【正文】 之余還是覺得我們每個人都應(yīng)該盡自己所能來堅持一些基本的體育鍛煉并均衡飲食。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。因此，學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學(xué)生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。不顧人體的生理特點，一味地追求大運(yùn)動量，不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對性的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉；不注意全面發(fā)展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規(guī)律，運(yùn)動沒有規(guī)律；不注意運(yùn)動環(huán)境和運(yùn)動衛(wèi)生；心血來潮，不能善始善終的突發(fā)性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應(yīng)及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進(jìn)青少年身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，如果鍛煉方法不當(dāng)，違背了人體發(fā)展規(guī)律，就會適得其反。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等 保健養(yǎng)生法我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強(qiáng)體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。首先，早晨的空氣并不新鮮。脂肪作為能源物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。當(dāng)然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機(jī)。此時，絕大多數(shù)人體力、動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。體溫在黃昏和傍晚時最高（一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內(nèi)不斷變化，在凌晨5點達(dá)到最低）。順便提一下，當(dāng)你為競賽作準(zhǔn)備時，專家建議最好訓(xùn)練時間要與比賽時間相同。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動，如活動膈肌或擴(kuò)胸動脈。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，這對有神經(jīng)衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。每分鐘脈搏在160次的鍛煉強(qiáng)度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強(qiáng)度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強(qiáng)度大約為60%；每分鐘脈搏在110次的鍛煉強(qiáng)度大約為50%；研究證明，鍛煉強(qiáng)度小于50％的沒有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度。制定出自己的鍛煉計劃后，就應(yīng)自覺遵守，持之以恒。在實際工作中，很多新教師都會面臨許多困惑，如，怎樣組織新課程的課堂教學(xué)？如何開發(fā)利用校本教材？如何以學(xué)生為本實施教學(xué)？等等。作為新教師，首先要有主動學(xué)習(xí)的意識，主動更新知識的意識。要在教研組的計劃基礎(chǔ)上認(rèn)真制定好自己的學(xué)年計劃、學(xué)期計劃，寫好自己的課時計劃。二、珍惜各種學(xué)習(xí)機(jī)會，借鑒優(yōu)秀教師的教學(xué)方法，完善自己的課堂教學(xué)新教師走上教育工作崗位、盡快進(jìn)入教師角色的一個行之有效的方法就是主動向別人學(xué)習(xí)。當(dāng)然，如果學(xué)校有幫助新教師方面的培訓(xùn)計劃，給新教師安排一位指導(dǎo)教師，也是個不錯的途徑。第三，學(xué)習(xí)借鑒要持之以恒，常年堅持?？傊?，作為新教師，一定要言談舉止文明，專業(yè)用語規(guī)范，以顯示教師風(fēng)度，樹立教師的威信，同時要一要關(guān)注學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，為每一名學(xué)生創(chuàng)造和保持一個良好、公正、公平、有效的學(xué)習(xí)、鍛煉的氛圍，這樣會對自己的教學(xué)工作有十分重要的作用。講、練、評三者是相輔相成的，教師通過課前場地布置，上課游戲引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的求知欲，讓其通過自己的感知和實踐去完成對技術(shù)動作的認(rèn)識，教師的講應(yīng)突出重點，突破難點，精講多練；為了發(fā)揮學(xué)生的主體作用，應(yīng)以練為主，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，在練習(xí)中捕捉反饋信息，找出癥結(jié)，及時講評，評貴在點睛，這樣才能較好完成教學(xué)任務(wù)。當(dāng)然，我們更建議新教師親自參加校級、片級甚至是縣級的教學(xué)交流活動。美國心理學(xué)家波斯納提出了一個公式：教師成長=經(jīng)驗+反思，充分說明了實踐與反思對于新教師的重要性。在這個過程中增強(qiáng)自己的專業(yè)知識和相關(guān)的學(xué)科知識，使自己的實踐升華理論，總之，廣大新體育教師走向工作崗位后，需在體育教改教研上狠下工夫，邊工作邊實踐、邊教研、邊學(xué)習(xí)，要利用各種途徑拓寬自己的知識，完善提高自己五、正確面對體育教師這個職業(yè)，提高師德修養(yǎng)，保持自己的職業(yè)熱情做任何一項最初都是艱難的，新教師首先需要樹立高度的事業(yè)心和工作責(zé)任感，要以良好的精神狀態(tài)和工作熱情，迅速轉(zhuǎn)變角色，利用所學(xué)專業(yè)知識認(rèn)真設(shè)計好上好最初一段課，克服心理障礙，形成堅定自信的心理，為今后的教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。第三，新教師應(yīng)及時把自己學(xué)校所學(xué)知識和新課標(biāo)有效結(jié)合，主動創(chuàng)新，敢于實踐。同時，要學(xué)會主動與上級交流，經(jīng)常向他們匯報，讓他們知道自己在上課時都做了什么，課余訓(xùn)練中做了什么，學(xué)校其它活動中做了什么，以期得到他們的理解、支持與幫助。第四篇：體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有哪些好處體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有哪些好處體育鍛煉確實有助于心血管系統(tǒng)的健康，只是又一點要特別跟你指出的就是：只有在休閑時間里的身體鍛煉才可能對人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用?；顒訒r，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能上得到改善、提高。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當(dāng)然是很好的。我們平時吃的食物，要經(jīng)過消化道的消化，胰的復(fù)雜加工，才能變成人體能夠吸收和利用的營養(yǎng)物質(zhì)。人體所有器官系統(tǒng)的活動都由神經(jīng)系統(tǒng)一指揮和管理，在鍛煉中神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官和心臟、肺臟等器官的指揮加強(qiáng)，而對消化系統(tǒng)的管理減少，使消化系統(tǒng)的活動處于相對抑制狀態(tài)，以保證運(yùn)動時肌肉、心臟等的激烈活動。體育對心血管的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都會發(fā)生不同程度的良好影響。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。第五篇：體育鍛煉好處多教案第十課 體育鍛煉好處多一、教學(xué)目標(biāo)使學(xué)生了解經(jīng)常參加體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設(shè)緊緊聯(lián)系在一起，從而加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。經(jīng)常進(jìn)得體育鍛煉，不僅促進(jìn)人體形態(tài)的生長發(fā)育而且對人體機(jī)能的發(fā)展也起著重要作用。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。運(yùn)動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。思考與探索：一、說一說，體育鍛煉有哪些好處？二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動？