健身健美操[小編整理]-文庫吧資料
2024-11-04 00:32本頁面
【正文】 07年版)第一章總則1．1 競賽性質(zhì)與種類性質(zhì)：全國健美操錦標(biāo)賽、全國健美操聯(lián)賽、全國健美操冠軍賽大眾組比賽及各類健身健美操比賽。34左腳左點地，左手從胸前繞半圓到右側(cè)收回，右手叉腰不動58 右手動作同12拍重復(fù)兩遍 第二個八拍 12拍右腳向右做一個并步，雙臂屈肘于胸前，拳心向下然后向身體前方變掌推出，胳膊伸直，34左腳向左一個并步，手型由直臂掌形變?yōu)榍庑厍叭秃蠡貧w體側(cè)58踏步擊掌兩下 第三個八拍 ，屈肘于胸前拳心向下2。運用大家都能夠接受的方法進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)員在最短的時間內(nèi)學(xué)會動作要領(lǐng)后并帶其重復(fù)的進(jìn)行跳動，此時，要有充分的耐心以及高度的熱情來引導(dǎo)學(xué)員以達(dá)到健身的目的和效果，在健美操課程結(jié)束階段，還應(yīng)做一些整理活動，這里就考驗到了指導(dǎo)員的專業(yè)程度，幫助大家進(jìn)行肌肉進(jìn)行放松的同時也使得學(xué)員覺得此節(jié)課受益匪淺。比如讓學(xué)生代替老師的位置來進(jìn)行健美操教學(xué)，或者是進(jìn)行領(lǐng)帶健美操 5內(nèi)容不完全教學(xué)法：促使學(xué)生積極參與教學(xué)過程，培養(yǎng)其創(chuàng)造能力 6激勵法：激發(fā)和鼓勵 7遞加循環(huán)法：有效的加大練習(xí)密度，并均勻運動負(fù)荷 8鏈接法：從部分教學(xué)到整體鏈接 9自主學(xué)一習(xí)法：按照老師的課上要求提示與指導(dǎo)，運用自學(xué)自編自評的方法，具備的職業(yè)素質(zhì) 1具有專業(yè)理論基礎(chǔ)和相關(guān)領(lǐng)域的知識，如我們需要做一名合格的指導(dǎo)員，必須具備解剖，生理，運動醫(yī)學(xué)，體育保健等專業(yè)理論知識，并能有效運用到實踐中 2了解健身領(lǐng)域發(fā)展動態(tài)和最新研究成果。健美操教學(xué)的基本方法 1講解法與示范法 這種方法是健美操教學(xué)中最重要的兩種教學(xué)方法，教師運用語言向?qū)W生說明動作名稱作用要領(lǐng)要求等來指導(dǎo)學(xué)生，如我們上課圍成一個圈老師來授課。通過這次活動，我們向全校師生展示了我們法學(xué)院學(xué)生的精神風(fēng)貌和活力。這次我們敗了，敗給了許多主客觀因素，但我們不能敗給自己。俗話說：失敗是成功之母。教練和隊員們犧牲了大量休息時間投入到健美操的訓(xùn)練中去，在訓(xùn)練后期，每天還自覺加練。其次要感謝主席團(tuán)、文藝部、教練和全體隊員的通力合作，為大家準(zhǔn)備了這樣一場精彩的演出。說完缺點，再談?wù)劥舜伪荣惖氖斋@。至于比賽最后造型的那次失誤，也是平時訓(xùn)練不到位加上臨場緊張導(dǎo)致的。雖然教練一再強調(diào)力度訓(xùn)練的重要性，但在日常訓(xùn)練中我們花了大量時間學(xué)動作，忽視了力度訓(xùn)練這一塊。首先我們的訓(xùn)練缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃，練的時間和次數(shù)很多，效率卻很低，沒有一個嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃。所謂“一鼓作氣,再而衰,三而竭”,在比賽中遇到這樣的意外狀況，多多少少還是影響到了隊員的發(fā)揮。因此，在明年的籌備工作中，我們應(yīng)該擴(kuò)大選拔范圍，讓更多優(yōu)秀隊員加入到我們這個團(tuán)隊。這一主觀因素導(dǎo)致女隊員訓(xùn)練強度過大，不能全身心的投入到其中一項訓(xùn)練中。其次，由于我學(xué)院人口基數(shù)小，可供選拔的隊員也比其它學(xué)院少。在日常訓(xùn)練中，我們對力度訓(xùn)練不夠重視，導(dǎo)致我們編排的優(yōu)美動作未能準(zhǔn)確表達(dá)我們的動感與活力。我們在此次比賽的前期準(zhǔn)備、參與過程中取得了一些經(jīng)驗教訓(xùn)，現(xiàn)總結(jié)如下，以期為以后類似的比賽提供參考和指導(dǎo)。作為眾多參賽隊中的一支，法學(xué)院代表隊全體隊員在比賽中賽出了水平，賽出了風(fēng)格，博得場下觀眾陣陣掌聲。作為四川理工學(xué)院的一項傳統(tǒng)賽事，比賽吸引了許多同學(xué)參與其中,所有二級學(xué)院包括研究生都組隊參加了此次比賽。通過近三個月的艱苦訓(xùn)練，法學(xué)院代表隊以昂揚的斗志和飽滿的熱情投入到了5月25日的決賽中，優(yōu)美的動作編排獲得了觀眾們的陣陣喝彩。您的性別 A、男 B、女您的年齡A、20到40歲 B、40到60歲 C、60歲以上您一般參加什么健身運動A、跑步 B、健身舞 C、太極 D、其他您參加健身運動的動機(jī)是什么A、強身健體 B、結(jié)交朋友 C、消遣娛樂 D、豐富文化生活 E、其他原因您一般什么時間參加健身運動A、6：00—9:00 B、10:00—12:00 C、14:00—16:00 D、17:00—20:00您一般在什么地方參加健身運動A、小區(qū)空地 B、街邊 C、廣場 D、公園 E、其他地方您一周參加幾次鍛煉A、1—2次 B、3—4次 C、5—6次 D、6次以上您一天參加健身運動多長時間A、1小時 B、2小時 C、3小時 D、4小時以上您覺得健身運動多長時間合適A、1小時 B、2小時 C、3小時 D、4小時以上您對您參加健身鍛煉的環(huán)境是否滿意 A、滿意 B、不滿意（請做10題）1您認(rèn)為問題出在那A、場地太小 B、沒有政府重視 C、需要專業(yè)人組織 D、噪音太大、污染嚴(yán)重 E、想有組織約束 F、設(shè)備更新1你覺得參與健身舞是否需要專業(yè)人員指導(dǎo) A、需要 B、不需要共 13 頁第二篇：健身健美操總結(jié)四川理工學(xué)院法學(xué)院“健身健美操比賽”總結(jié)2011年 5月25日，“四川理工學(xué)院2011年健身健美操”比賽在匯東科學(xué)大會堂順利落下帷幕，比賽比較圓滿、順利，取得了預(yù)期的效果，獲得了廣大師生的一致好評。政府應(yīng)加大宣傳力度，提高居民對健身的認(rèn)識，例如可以通過廣播、電視、報紙、期刊等加大宣傳力度，另外還可以在社區(qū)貼海報、制作宣傳單和展板等進(jìn)行宣傳。從調(diào)查中也可以看出遂寧市射洪縣居民參與跳廣場舞的目的是很明確的，主要有：增進(jìn)健康、延年益壽、休閑娛樂、健身減肥、增進(jìn)人際交往等等。廣場舞群眾基礎(chǔ)較好，具有較好的發(fā)展?jié)摿?，但是由于場地、器材、?jīng)費等原因
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