【正文】 競(jìng)技類手段。常見的消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法有運(yùn)動(dòng)后休息、合理的營養(yǎng)和物理療法等。第四章 運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)疲勞是一種生理現(xiàn)象，隨著時(shí)間的延長，必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降，或是暫時(shí)性停止運(yùn)動(dòng)，或是降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，使機(jī)體盡快產(chǎn)生適應(yīng)，而對(duì)身體并沒有什么不良影響?！渡鐣?huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》的基本特征與培訓(xùn)原則（一）《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》的基本特征，我國《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》屬于國家公共體育服務(wù)體系，是社會(huì)公益性事業(yè)的服務(wù)內(nèi)容之一。第六，法制化，要健全體育工作法規(guī)，使體育工作從“人治”向“法制”逐步轉(zhuǎn)變。要堅(jiān)持用改革開放的新思路、新辦法去解決新時(shí)期縣級(jí)體育工作遇到的新問題，積極探索在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下縣級(jí)體育事業(yè)發(fā)展的新路子和新模式。通常采用某些簡(jiǎn)單易行、富有實(shí)效、群眾喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和身體活動(dòng)方式作為身體聯(lián)系的基本手段，在職工自愿的前提下，主要利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行。舍小家顧大家，專研技藝，不斷強(qiáng)化理論知識(shí)和技術(shù)技能，為實(shí)現(xiàn)“體育強(qiáng)國走向體育大國”的遠(yuǎn)大目標(biāo)奉獻(xiàn)一個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員的微薄力量。另一個(gè)是具有現(xiàn)代文化色彩的健美運(yùn)動(dòng)，健美能使人體的各個(gè)部分變得協(xié)調(diào)，四肢勻稱，比例均衡，骨骼堅(jiān)強(qiáng)，肌肉充滿彈性，使健康強(qiáng)壯的身體體現(xiàn)青春的活力。體育文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會(huì)體育指導(dǎo)員一起，用智慧、用知識(shí)、用技能、用責(zé)任書寫中國大眾體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的美好明天。我們這次培訓(xùn)的是一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。學(xué)習(xí)中，我們了解到社會(huì)體育指導(dǎo)員分為不以盈利為目地的公益性社會(huì)體育指導(dǎo)員和以盈利報(bào)酬為目地的職業(yè)性社會(huì)體育指導(dǎo)員，這是具有意義深遠(yuǎn)的一次培訓(xùn)，不僅使我們了解了社會(huì)體育發(fā)展史，更明確了我國社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的方向，作為一名社會(huì)體育工作者應(yīng)具備哪些素質(zhì)、遵守哪些規(guī)則，才能更好地弘揚(yáng)民族體育文化、肩負(fù)起讓更多的人在體育鍛煉中，分享身心健康之果。通過培訓(xùn)學(xué)有所得、有所悟。我們大學(xué)生參加這次社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)，提高了我們大學(xué)生的社會(huì)體育知識(shí)，同時(shí)學(xué)到了很多社會(huì)體育開展的進(jìn)程。何雪2015年11月第二篇：一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員申請(qǐng)書申請(qǐng)書尊敬的總局領(lǐng)導(dǎo)：我叫，是安順學(xué)院體育教育專業(yè)2010級(jí)體育教育本科班的學(xué)生。我指導(dǎo)的項(xiàng)目都體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)的各種功能，在實(shí)踐操作中我重點(diǎn)突出項(xiàng)目的教育功能和健身功能，力爭(zhēng)讓更多的體育愛好者分享到運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和幸福，奉獻(xiàn)我一個(gè)人換來眾多人的健康是我的心愿。此致敬禮申請(qǐng)人：二零一一年十二月二十二日第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)(一級(jí))培訓(xùn)復(fù)習(xí)材料社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)（一級(jí)）培訓(xùn)復(fù)習(xí)材料第一章 社會(huì)體育的基本形態(tài)社會(huì)體育的基本形態(tài)主要包括城市體育、職工體育和農(nóng)村體育三大部分。其目的是為了全面提高廣大職工的身體素質(zhì)，豐富職工的余暇文化生活，促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。這個(gè)新路子、新模式是；第一，生活化，使體育成為人民生活中不可缺少的一部分。第二章 社會(huì)體育工作規(guī)劃當(dāng)?shù)厣鐣?huì)體育工作的具體條件 當(dāng)?shù)厣鐣?huì)體育工作的歷史和現(xiàn)狀，是制定規(guī)劃的出發(fā)點(diǎn)。，我國社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)考試由國家或者各級(jí)地方體育部門按照不同技術(shù)等級(jí)要求組織專門性的培訓(xùn)與考試，然后由各級(jí)群眾體育主管部門按照職能權(quán)限進(jìn)行審批。從某種意義上說，人體只有出現(xiàn)適度的疲勞癥狀時(shí)身體機(jī)能才會(huì)不斷提高。運(yùn)動(dòng)后休息以消除疲勞為目的的休息包括靜止性休息和積極性休息 靜止性休息是指鍛煉著運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體的相對(duì)不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。其中健身類手段的目的是為了健身、康復(fù)和治療疾病，即康復(fù)體育。每天膳食中的糖、蛋白質(zhì)、和脂肪提供的熱量占每日消耗總熱量的百分比是60％~70％、10％~14％、15％~25％。本章重點(diǎn)闡述了城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的概念、特點(diǎn)、構(gòu)成要素和組織管理以及現(xiàn)階段的任務(wù)和重點(diǎn)。其中街道社區(qū)體協(xié)是體育主要的組織管理機(jī)構(gòu)?街道社區(qū)體協(xié)的組織結(jié)構(gòu)五、我國城市社區(qū)體育活動(dòng)點(diǎn)情況介紹 ?體育活動(dòng)點(diǎn)的一般情況體育活動(dòng)點(diǎn)是當(dāng)前我國城市社區(qū)最主要的活動(dòng)型體育組織形式?體育活動(dòng)點(diǎn)的活動(dòng)項(xiàng)目2000年我國群眾體育活動(dòng)點(diǎn)所從事的體育鍛煉項(xiàng)目依次為：1 健身健美操；2 武術(shù)；3 秧歌；4 交誼舞；5廣播操；6 羽毛球；7 氣功；8 門球； 9網(wǎng)球。；從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地開展職工體育（我國職工體育所呈現(xiàn)出的新特點(diǎn)“求新、求樂、求雅，同時(shí)講究小型多樣，求得健身、娛心，享受生活。主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面： 252。體育鍛煉者從事的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)形式不同，產(chǎn)生疲勞的原因也不同。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。?一、運(yùn)動(dòng)后休息 ?二、合理的營養(yǎng) ?三、物理手段 ?四、中醫(yī)手段一、運(yùn)動(dòng)后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體的相對(duì)不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。?現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，(D)的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重要。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。（1）練習(xí)種類 ： 可以選擇等張練習(xí)、等長練習(xí)或等速練習(xí)、徒手練習(xí)或使用某器械練習(xí)；被動(dòng)練習(xí)、助力練習(xí)；主動(dòng)練習(xí)、阻力練習(xí)或促進(jìn)技術(shù)。不同年齡的人在進(jìn)行體育健身時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體和心理特點(diǎn)，采取適合其年齡特點(diǎn)的健身方法。?青少年期體育健身的要求 ，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。?（三）老年期體育健身要求 、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié) 社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第九次課2學(xué)時(shí)第二節(jié) 女子的體育健身 一 女子的解剖生理特點(diǎn)?（一）體型和身體成分的特點(diǎn)；體型方面女子脊骨較長，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。?下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(C)。?（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉 ?（二）工人的體育健身鍛煉 社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第十次課2學(xué)時(shí)第七章 殘疾人的健身鍛煉?本章提要：開展殘疾人體育家是社會(huì)進(jìn)步與文明的標(biāo)志，本章概括介紹了殘疾人的定義、分類及心理特征，國內(nèi)外殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展，論述了殘疾人體育的特點(diǎn)與趨勢(shì)。?第一節(jié) 殘疾人體育概況 ?第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)第一節(jié) 殘疾人體育概況一 殘疾人的界定、分類及心理特點(diǎn)?（一）殘疾的界定：殘疾作為一個(gè)醫(yī)學(xué)的要領(lǐng)，它涉及疾病的發(fā)生、發(fā)展整個(gè)過程和由此產(chǎn)生的各種后果。A．興奮過程占優(yōu)勢(shì)B．第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位 C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和抑制較均衡習(xí)題練習(xí)?按兒童少年身體的特點(diǎn)，體育衛(wèi)生的要求是(B)A．體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化B．可進(jìn)行耐力練習(xí)C．多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作D．休息間歇?以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是(D)。?（二）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?（三）血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點(diǎn) ?（四）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn) ?（五）生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)二 女子的一般健身原則與方法 ?（一）體育健身的原則 則?（二）女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷的安排：健身有氧運(yùn)動(dòng)大體可分為3類：耐力性運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)。承擔(dān)著極重的心理壓力。?（二）青壯年體育健身的內(nèi)容；青壯年的體育健身的內(nèi)容具有多樣性和層次性。三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉 ?（二）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定不同練習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定原則三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉?(三)加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的鍛練方法?（四）加大練習(xí)難度的方法 ?(五)鍛煉方案不當(dāng)?shù)臉?biāo)志社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第七次課2學(xué)時(shí)第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定（包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)）的疾病和損傷在不同程度上造成患者的運(yùn)動(dòng)障礙、感覺障礙、植物神經(jīng)障礙及其他方面的障礙。本章介紹了康復(fù)體育的概念、特點(diǎn)、適應(yīng)癥和禁忌癥及其常用的手段與方法，著重介紹了心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)器官、神經(jīng)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉方法。 練習(xí)1 ?參加較大強(qiáng)度、時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用（D）。二、合理的營養(yǎng)?不同運(yùn)動(dòng)形式的營養(yǎng)補(bǔ)充：三、物理手段?（一）按摩按摩可以使堅(jiān)強(qiáng)的肌肉放松，改善局部組織和全身的血液循環(huán)，以加速乳酸等代謝的排除，從