【正文】 壓力。?（二）青壯年體育健身的內(nèi)容；青壯年的體育健身的內(nèi)容具有多樣性和層次性。三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉 ?（二）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定不同練習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定原則三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉?(三)加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的鍛練方法?（四）加大練習(xí)難度的方法 ?(五)鍛煉方案不當(dāng)?shù)臉?biāo)志社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第七次課2學(xué)時(shí)第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定（包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)）的疾病和損傷在不同程度上造成患者的運(yùn)動(dòng)障礙、感覺(jué)障礙、植物神經(jīng)障礙及其他方面的障礙。本章介紹了康復(fù)體育的概念、特點(diǎn)、適應(yīng)癥和禁忌癥及其常用的手段與方法，著重介紹了心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)器官、神經(jīng)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉方法。 練習(xí)1 ?參加較大強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用（D）。二、合理的營(yíng)養(yǎng)?不同運(yùn)動(dòng)形式的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：三、物理手段?（一）按摩按摩可以使堅(jiān)強(qiáng)的肌肉放松，改善局部組織和全身的血液循環(huán)，以加速乳酸等代謝的排除，從而達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)身體恢復(fù)的作用。（1）自我感覺(jué)：運(yùn)動(dòng)即刻，或運(yùn)動(dòng)后第二天，自我感覺(jué)肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表現(xiàn)肌肉硬度增加（2）肌肉硬度測(cè)試：用肌肉硬度計(jì)可以測(cè)定肌肉收縮及放松狀態(tài)的硬度，或肌肉附近組織的硬度。1）高能磷酸化合物大量消耗 2）血糖含量下降 3）糖原含量下降 二 代謝產(chǎn)物堆積 ?運(yùn)動(dòng)性疲勞的代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說(shuō)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量代謝過(guò)程加強(qiáng)，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而又不能及時(shí)清除致，代謝產(chǎn)物的規(guī)程影響體內(nèi)的正常代謝，造成運(yùn)動(dòng)能力下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞。社會(huì)體育工作規(guī)劃是激勵(lì)全體社會(huì)成員團(tuán)結(jié)奮斗的一種動(dòng)力252。農(nóng)村社區(qū)可以定義為：具有一定社會(huì)功能的相對(duì)獨(dú)立的，居民以從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)為主要 謀生手段的區(qū)域社會(huì)。%的活動(dòng)點(diǎn)有1—2名社會(huì)體育指導(dǎo)員,%的活動(dòng)點(diǎn)有至少3名社會(huì)體育指導(dǎo)員,%,% 第二節(jié) 職工體育?職工體育：一般指是在廠礦、企事業(yè)單位的職工中所開(kāi)展的體育活動(dòng)。掌握城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的有關(guān)知識(shí)和管理技能是社會(huì)體育指導(dǎo)員必備條件。第一節(jié) 城市社區(qū)體育?城市社區(qū)是指非農(nóng)產(chǎn)業(yè)或二三產(chǎn)業(yè)為基礎(chǔ)的、規(guī)模較大而人口密度高的人口以及非農(nóng)產(chǎn)業(yè)活動(dòng)在一定區(qū)域空間的聚集。現(xiàn)階段職工體育的特點(diǎn)?運(yùn)行機(jī)制指令性與非指令性并存 ?活動(dòng)內(nèi)容多樣化?組織結(jié)構(gòu)體系條塊結(jié)合 ?單位經(jīng)濟(jì)狀況起絕對(duì)作用 ?與企業(yè)文化建設(shè)一致?不同所有制結(jié)構(gòu)單位的職工體育各異 職工體育面臨的困難與改革 ?當(dāng)前我國(guó)體育面臨的困境；傳統(tǒng)體育的體制、價(jià)值觀、組織形式以及傳統(tǒng)的計(jì)劃性、事業(yè)型的觀念，使職業(yè)體育發(fā)展的路子越走越窄，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上我國(guó)轉(zhuǎn)型期企事業(yè)單位內(nèi)部機(jī)制深化改革的步伐；目前，我國(guó)職工體育的組織管理中仍存在著既有專門的政府部門，又屬于工會(huì)身的地區(qū)總工會(huì)和產(chǎn)業(yè)工會(huì)的體育管理部門，還有形形色色的社會(huì)上的體育管理組織等多頭、分?jǐn)?shù)性的管理弊端。?農(nóng)村體育的特點(diǎn)；活動(dòng)主體的廣泛性和任務(wù)的艱巨性 ；活動(dòng)內(nèi)容的傳統(tǒng)性 ；活動(dòng)時(shí)間的時(shí)節(jié)性社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第二次課2學(xué)時(shí)第二章 社會(huì)體育工作規(guī)劃?在社會(huì)體育的組織管理過(guò)程，需要制定工作規(guī)劃。社會(huì)體育工作規(guī)化是提高社會(huì)體育工作質(zhì)量和改善經(jīng)營(yíng)管理的保證 252。三 水鹽代謝紊亂?在夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，身體大量排汗而不注意補(bǔ)水，或者補(bǔ)水不科學(xué)，只注意水而不注意補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，可造成體內(nèi)的水鹽代謝紊亂，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能下降，身體疲勞，嚴(yán)重時(shí)可引起肌肉痙攣。?（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷心率 : 基礎(chǔ)心率； 運(yùn)動(dòng)中心率； 運(yùn)動(dòng)后心率。?（二）牽拉消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的按摩應(yīng)與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺(jué)舒適為標(biāo)準(zhǔn)。?長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食（A）。第一節(jié) 康復(fù)體育的概述?康復(fù)體育是根據(jù)傷病的特點(diǎn)，采用體育手段或機(jī)體功能練習(xí)的方法，以達(dá)到傷病預(yù)防、治療和康復(fù)為目的的一門應(yīng)用學(xué)科。?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定 ?神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復(fù)鍛煉 一神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定?（一）一般神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查包括顱神經(jīng)檢查、感覺(jué)功能檢查、運(yùn)動(dòng)功能檢查、神經(jīng)反射檢查、植物神經(jīng)檢查。內(nèi)容包括心 血管系統(tǒng)耐力、肌肉力量和柔韌性的練習(xí)。?（二）中年期體育健身的內(nèi)容；中年期體育健身主要集中在健身體育、健美體育、娛樂(lè)體育、醫(yī)療康復(fù)體育、競(jìng)技體育和民族體育等方面。：負(fù)荷強(qiáng)度是指單位時(shí)間所做的功。、過(guò)熱的刺激 D．不宜進(jìn)行體育活動(dòng)?下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是(C)。世界衛(wèi)生組織對(duì)殘疾的內(nèi)涵人3個(gè)層面來(lái)界定，既操作、殘疾、殘障。區(qū)體育發(fā)展的必然條件劑二、城市社區(qū)體育的概念和構(gòu)成要素?社區(qū)作為一個(gè)社會(huì)學(xué)的重要范疇，均有一些共同的構(gòu)成要素，概括起來(lái)有4個(gè)基本要素：?社區(qū)體育具有六大構(gòu)成要素：社區(qū)體育組織、社區(qū)成員、場(chǎng)地設(shè)施、經(jīng)費(fèi)、管理者和指導(dǎo)者、社區(qū)體育活動(dòng)三、城市社區(qū)體育的特點(diǎn)?組織形式基層化?參與主體以老年人為主體?組織管理自主型與行政型結(jié)合?活動(dòng)時(shí)間以早晚為主?活動(dòng)內(nèi)容文體一體化?活動(dòng)場(chǎng)所非正規(guī)化、屬地化四、城市社區(qū)體育的組織管理體制?城市社區(qū)的體育管理體系社區(qū)體育的管理體系包括領(lǐng)導(dǎo)體系、協(xié)調(diào)體系、操作體系三個(gè)部分，以及市、區(qū)、街道、居委會(huì)四個(gè)層次。?加強(qiáng)職工體育管理應(yīng)采取的幾項(xiàng)舉措；加強(qiáng)各方面的組織領(lǐng)導(dǎo)，嚴(yán)格宏觀管理。本章講述了社會(huì)體育工作的一般原理、做法和程序，并對(duì)社會(huì)體育工作規(guī)劃的內(nèi)容做了詳盡的說(shuō)明。?一運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念與分類?二運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因?三運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷?四運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除一運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念與分類?運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者維持某一預(yù)定析運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞。目前常用的判斷疲勞的方法有生理指標(biāo)測(cè)定、自我感覺(jué)和觀察評(píng)定等。血紅蛋白血尿素社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：體育學(xué)院第五次課2學(xué)時(shí)第四節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除?運(yùn)動(dòng)性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過(guò)程的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉的時(shí)間增長(zhǎng)，疲勞癥狀會(huì)自然消滅。四、中醫(yī)手段?中醫(yī)中雖然沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞的論述，但在中醫(yī)的經(jīng)典著作中卻有許多對(duì)“疲勞”與“虛勞癥”的論述，如“勞則氣耗”，“勞動(dòng)不虛則形虛”，“凡虛損之由無(wú)非勞倦七情飲食所致，或先傷其氣，氣傷必致精”等。A．面色相當(dāng)紅B．出現(xiàn)深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比較集中練習(xí)1?氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯(cuò)誤的。?一運(yùn)動(dòng)器官康復(fù)的應(yīng)用范圍?二運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)的功能評(píng)定?三運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉一運(yùn)動(dòng)器官康復(fù)的應(yīng)用范圍?（一）運(yùn)動(dòng)器官創(chuàng)傷的康復(fù)?(二)運(yùn)動(dòng)器官殘疾的康復(fù)?（三）長(zhǎng)期臥床病人的康復(fù)?（四）神經(jīng)系統(tǒng)疾病人的康復(fù)?（五）老年人的康復(fù)等二運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)的功能評(píng)定?檢查評(píng)定的內(nèi)容為運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)功能狀況：關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度、肌肉力量、步態(tài)分析。?一呼吸功能的評(píng)定?二呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉一呼吸功能的評(píng)定?（一）呼吸功能障礙程度的評(píng)定、氣急分級(jí)法?（二）呼吸功能檢查（用力）肺活量二呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉?（一）重建生理性的呼吸模式—腹式呼吸?（二）保持呼吸道通暢?（三）預(yù)防并發(fā)癥?（四）增強(qiáng)心功能和恢復(fù)活動(dòng)能力心增強(qiáng)吸氣練習(xí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：體育學(xué)院第八次課2學(xué)時(shí)第六章不同人群的體育健身?本章提要：本章主要通過(guò)介紹不同年齡、不同性別、不同職業(yè)人群的身體和心理特點(diǎn)，闡述了兒童、青少年、青壯年、中年和老年人群，女性尤其是特殊時(shí)期女性，以及腦力和體力勞動(dòng)者體育健身的內(nèi)容、方法和注意事項(xiàng)。?（三）兒童期體育健身的要求二青少年的體育健身?（一）青少年期的身體和心理特點(diǎn)；青少年期又稱為青春發(fā)育期，一般是指1217歲這一年齡階段相當(dāng)于我國(guó)的初中和高中年齡階段，這是人生的重要階段。?（二）老年期體育健身的內(nèi)容體育健身的內(nèi)容十分多樣老年人選擇健身鍛煉身體的項(xiàng)目應(yīng)體現(xiàn)全面鍛煉的要求，避免某一器官或肌體負(fù)荷過(guò)重。、立、跑、跳、投的姿勢(shì)要正確。?經(jīng)期不宜從事下列（B）項(xiàng)目習(xí)題練習(xí)?下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參加的是（A）。?(二)殘疾的分類?（三）殘疾人的心理特征，孤單感、自卑感是普遍存在的一種情感體驗(yàn)，殘疾人有其特定的交往圈子和生活環(huán)境，并在性格、思維、認(rèn)知等方面形成了獨(dú)特的類型特點(diǎn)，有驚人的毅力二殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展?（一）國(guó)外殘疾人體育的發(fā)展概況?（二）我國(guó)殘疾人體育概況?（三）殘疾人體育的特點(diǎn)及發(fā)展，對(duì)求競(jìng)賽要求的公平性變第二節(jié)殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)一殘疾人健身鍛煉的益處?（一）鍛煉可以促進(jìn)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)償功能?（二）促進(jìn)心理康復(fù)、克服自卑、樹(shù)立信心，走出封閉、融合社會(huì)二殘疾人健身鍛煉的方法與目標(biāo)確定?（一）開(kāi)始鍛煉前的必要準(zhǔn)備?（二）確定鍛煉目標(biāo)?（三）制定健身計(jì)劃的步驟?（四）健康體適能訓(xùn)練的基本內(nèi)容?（五）體適能訓(xùn)練的周期、階段及活動(dòng)基本程序?（六）指導(dǎo)殘疾人進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題習(xí)題練習(xí)習(xí)題練習(xí)—END—第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)感想社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)感想這次參加培訓(xùn)班使我們受益良多，不僅讓我們?cè)鷮?shí)的掌握社會(huì)體育相關(guān)的專業(yè)知識(shí)，而且親身實(shí)踐做農(nóng)民鍵身操。他們各個(gè)為人正派、雷厲風(fēng)行、認(rèn)真重效的思想品德，不僅增強(qiáng)了我們的信心，還使我們看到了大眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的愿景。在她不厭其煩的教導(dǎo)下我們也迅速的熟悉這套操，到了下午五點(diǎn)多我們已經(jīng)能夠熟練的把全套給做了下來(lái)。這是具有意義深遠(yuǎn)的一次培訓(xùn)，使我們了解作為一名社會(huì)體育工作者應(yīng)具備哪些素質(zhì)、遵守哪些規(guī)則，才能更好地弘揚(yáng)民族體育文化、肩負(fù)起讓更多的農(nóng)村人民在體育鍛煉中，分享身心健康之果。新名詞、新概念、新思想、新知識(shí)，等等，激起我們心底潛藏已久的求知欲自然奔涌。體育運(yùn)動(dòng)：用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。③高空墜落傷者，不要隨便搬頭抱腳移動(dòng)。3）清理樓道、走廊，移除影響搬運(yùn)病人的雜物，方便急救人員和擔(dān)架的快速通行。運(yùn)動(dòng)員＝健康 運(yùn)動(dòng)員≠健康 運(yùn)動(dòng)員＝不健康（一）科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各系統(tǒng)器官功能的影響健康的四大基石：心理平衡、適量的運(yùn)動(dòng)、合理的膳食、戒煙限酒（二）科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理健康的影響有利于情感、情緒的改善與調(diào)節(jié)；促進(jìn)智力的發(fā)展與提高；有利于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成；有利于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善；有利于減輕疲勞、消除心理障礙季瀏：體育活動(dòng)的心理效益；體育活動(dòng)的堅(jiān)持性；體育活動(dòng)行為的理論、預(yù)測(cè)及干預(yù)；體育活動(dòng)的成癮行為。其次我們學(xué)習(xí)了舞動(dòng)中國(guó)健身操，這個(gè)健身操雖不是很難，但困難的是完整的做好一套動(dòng)作不容易。也給我們上了深刻的一課，明曉此次培訓(xùn)的重大意義，就是讓全民運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體并且讓人民在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)。體育文化的傳承，是千秋萬(wàn)代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會(huì)體育指導(dǎo)員一起，用智慧、用知識(shí)、用技能、用責(zé)任書(shū)寫(xiě)中國(guó)大眾體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的美好明天。首先為我們上課的老師，是體育界的精英——王愛(ài)豐教授，教育界的驕子。我們?nèi)w學(xué)員在縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局的組織下，于2014年4月15日在市委黨校參加了社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，學(xué)習(xí)中我們感到受益匪淺。?最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在（D).:0