【正文】 08:00:0010:00:0016:00:0021:00第三節(jié)不同職業(yè)人群的體育健身一腦力勞動(dòng)者的體育健身?（一）腦力勞動(dòng)者職業(yè)特點(diǎn)?（二）腦力勞動(dòng)者的健身內(nèi)容?（三）腦力勞動(dòng)者體育健身時(shí)的注意事項(xiàng)，多到戶外進(jìn)行體育和其他活動(dòng)，改善機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。?（三）老年期體育健身要求、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：體育學(xué)院第九次課2學(xué)時(shí)第二節(jié)女子的體育健身一女子的解剖生理特點(diǎn)?（一）體型和身體成分的特點(diǎn)；體型方面女子脊骨較長(zhǎng)，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。?青少年期體育健身的要求，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。不同年齡的人在進(jìn)行體育健身時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體和心理特點(diǎn)，采取適合其年齡特點(diǎn)的健身方法。（1）練習(xí)種類：可以選擇等張練習(xí)、等長(zhǎng)練習(xí)或等速練習(xí)、徒手練習(xí)或使用某器械練習(xí)；被動(dòng)練習(xí)、助力練習(xí)；主動(dòng)練習(xí)、阻力練習(xí)或促進(jìn)技術(shù)。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。?現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，（D)的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重要。?一、運(yùn)動(dòng)后休息?二、合理的營(yíng)養(yǎng)?三、物理手段?四、中醫(yī)手段一、運(yùn)動(dòng)后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體的相對(duì)不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。體育鍛煉者從事的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)形式不同，產(chǎn)生疲勞的原因也不同。主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面：252。；從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地開展職工體育（我國(guó)職工體育所呈現(xiàn)出的新特點(diǎn)“求新、求樂、求雅，同時(shí)講究小型多樣，求得健身、娛心，享受生活。其中街道社區(qū)體協(xié)是體育主要的組織管理機(jī)構(gòu)?街道社區(qū)體協(xié)的組織結(jié)構(gòu)五、我國(guó)城市社區(qū)體育活動(dòng)點(diǎn)情況介紹?體育活動(dòng)點(diǎn)的一般情況體育活動(dòng)點(diǎn)是當(dāng)前我國(guó)城市社區(qū)最主要的活動(dòng)型體育組織形式?體育活動(dòng)點(diǎn)的活動(dòng)項(xiàng)目2000年我國(guó)群眾體育活動(dòng)點(diǎn)所從事的體育鍛煉項(xiàng)目依次為：1健身健美操；2武術(shù)；3秧歌；4交誼舞；5廣播操；6羽毛球；7氣功；8門球；9網(wǎng)球。本章重點(diǎn)闡述了城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的概念、特點(diǎn)、構(gòu)成要素和組織管理以及現(xiàn)階段的任務(wù)和重點(diǎn)。?一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進(jìn)行一次。、立、跑、跳、投的姿勢(shì)要正確。隨著年齡的增長(zhǎng)，各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及衰退，這是衰老。?（二）兒童期體育健身的內(nèi)容 ；兒童期的體育健身分為兩部分，即學(xué)校教育中的體育健身和生活中的體育健身。 ?(二)脊髓損傷的康復(fù)鍛煉?(三)周圍神經(jīng)損傷的康復(fù)鍛煉，迎接神經(jīng)再支配 ，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)能的恢復(fù) 第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉 ?在我國(guó)，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率已被列入常見病中的第4位，而且其致殘率較高，患病后常害肺和胸廓的順應(yīng)性，引起呼吸道的阻塞，還可以影響心臟的功能等。?二心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉低度危險(xiǎn)者：中度危險(xiǎn)者：高度危險(xiǎn)者：不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉?運(yùn)動(dòng)器官功能康復(fù)的手段方法很多，如進(jìn)行必要的重大事故外科手術(shù)、理學(xué)療法、作業(yè)療法、利用各種康復(fù)工程的成果、采用中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)手段等，屬于主動(dòng)療法的康復(fù)體育是積極的，是受到世界衛(wèi)生組織殘疾預(yù)防與專家委員會(huì)年提倡的。?下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。這對(duì)于放松肌肉，改善皮膚血液循環(huán)，排除代謝產(chǎn)物非常有利。兩點(diǎn)辨別閾閃光融合頻率 ?（四）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞。第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷?正確的認(rèn)識(shí)和診斷疲勞，對(duì)于科學(xué)地指導(dǎo)全民健身、提高鍛煉效果和健康水平具有重要的實(shí)踐意義。?社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn) ?社會(huì)體育指導(dǎo)員的考核社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)?社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的目的：；通過專門的培訓(xùn)，使學(xué)員了解國(guó)家關(guān)于開展社會(huì)體育工作的各項(xiàng)法律法規(guī)及方針政策，提高工作的主動(dòng)性和自覺性； 基礎(chǔ)理論知識(shí),提高開展社會(huì)體育工作的業(yè)務(wù)能力；加強(qiáng)思想道德教育；了解并掌握從事社會(huì)體育指導(dǎo)工作必備的知識(shí)和技能社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)?社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的任務(wù) ；應(yīng)知和學(xué)會(huì)認(rèn)知: 應(yīng)知就是指賞要達(dá)到某一技術(shù)等級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員標(biāo)準(zhǔn)所應(yīng)具備的基礎(chǔ)知識(shí),專業(yè)知識(shí), 指在當(dāng)今知識(shí)更新較快,信息量越來越大的情況下,要學(xué)會(huì)用掌握的知識(shí)和獲取的信息去分析問題和解決問題.；應(yīng)會(huì)和學(xué)會(huì)做事: ?如何實(shí)踐所學(xué)的知識(shí)和技能?如何使培訓(xùn)與實(shí)踐相結(jié)合?社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)對(duì)象 來自不同群體.；學(xué)會(huì)組織與管理: 社會(huì)體育指導(dǎo)員要面對(duì)不同階層,不同年齡,不同性別不同種族,不同職業(yè),不同的健身目的需要的多種人群,多種性和相互依存性,要深正確,主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第四次課2學(xué)時(shí)第四章 運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)?提要：論述了運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及其分類，分析了運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生原因，介紹體育鍛煉時(shí)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的簡(jiǎn)易測(cè)試手段，提出消除運(yùn)動(dòng)疲勞的實(shí)用方法。社會(huì)體育工作計(jì)劃也是社會(huì)體育管理科學(xué)化的標(biāo)志之一。；目前，我國(guó)職工體育與企業(yè)的行為不相適應(yīng)的情況仍然很嚴(yán)重。一 城市社區(qū)體育興起的社會(huì)背景?我國(guó)社區(qū)體育形式的出現(xiàn)是我國(guó)社會(huì)發(fā)展的必然產(chǎn)物，是多種社會(huì)因素綜合作用的結(jié)果，概括起來有三點(diǎn)。本章重點(diǎn)闡述了城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的概念、特點(diǎn)、構(gòu)成要素和組織管理以及現(xiàn)階段的任務(wù)和重點(diǎn)。其中街道社區(qū)體協(xié)是體育主要的組織管理機(jī)構(gòu)?街道社區(qū)體協(xié)的組織結(jié)構(gòu)五、我國(guó)城市社區(qū)體育活動(dòng)點(diǎn)情況介紹 ?體育活動(dòng)點(diǎn)的一般情況體育活動(dòng)點(diǎn)是當(dāng)前我國(guó)城市社區(qū)最主要的活動(dòng)型體育組織形式?體育活動(dòng)點(diǎn)的活動(dòng)項(xiàng)目2000年我國(guó)群眾體育活動(dòng)點(diǎn)所從事的體育鍛煉項(xiàng)目依次為：1 健身健美操；2 武術(shù)；3 秧歌；4 交誼舞；5廣播操；6 羽毛球；7 氣功；8 門球； 9網(wǎng)球。；從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地開展職工體育（我國(guó)職工體育所呈現(xiàn)出的新特點(diǎn)“求新、求樂、求雅，同時(shí)講究小型多樣，求得健身、娛心，享受生活。主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面： 252。體育鍛煉者從事的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)形式不同，產(chǎn)生疲勞的原因也不同。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。?一、運(yùn)動(dòng)后休息 ?二、合理的營(yíng)養(yǎng) ?三、物理手段 ?四、中醫(yī)手段一、運(yùn)動(dòng)后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體的相對(duì)不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。?現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，(D)的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重要。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。（1）練習(xí)種類 ： 可以選擇等張練習(xí)、等長(zhǎng)練習(xí)或等速練習(xí)、徒手練習(xí)或使用某器械練習(xí)；被動(dòng)練習(xí)、助力練習(xí)；主動(dòng)練習(xí)、阻力練習(xí)或促進(jìn)技術(shù)。不同年齡的人在進(jìn)行體育健身時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體和心理特點(diǎn)，采取適合其年齡特點(diǎn)的健身方法。?青少年期體育健身的要求 ，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。?（三）老年期體育健身要求 、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié) 社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第九次課2學(xué)時(shí)第二節(jié) 女子的體育健身 一 女子的解剖生理特點(diǎn)?（一）體型和身體成分的特點(diǎn)；體型方面女子脊骨較長(zhǎng)，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。?下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(C)。?（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉 ?（二）工人的體育健身鍛煉 社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第十次課2學(xué)時(shí)第七章 殘疾人的健身鍛煉?本章提要：開展殘疾人體育家是社會(huì)進(jìn)步與文明的標(biāo)志，本章概括介紹了殘疾人的定義、分類及心理特征，國(guó)內(nèi)外殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展，論述了殘疾人體育的特點(diǎn)與趨勢(shì)。第一節(jié)城市社區(qū)體育?城市社區(qū)是指非農(nóng)產(chǎn)業(yè)或二三產(chǎn)業(yè)為基礎(chǔ)的、規(guī)模較大而人口密度高的人口以及非農(nóng)產(chǎn)業(yè)活動(dòng)在一定區(qū)域空間的聚集。現(xiàn)階段職工體育的特點(diǎn)?運(yùn)行機(jī)制指令性與非指令性并存?活動(dòng)內(nèi)容多樣化?組織結(jié)構(gòu)體系條塊結(jié)合?單位經(jīng)濟(jì)狀況起絕對(duì)作用?與企業(yè)文化建設(shè)一致?不同所有制結(jié)構(gòu)單位的職工體育各異職工體育面臨的困難與改革?當(dāng)前我國(guó)體育面臨的困境；傳統(tǒng)體育的體制、價(jià)值觀、組織形式以及傳統(tǒng)的計(jì)劃性、事業(yè)型的觀念，使職業(yè)體育發(fā)展的路子越走越窄，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上我國(guó)轉(zhuǎn)型期企事業(yè)單位內(nèi)部機(jī)制深化改革的步伐；目前，我國(guó)職工體育的組織管理中仍存在著既有專門的政府部門，又屬于工會(huì)身的地區(qū)總工會(huì)和產(chǎn)業(yè)工會(huì)的體育管理部門，還有形形色色的社會(huì)上的體育管理組織等多頭、分?jǐn)?shù)性的管理弊端。?農(nóng)村體育的特點(diǎn)；活動(dòng)主體的廣泛性和任務(wù)的艱巨性；活動(dòng)內(nèi)容的傳統(tǒng)性；活動(dòng)時(shí)間的時(shí)節(jié)性社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：體育學(xué)院第二次課2學(xué)時(shí)第二章社會(huì)體育工作規(guī)劃?在社會(huì)體育的組織管理過程，需要制定工作規(guī)劃。社會(huì)體育工作規(guī)化是提高社會(huì)體育工作質(zhì)量和改善經(jīng)營(yíng)管理的保證252。三水鹽代謝紊亂?在夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，身體大量排汗而不注意補(bǔ)水，或者補(bǔ)水不科學(xué)，只注意水而不注意補(bǔ)充無機(jī)鹽，可造成體內(nèi)的水鹽代謝紊亂，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能下降，身體疲勞，嚴(yán)重時(shí)可引起肌肉痙攣。?（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷心率:基礎(chǔ)心率；運(yùn)動(dòng)中心率；運(yùn)動(dòng)后心率。?（二）牽拉消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的按摩應(yīng)與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。?長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食（A）。第一節(jié)康復(fù)體育的概述?康復(fù)體育是根據(jù)傷病的特點(diǎn)，采用體育手段或機(jī)體功能練習(xí)的方法，以達(dá)到傷病預(yù)防、治療和康復(fù)為目的的一門應(yīng)用學(xué)科。?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定?神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復(fù)鍛煉一神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定?（一）一般神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查包括顱神經(jīng)檢查、感覺功能檢查、運(yùn)動(dòng)功能檢查、神經(jīng)反射檢查、植物神經(jīng)檢查。內(nèi)容包括心血管系統(tǒng)耐力、肌肉力量和柔韌性的練習(xí)。?（二）中年期體育健身的內(nèi)容；中年期體育健身主要集中在健身體育、健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復(fù)體育、競(jìng)技體育和民族體育等方面。：負(fù)荷強(qiáng)度是指單位時(shí)間所做的功。，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是（A)。對(duì)殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標(biāo)以及健康體適能訓(xùn)練為基本內(nèi)容的訓(xùn)練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動(dòng)提供理論與方法指導(dǎo)。這次培訓(xùn)讓我有以下感想：一領(lǐng)導(dǎo)重視、組織得力、培訓(xùn)成功這次培訓(xùn)班的圓滿成功，離不開縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局各位領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷，周密籌劃、精心組織、聘請(qǐng)優(yōu)秀的教師、教授授課。參加這樣的培訓(xùn)，使我們又一次感受到教育的重要，學(xué)習(xí)的難得。在理論和實(shí)踐上豐富了我們對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的認(rèn)識(shí)，為我們?cè)谝院箝_展活動(dòng)鋪墊了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。二、理論武裝，實(shí)踐踐行這次培訓(xùn)不僅僅通過理論思想武裝我們的頭腦，還通過實(shí)踐踐行社會(huì)體育。體育文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會(huì)體育指導(dǎo)員一起，用智慧、用知識(shí)、用技能、用責(zé)任書寫中國(guó)大眾體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的美好明天。體育活動(dòng)中可能發(fā)生的損傷 運(yùn)動(dòng)損傷的分類：現(xiàn)場(chǎng)急救的順序 1）首先判斷環(huán)境是否安全 2）呼喊病人，判斷患者反應(yīng)情況 3）呼救（撥打急救電話及旁人幫忙）4）采取現(xiàn)場(chǎng)急救的初步措施 5）心跳呼吸驟停者行心肺復(fù)蘇初步診斷、初步急救（急救的基本技術(shù)：止血、包扎、固定、轉(zhuǎn)運(yùn)）現(xiàn)場(chǎng)急救的原則 1）挽救生命；2）防止傷勢(shì)或病情惡化； 3）增進(jìn)醫(yī)療效果方法與措施1）初步檢查病人神志、呼吸、血壓、脈搏等生命體征，并隨時(shí)觀察它們的變化，5分鐘觀察一