【正文】 心態(tài)，以勇敢無畏的精神去面對(duì)困難，越過障礙；如對(duì)于不善與同伴交往、不合群的人,可以選擇足球、籃球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目,可以參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等體育項(xiàng)目,在這些活動(dòng)中,任何猶豫徘徊都將錯(cuò)失良機(jī)、失敗，從而培養(yǎng)人果斷的個(gè)性。因此培養(yǎng)學(xué)生全面良好的素質(zhì)，就需要身心俱健、要有充沛的體力，飽滿的精神和樂觀的情緒，以保證發(fā)展積極的思維，良好的記憶，豐富的想象和集中注意。如果這時(shí)去從事體育運(yùn)動(dòng)（最好是兩個(gè)人以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中 心，運(yùn)動(dòng)中樞的興奮就會(huì)抑制痛苦中樞的興奮性，這時(shí)候往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn) 移注意力的作用，有益于大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié)。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。調(diào)查表 ３第十題表明，有９０％左右的學(xué)生對(duì)目前學(xué)校體育課持滿意的態(tài)度。體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大和學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生懼怕心理。調(diào)查表明，當(dāng)學(xué)校（或系班）組織體育比賽時(shí)，積極參加占７０％左右。這種非言語性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得以釋放。調(diào)查中表明有９０％的學(xué)生觀看體育比賽時(shí)會(huì)激動(dòng)吶喊助威就證明了這一點(diǎn)。這些人不管是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，或比賽的場(chǎng)地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實(shí)存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。三是對(duì)學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)能力的積極影響，培養(yǎng)大學(xué)生的感知能力，促進(jìn)主動(dòng)休息，提高學(xué)習(xí)效率。使廣大學(xué)生能置身與一個(gè)自然和諧的體育環(huán)境的氛圍中，讓學(xué)生的體育態(tài)度得到改善，形成良好的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，將體育作為大學(xué)生活中不可缺少的一部分，最終形成“終身體育”的意識(shí)。有計(jì)劃、有步驟地開展“大學(xué)生生理和心理特征”、“科學(xué)用腦”、“應(yīng)激與健康”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法。５，針對(duì)體育競賽與學(xué)生心理健康狀況，高校體育活動(dòng)組織應(yīng)把體育競賽視為一種業(yè)余體育文化，有意識(shí) 地去安排它，并及時(shí)配以賽前班級(jí)動(dòng)員、組織觀看、賽后總結(jié)講座等。如利用墻報(bào)、黑板報(bào)及 報(bào)刊、廣播電視等宣傳工具，提高學(xué)生心理保健意識(shí)和知識(shí)。參考文獻(xiàn)：[1]劉世一：《加強(qiáng)身體鍛煉、克服心理缺陷》，運(yùn)動(dòng)與健身1998年8期；[2]祝蓓里：《體育心理學(xué)新編》，上海華東師大出所版；[3]王強(qiáng)：《名人與體育》，成都四川人民出版所；[4]董應(yīng)宣：《健身、健心、健美》，北京人民體育出版所。中國體育科技，2003，39（3）[8]冬立純，體育活動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響[J]。北京高校連續(xù)11天沒有新增診斷病例[N]。提高免疫力尤為重要[N]《莫斯科新聞》周報(bào)2003，5，6。持續(xù)10 周的60 min 中等強(qiáng)度的健美操鍛煉產(chǎn)生的效益最為顯著。參加體育鍛煉可以有效地促進(jìn)災(zāi)區(qū)中學(xué)生心理健康和治療心理疾病。 體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的效應(yīng)不存在顯著差異。運(yùn)動(dòng)量和鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上交互效應(yīng)顯著，鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上有顯著的主效應(yīng)，不管鍛煉持續(xù)周期如何不同，運(yùn)動(dòng)量對(duì)焦慮因子都有影響。心理耗竭是指鍛煉者在鍛煉中因長期無法克服的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)，是一種鍛煉心理癥狀。 鍛煉心理學(xué)學(xué)科高素質(zhì)研究隊(duì)伍建設(shè)加強(qiáng)學(xué)科研究隊(duì)伍的建設(shè)是影響學(xué)科發(fā)展的關(guān)鍵因素。 課程體系和教材建設(shè)落后目前，我國有較為完整的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和體育心理學(xué)教材體系，但還沒有一本體育鍛煉心理學(xué)，這給體育鍛煉心理學(xué)的教育、體育鍛煉指導(dǎo)人才的培養(yǎng)帶來了諸多不便，鍛煉心理學(xué)教材建設(shè)已經(jīng)嚴(yán)重滯后。欲進(jìn)一步提高研究水平，我們需要重視張力為的五點(diǎn)建議，即重視理論假說、追求因果關(guān)系、探索第三變量、引入多元統(tǒng)計(jì)和利用先進(jìn)技術(shù)。一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀健康是人類生命延續(xù)的基礎(chǔ),在不同的歷史階段和不同的文化背景下,人們對(duì)健康的詮釋不同。心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)。有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明,各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要參與者具備較強(qiáng)的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷的意志等心理品質(zhì)作基礎(chǔ)。經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝,提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦充分獲氧,進(jìn)而使記憶力增強(qiáng),思維更加敏捷靈活。從而消除學(xué)生心理上的疲勞,促進(jìn)學(xué)生的心理健康。如,Mclnman等人對(duì)運(yùn)動(dòng)后的受試者立即進(jìn)行了測(cè)量。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。大學(xué)生的人際交往能力是衡量其能否適應(yīng)社會(huì)的重要標(biāo)志,同時(shí)良好的人際關(guān)系是心理健康必不可少的條件。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為,游戲和運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價(jià)值。在對(duì)學(xué)生心理健康的教育中,體育教育可發(fā)揮著重要的獨(dú)到的教育功效。什么是“心理健康”？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì), 使人們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中, 通過冥想思考等思維活動(dòng), 可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù), 這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。（三）體育鍛煉與心理適應(yīng)方面人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。結(jié)語與建議體育鍛煉可以提高智力, 促進(jìn)身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。我們要充分利用體育運(yùn)動(dòng)的有利條件, 在參與運(yùn)動(dòng)的過程中有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效, 促進(jìn)人們的心理健康。（2）針對(duì)大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動(dòng)作泛化階段練習(xí)中，應(yīng)盡量避開異性學(xué)生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。一、前行21世紀(jì)是一個(gè)充斥機(jī)會(huì)，布滿挑釁，充溢合作的時(shí)期。大少數(shù)專野有了這樣的共鳴：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的主要組成部門，對(duì)人的其他素質(zhì)的收鋪具有基本性的作用，現(xiàn)代人必需具有古代社會(huì)所須要的心理啟蒙能力，能力承當(dāng)止這種快節(jié)拍、高強(qiáng)度和應(yīng)戰(zhàn)性的進(jìn)修與農(nóng)作?！币院?，心理健康教育不是抓不抓的答題，而是如何抓的問題。二、體育鍛煉對(duì)人的身心發(fā)鋪起著主導(dǎo)作用。改善吸呼系統(tǒng)功用吸吸是重要的的性命現(xiàn)象，肺是吸吸系統(tǒng)的重要器民，具有氣體交流的功用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸緩而深，每次呼進(jìn)氧氣較多，每分鐘只需呼呼812次，就能知足機(jī)體需求。由于運(yùn)動(dòng)的鼓勵(lì)還可以增強(qiáng)自尊心，自信念和驕傲感，增加生涯情味。同時(shí)因?yàn)榻?jīng)常正在寒冷和酷熱環(huán)境中活動(dòng)，能夠降高機(jī)體調(diào)理體溫的能力，加強(qiáng)身材對(duì)氣溫急劇變化的順應(yīng)能力。古希臘人不只把體育鍛煉作為增能人的的體質(zhì)的必要手腕，還通過體育鍛煉培育人的意志質(zhì)量和心理蒙受能力。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的均衡性和精確性，匆匆進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦念維念象的靈巧性、調(diào)和性、反映快度等得以改善和提高；感知靈敏、思想機(jī)動(dòng)、念象豐盛。由于參加體育鍛煉自身就必須與戰(zhàn)勝難題、遵照比賽規(guī)矩、限制和調(diào)控自己某些某些行動(dòng)，以有本于在比賽中充足施展自人的潛能，珍惜自己取得成功的權(quán)力。 促進(jìn)快活，調(diào)節(jié)情緒通功參與體育鍛煉特殊是參與那些本人喜歡和善于的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)綱，能夠使人從中失掉速感。因而，加入體育活動(dòng)，可以使人從中得到樂趣，振奮精力，熏陶情操，并使懊惱、不安、寂寞、自大等沒有良情感得以解除，匆匆使學(xué)生一直處于積極的情緒狀況之中。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們?cè)谡y、經(jīng)濟(jì)、文明等方面的來往變得越來越重要。他們可以通過一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)活動(dòng)等直交或者間交天溝通訊息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情緒，并能取得較高的平安感和自負(fù)心?，F(xiàn)代人特地注重自己的人生價(jià)值，注重晉升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)薄的前提，這也使得體育成為了影響極為普遍，備受人們關(guān)注的事業(yè)。因彼，相宜的體育活動(dòng)可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，掌握自我，晉升自我，尤其能使有愁悶情緒的鍛煉者取得心理知足，發(fā)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自負(fù)心，排除憂傷。，促進(jìn)身心健康應(yīng)激是由外界情形的變化所引止的一種情感狀況。三、各類體育項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響體育項(xiàng)目標(biāo)多樣性為調(diào)理人們的多種心理障礙，構(gòu)成健康的心理素質(zhì)提求了方便的前提。須要指出的是，體育鍛煉的效益經(jīng)常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的區(qū)分具有一訂的絕對(duì)性，其中不少項(xiàng)目有必定的穿插。 鼓勵(lì)性項(xiàng)目如果您膽口，那便當(dāng)少加入逛泳、溜炭、澀雪、拳打、摔跤、跳馬等項(xiàng)綱，那些活動(dòng)請(qǐng)求己不時(shí)戰(zhàn)勝各類恐懼心思，以英勇無畏的精力來克服難題。這些活動(dòng)能協(xié)助你調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的高興性，增強(qiáng)自我節(jié)制能力，使浮躁、激動(dòng)的弱面得到改良。體育鍛煉取心思安康具有親密的閉系。