；小腦具有協(xié)調(diào)軀體運動、調(diào)節(jié)肌緊張、維持平衡的功能；脊髓具有傳導(dǎo)、反射的功能。功能是對機體進行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運動。劇烈運動可能會導(dǎo)致腎臟受損，會出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運動的關(guān)系 泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱、尿道組成。在一些運動中要防止特定的呼吸動作所產(chǎn)生的不利影響。合理的體育鍛煉對血管的內(nèi)皮細胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進微循環(huán)的功能，維持適當?shù)难獕?，保證重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。（三）心血管系統(tǒng)的功能及與運動的關(guān)系長期的有規(guī)律體育運動可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運動性心臟的特點。肝臟的脂肪代謝在運動鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運動鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運動鍛煉已是被公認的切實有效的方法之一。胃腸蠕動的加強又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進排便，改善便秘。（二）消化系統(tǒng)的功能及與運動的關(guān)系 運動對消化系統(tǒng)的整體機能有提高作用。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。３．肌肉的協(xié)調(diào)工作原動肌是主動收縮直接完成動作的肌肉或肌群。關(guān)節(jié)活動幅度是評定柔韌性的重要指標。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護臟器。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。簡單的移位和高級活動如語言、書寫等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實現(xiàn)的。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運動。視覺器官；聽覺器官；本體感受器三、人體各大系統(tǒng)的功能及與運動的關(guān)系（一）運動系統(tǒng)的功能及與運動的關(guān)系 １．骨和骨連接的功能特點 運動系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。脊神經(jīng)與脊髓節(jié)段相對應(yīng)，左右成為一對，共３１對。腦神經(jīng)１２對。（2）反射弧的五個環(huán)節(jié)有：感受器、感覺神經(jīng)元、神經(jīng)中樞、運動神經(jīng)和效應(yīng)器。周圍神經(jīng)系統(tǒng)是腦和脊髓以外的神經(jīng)成分，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動方式是反射。（七）神經(jīng)系統(tǒng)（1）神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分組成。（六）泌尿系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)是由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。（3）組織中的氣體交換：在組織中，由于細胞的新陳代謝，不斷消耗氧氣產(chǎn)生二氧化碳，所以組織中的氧壓比動脈中的氧壓低，而二氧化碳的壓強高于動脈中二氧化碳的氣壓。在呼吸過程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進入肺中，而當血液流經(jīng)肺毛細血管網(wǎng)時