【正文】 理念，理解新課程，因此，新教師要積極開展自主研修課程理論，了解新課程中的基礎(chǔ)型課程、拓展型課程、研究型課程的不同結(jié)構(gòu)及相互關(guān)系，熟練掌握運用新課程標(biāo)準(zhǔn)理論，結(jié)合本校場地、器材、學(xué)生具體情況，認(rèn)真鉆研教材，仔細準(zhǔn)備好教材內(nèi)容和所要采取的教學(xué)方法，積極開展實踐活動。一、主動學(xué)習(xí)，勇于實踐，樹立 “做中學(xué)”的學(xué)習(xí)理念它要求體育教師具備堅實的基礎(chǔ)知識、專業(yè)知識，對教師的教育學(xué)、心理學(xué)知識提出了比以往更高的要求。這一系列的問題都需要他們在新課程標(biāo)準(zhǔn)下的實踐中，伴隨著他們的成長而予以解決。特別是近幾年來，一大批體育院系畢業(yè)生進入中小學(xué)任教，除了必須經(jīng)歷一個由學(xué)生向教師角色轉(zhuǎn)換的過程，更要求他們主動完成從學(xué)院知識到新課程理念的銜接，真正理解和掌握新課標(biāo)理念，并在教學(xué)中實現(xiàn)課程理念向教學(xué)行為轉(zhuǎn)變。生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。選擇身體鍛煉的內(nèi)容時，應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排，不必一次確定不再更改，可先初步?jīng)Q定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調(diào)整或變更，但不宜變更太多。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110160）次/分之間為宜。下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調(diào)節(jié)全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復(fù)。這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。 睡前的身體活動睡前鍛煉也收效甚佳。這可使你的身體節(jié)奏更適應(yīng)這個時間以及環(huán)境因素。而對于競技運動員來說，體能的微小變化都會影響是否能達到自己的最佳水平。研究也表明人的體溫在黃昏時最高。例如，有很多訓(xùn)練的表現(xiàn)與體溫有緊密聯(lián)系。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。對大學(xué)生來說，每天早晨起床后堅持1015分鐘的運動負(fù)荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。有關(guān)學(xué)者曾對心臟病史的病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)：醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，%。其次，從生理學(xué)角度講專家們對人體生物鐘運轉(zhuǎn)的節(jié)律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。一年中，絕大多數(shù)的早晨（特別是5—8點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度200—1000米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面。具現(xiàn)在的有關(guān)研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達到健身祛病，延年益壽的目的。這些活動有利于體質(zhì)較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發(fā)展，達到增強體質(zhì)的目的。是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法運動負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。在此，介紹幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法。但是，由于有些學(xué)生缺乏體育運動知識，違背了科學(xué)的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據(jù)自己的年齡、性別、工作與學(xué)習(xí)特點，自身的健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經(jīng)驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。學(xué)生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結(jié)合自己所學(xué)專業(yè)及未來職業(yè)選擇的特殊需要，考慮未來事業(yè)與生活的理想追求以及所能利用的現(xiàn)有客觀物質(zhì)條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。第三篇：體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。畢竟健康重于一切。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人承受著更大的壓力，生活方式也越來越不健康?？荚嚂r候是規(guī)定時間計個數(shù)，而自己練習(xí)時則是盡量不計時完成規(guī)定個數(shù)。在每天剛剛開始練習(xí)時，手指間還基本上觸不到腳尖，但是經(jīng)過幾次反復(fù)嘗試之后，手指間基本上可以觸到腳尖。在慢走一圈之后，我還會選擇一根較低的單雙杠來練習(xí)壓腿，或者原地彎腰以手指尖夠腳尖來拉韌帶。防止血液沉積的最好辦法就是對工作肌進行低強度練習(xí)。整理活動能夠達到很多目的：首先，整理活動可以使血液從肌肉返回心臟。雖然省略了運動前的準(zhǔn)備活動，但是運動之后的整理活動是必不可少的。中長跑的呼吸應(yīng)和步頻協(xié)調(diào)配合，一般是兩三步一呼，每兩三步一吸，有節(jié)奏地進行。而科學(xué)的呼吸一般以腹式呼吸為主。在三圈半以后由正向跑改為倒向跑，完成最后的二百米。每天晚上到操場之后，應(yīng)該先進行一下準(zhǔn)備活動，但是因為進行的活動本身就是慢跑，所以會在起跑階段跑得適當(dāng)慢些，以使機體適應(yīng)運動量。而且除去下雨地滑以外，不管氣溫過低過高或者刮風(fēng)都要堅持。后半個星期每天晚上跑三圈，即一千二百米。我會每天在結(jié)束了一整天的工作學(xué)習(xí)之后在晚上九點鐘左右去操場跑步。要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進行有規(guī)律的體育鍛煉。第二篇：體育鍛煉對身體和心理健康有著諸多的好處科學(xué)的體育鍛煉，健康的生活體育鍛煉對身體和心理健康有著諸多的好處，例如能預(yù)防心血管疾病，改善呼吸系統(tǒng)的功能，提高消化系統(tǒng)的功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，降低糖尿病發(fā)生的危險性，預(yù)防骨裂，保持身體活動的能力，控制體重與改變體型，減緩心理應(yīng)激，延年益壽?！奥仿湫捱h兮，吾將上下而求索。同時，我也深刻地體會到了學(xué)習(xí)的重要性與緊迫感，在以后的教學(xué)中，本著吃透教材，吃透學(xué)生，提升自身素質(zhì)去努力，不斷學(xué)習(xí)，博采眾長，充分提升學(xué)習(xí)機會，學(xué)習(xí)百家而頓悟，積淀教學(xué)素養(yǎng)，使自己不斷成長。突出學(xué)生的主體性。在課堂上用我們欣賞的眼光、贊賞的話語去激勵學(xué)生，只要用心去做我們是能辦到的。其中最令我印象深刻的是他們的多維評價：“雖然你說得不完全正確，但老師還是要感謝你的勇氣和膽量”，“你說的觀點很有創(chuàng)見，非常可貴，老師想請你再響亮地說一遍”，“這個地方你再讀上一遍，老師相信你一定會有新的感受和發(fā)現(xiàn)”以上這些評價，我認(rèn)為既是對學(xué)生感悟結(jié)果的評價，也指向了學(xué)生的感悟態(tài)度，指導(dǎo)了感悟的方法。作為一名新教師，我一直苦于課堂語言，