【正文】 ．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A．面色相當紅B．出現(xiàn)深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比較集中練習1?氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。?欲使運動中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結束后應采用（D）有效的恢復措施。練習1?參加較大強度、時間較長的運動后，應多食用（D）。?現(xiàn)代生理學實驗研究表明，（D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。四、中醫(yī)手段?中醫(yī)中雖然沒有對運動疲勞的論述，但在中醫(yī)的經(jīng)典著作中卻有許多對“疲勞”與“虛勞癥”的論述，如“勞則氣耗”，“勞動不虛則形虛”，“凡虛損之由無非勞倦七情飲食所致，或先傷其氣，氣傷必致精”等。?（三）水療如果鍛煉者有桑拉等水浴條件，可在運動后進行桑拉浴、蒸汽浴和水浴等可以減輕疲勞的水療方法。二、合理的營養(yǎng)?不同運動形式的營養(yǎng)補充：三、物理手段?（一）按摩按摩可以使堅強的肌肉放松，改善局部組織和全身的血液循環(huán)，以加速乳酸等代謝的排除，從而達到消除疲勞、促進身體恢復的作用。?一、運動后休息?二、合理的營養(yǎng)?三、物理手段?四、中醫(yī)手段一、運動后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運動后保持機體的相對不運動狀態(tài)，以促進身體機能的恢復，盡快消除疲勞。血紅蛋白血尿素社會體育指導員培訓教案主講：體育學院第五次課2學時第四節(jié)運動性疲勞的消除?運動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程的正常反應，隨著體育鍛煉的時間增長，疲勞癥狀會自然消滅。血壓體位反射心電圖?（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷。（1）自我感覺：運動即刻，或運動后第二天，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表現(xiàn)肌肉硬度增加（2）肌肉硬度測試：用肌肉硬度計可以測定肌肉收縮及放松狀態(tài)的硬度，或肌肉附近組織的硬度。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運動后肌肉力量明顯下降而且不能及時恢復，可視為肌肉疲勞。目前常用的判斷疲勞的方法有生理指標測定、自我感覺和觀察評定等。四保護性抑制?大腦中樞神經(jīng)細胞的活動分為興奮與抑制學說認為，大腦皮層在高度工作或長時間工作過程中處于一種高度興奮狀態(tài)，腦細胞工作強度較安靜時明顯增加，神經(jīng)細胞長期興奮會導致消耗過多，為了防止腦細胞的進一步耗損，大腦皮層由興奮狀態(tài)轉為抑制，從而導致運動能力下降，身體疲勞。1）高能磷酸化合物大量消耗2）血糖含量下降3）糖原含量下降二代謝產(chǎn)物堆積?運動性疲勞的代謝產(chǎn)物堆積學說認為運動性疲勞的產(chǎn)生是由于運動過程中能量代謝過程加強，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而又不能及時清除致，代謝產(chǎn)物的規(guī)程影響體內(nèi)的正常代謝，造成運動能力下降，從而導致運動性疲勞。體育鍛煉者從事的運動強度運動時間、運動形式不同，產(chǎn)生疲勞的原因也不同。?一運動性疲勞的概念與分類?二運動性疲勞產(chǎn)生的原因?三運動性疲勞的診斷?四運動性疲勞的消除一運動性疲勞的概念與分類?運動性疲勞的概念機體不能將它的機能保持在某一特定水平，或者維持某一預定析運動強度，稱為運動性疲勞。社會體育工作規(guī)劃可以提高管理的遠見二社會體育工作規(guī)劃的要素?指導思想；制定社會體育工作規(guī)劃的目的；制定社會體育工作規(guī)劃依據(jù)的文件；制定社會體育工作規(guī)劃的思路?目標；總目標；階段目標?任務；部門任務；階段任務；工作人員任務?措施保證；組織機構；法規(guī)制度；體育經(jīng)費；場地設施；專業(yè)人員三制定社會體育工作規(guī)劃的依據(jù)?上級有關同類規(guī)劃的內(nèi)容與要求?當?shù)厣鐣w育工作的具體條件?制約當?shù)厣鐣w育發(fā)展的基本因素?制定社會體育工作規(guī)劃的程序社會體育指導員培訓教案主講：體育學院第三次課2學時第三章社會體育指導員的培訓與考核?本章闡述了社會體育指導員培訓的目的與任務；《社會體育指導員技術等級制度》的基本特征與培訓原則；社會體育指導員培訓的類型與方法；社會體育指導員培訓的目標與內(nèi)容；我國社會體育指導員技術等級體系、申報條件與培訓的程序；培訓的專題與要點；不同技術等級社會體育指導員考核的方法、特點與內(nèi)容。社會體育工作規(guī)劃是激勵全體社會成員團結奮斗的一種動力252。主要表現(xiàn)以下幾個方面：252。本章講述了社會體育工作的一般原理、做法和程序，并對社會體育工作規(guī)劃的內(nèi)容做了詳盡的說明。這是社會體育管理的重要方面。農(nóng)村社區(qū)可以定義為：具有一定社會功能的相對獨立的，居民以從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)為主要謀生手段的區(qū)域社會。；從實際出發(fā)，有針對性地開展職工體育（我國職工體育所呈現(xiàn)出的新特點“求新、求樂、求雅，同時講究小型多樣，求得健身、娛心，享受生活。?加強職工體育管理應采取的幾項舉措；加強各方面的組織領導，嚴格宏觀管理。；改革開放以來，我國職工的物質生活水平明顯提高，對精神文化的需求也明顯提高，原有的職工體育模式難以滿足我國職工群眾日益增長的新的文化需求也明顯提高，對精神文化的需求也明顯提高。%的活動點有1—2名社會體育指導員,%的活動點有至少3名社會體育指導員,%,%第二節(jié)職工體育?職工體育：一般指是在廠礦、企事業(yè)單位的職工中所開展的體育活動。其中街道社區(qū)體協(xié)是體育主要的組織管理機構?街道社區(qū)體協(xié)的組織結構五、我國城市社區(qū)體育活動點情況介紹?體育活動點的一般情況體育活動點是當前我國城市社區(qū)最主要的活動型體育組織形式?體育活動點的活動項目2000年我國群眾體育活動點所從事的體育鍛煉項目依次為：1健身健美操；2武術；3秧歌；4交誼舞；5廣播操；6羽毛球；7氣功；8門球；9網(wǎng)球。區(qū)體育發(fā)展的必然條件劑二、城市社區(qū)體育的概念和構成要素?社區(qū)作為一個社會學的重要范疇，均有一些共同的構成要素，概括起來有4個基本要素：?社區(qū)體育具有六大構成要素：社區(qū)體育組織、社區(qū)成員、場地設施、經(jīng)費、管理者和指導者、社區(qū)體育活動三、城市社區(qū)體育的特點?組織形式基層化?參與主體以老年人為主體?組織管理自主型與行政型結合?活動時間以早晚為主?活動內(nèi)容文體一體化?活動場所非正規(guī)化、屬地化四、城市社區(qū)體育的組織管理體制?城市社區(qū)的體育管理體系社區(qū)體育的管理體系包括領導體系、協(xié)調(diào)體系、操作體系三個部分，以及市、區(qū)、街道、居委會四個層次。?社區(qū)體育概念于20世紀80年代提出。掌握城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的有關知識和管理技能是社會體育指導員必備條件。本章重點闡述了城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的概念、特點、構成要素和組織管理以及現(xiàn)階段的任務和重點。世界衛(wèi)生組織對殘疾的內(nèi)涵人3個層面來界定，既操作、殘疾、殘障。對殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標以及健康體適能訓練為基本內(nèi)容的訓練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動提供理論與方法指導。二 體力勞動者體育健身?體力勞動者是生產(chǎn)勞動的主體，最為典型的是農(nóng)民、工人和其他體力勞動者。?一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進行一次。、過熱的刺激 D．不宜進行體育活動?下列不屬于女子生理特點的是(C)。 ，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是(A)。，應注意發(fā)展關節(jié)周圍肌肉的力量。、立、跑、跳、投的姿勢要正確。：負荷強度是指單位時間所做的功。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。負荷強度要小量要適宜。隨著年齡的增長，各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及衰退，這是衰老。?（二）中年期體育健身的內(nèi)容；中年期體育健身主要集中在健身體育、健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復體育、競技體育和民族體育等方面。四 中年期體育健身?（一）中年期的身體和心理特點；這一時期是人生的重要時期，在身體機能方面，中年期是體質由強轉弱，身體各種能力開始下降，精力逐漸減退，健康水平開始降低的時期。?青少年期體育健身的內(nèi)容：青少年期體育健身大致分為體育課健身和課外。?（二）兒童期體育健身的內(nèi)容 ；兒童期的體育健身分為兩部分，即學校教育中的體育健身和生活中的體育健身。內(nèi)容包括心 血管系統(tǒng)耐力、肌肉力量和柔韌性的練習。?一 兒童期的體育健身 ?二 青少年的體育健身 ?三 青壯年期的體育健身 ?四 中年期體育健身 ?五 老年期體育三 青壯年期的體育健身?（一）青壯年期的身體和心理特點；青壯年是人的一生當中體力最為旺盛的時期，身體的發(fā)育已 經(jīng)完成，身體素質的發(fā)展也達到了一生的最高水平。?第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?第二節(jié) 女子的體育健身?第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?人的一生可分為嬰幼兒（06歲）、兒童（712歲）、青少年（1317歲）、中年（3659）和老年（60以上）等時期。 ?(二)脊髓損傷的康復鍛煉?(三)周圍神經(jīng)損傷的康復鍛煉，迎接神經(jīng)再支配 ，促進運動功能的恢復能的恢復 第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)的康復鍛煉 ?在我國，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率已被列入常見病中的第4位，而且其致殘率較高，患病后常害肺和胸廓的順應性，引起呼吸道的阻塞，還可以影響心臟的功能等。?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定 ?神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復鍛煉 一神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定?（一）一般神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查包括顱神經(jīng)檢查、感覺功能檢查、運動功能檢查、神經(jīng)反射檢查、植物神經(jīng)檢查。（2）練習的體位： 仰臥位、俯臥位、側臥位、坐位、跪立位、站立位、懸垂位。?（一）關節(jié)活動幅度的測定 ?(二)肌肉力量的檢查評定 三 運動器官的康復鍛煉 ?（一）鍛煉內(nèi)容的確定 ：（1）個人特點（2）傷、病的情況（3）主觀愿望及客觀重要重要條件。?二心血管系統(tǒng)的康復鍛煉低度危險者：中度危險者：高度危險者：不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運動器官的康復鍛煉?運動器官功能康復的手段方法很多，如進行必要的重大事故外科手術、理學療法、作業(yè)療法、利用各種康復工程的成果、采用中醫(yī)養(yǎng)生康復手段等，屬于主動療法的康復體育是積極的，是受到世界衛(wèi)生組織殘疾預防與專家委員會年提倡的。第一節(jié) 康復體育的概述?康復體育是根據(jù)傷病的特點，采用體育手段或機體功能練習的方法，以達到傷病預防、治療和康復為目的的一門應用學科。A、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質大量丟失所致 社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第六次課2學時第五章 康復體育?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復手段。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化D．有利于氧債的償還?運動后第二天清晨的基礎心率較平時增加(A)以上，認為有疲勞累積。?下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。?長時間大強度運動后，食用高糖膳食（A）。?乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。運動性疲勞與中醫(yī)中的虛十分相似，依據(jù)中醫(yī)對虛癥的分類，以腑臟功能降低為主的變化類似于中醫(yī)的“氣虛”或“陽虛”，以物質消耗為主的變化類似于中醫(yī)“氣虛”或“陽虛”，由些不難看出，采用補陽或補陰、補氣或補血可以促進運動性疲勞的消除練習1 ?運動疲勞時,下列哪個物質含量明顯下降（A）。這對于放松肌肉，改善皮膚血液循環(huán)，排除代謝產(chǎn)物非常有利。?（二）牽拉消除運動性疲勞的按摩應與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺舒適為標準。?（二）積極性休息積極性休息是指鍛煉者運動后采用一些輕微的活動以達到消除疲勞的目的。運動性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復手段，則加速身體功能的恢復