【正文】 總之，完全不焦慮就不能使我們興奮起來(lái)以活躍我們的思維，而過(guò)于焦慮則會(huì)使我們因過(guò)于興奮、緊張而注意力難以集中、思維跳躍，對(duì)自己的正常發(fā)揮反而產(chǎn)生某種抑制作用。心理學(xué)的研究表明：適度的焦慮對(duì)考試而言是有利于發(fā)揮自己的水平的。焦慮是人們應(yīng)付威脅情景或面臨重大事件時(shí)的一種人的自然和本能反應(yīng)，并不是不正常的。上課無(wú)精打采，易分心；看書(shū)頭昏腦漲，記不?。黄綍r(shí)心頓意亂，“考試過(guò)度焦慮綜合癥”。焦慮：考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。過(guò)分重視：反正就還有十幾天，豁出去了，拼上老命也要考個(gè)好成績(jī)?？荚嚕貏e是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會(huì)，因此，我們一定要充滿(mǎn)信心，笑迎困難，并且通過(guò)自己扎實(shí)的努力，去獲取最理想的成功。一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上，都要珍惜拼搏的機(jī)會(huì)。所以，應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。所謂難題，一般指綜合性較強(qiáng)，變化較多的試題。學(xué)?？荚囉袝r(shí)題目偏難，這是出于“練兵”的需要。有的人可能會(huì)說(shuō)，我在學(xué)?？荚嚦煽?jī)并不好呀。（15）要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有25％，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。誰(shuí)能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰(shuí)就是最后的勝利者！（14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱(chēng)為機(jī)遇分，這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來(lái)講是均等的。（13）要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。整個(gè)卷面要保持整潔，清晰，否則也會(huì)造成無(wú)謂失分。遇到一時(shí)難以解答的問(wèn)題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)，力爭(zhēng)得滿(mǎn)分。（12）一絲不茍、每分必爭(zhēng)。對(duì)于再難的考卷，也不要滿(mǎn)滿(mǎn)地安排答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書(shū)寫(xiě)工整的試卷有所偏愛(ài)，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。（8）有問(wèn)題時(shí)要敢于舉手提問(wèn)。（7）只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況?？荚囍锌隙〞?huì)出現(xiàn)意想不到的問(wèn)題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開(kāi)一點(diǎn),因?yàn)槟阌X(jué)得難的題目別人也覺(jué)得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。（5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書(shū)寫(xiě)一定要快，確保一次答對(duì)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡和卷頭。（3）通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。(內(nèi)關(guān)穴的位置：從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內(nèi)關(guān)穴)發(fā)卷子后，同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時(shí)間安排。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問(wèn)題是以前的、以后的的事情，與考試一概無(wú)關(guān)。心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。對(duì)于過(guò)度緊張的同學(xué)來(lái)說(shuō)你也不必要擔(dān)心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊(duì)，隨時(shí)能夠幫助我們解決問(wèn)題?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。因?yàn)?，第一，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過(guò)的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開(kāi)你記憶的閘門(mén)，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿(mǎn)地解答的?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。緊張以及緊張帶來(lái)的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專(zhuān)利，這種情緒本身足以說(shuō)明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的，一般來(lái)說(shuō)，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。三、如何消除考試焦慮心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。萬(wàn)一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。（送考教師會(huì)跟隨指導(dǎo)，但考生自己不要形成依賴(lài)性，要主動(dòng)了解）4．帶好各種考試用品。3．充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午９點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。2．合理睡眠科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試。古語(yǔ)道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。雖然升學(xué)對(duì)人生來(lái)說(shuō)是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。但是，這種想法要適度。中考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。避免因身體因素造成失分?？梢?jiàn)認(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。例如，有的選擇題要求考生選錯(cuò)誤的選項(xiàng)，而部分同學(xué)粗心大意，受思維定勢(shì)的影響（平時(shí)練習(xí)時(shí)多數(shù)選擇題要求選正確結(jié)果），錯(cuò)選了正確的結(jié)論而失分。盡量不涂、不粘、不續(xù)。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。每年中、高考中總會(huì)出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動(dòng)機(jī)、興趣、情商、意志、性格、習(xí)慣、態(tài)度等等。一個(gè)人的成功=智力因素+非智力因素。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識(shí)，相信自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。希望同學(xué)能以必勝的信心，飽滿(mǎn)的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績(jī)。當(dāng)某一科失利以后，應(yīng)該正確評(píng)估自己，客觀看待自己的失誤，不要因?yàn)橐恍┡既坏囊蛩貙?dǎo)致失利后就失去信心或低估自己的能力。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)——物理的考場(chǎng)，結(jié)果她奪取了她自己所有科目中最好的一個(gè)成績(jī)。這一習(xí)慣使她在數(shù)學(xué)考砸后，幾乎一點(diǎn)事也沒(méi)有地美美地睡了一個(gè)午覺(jué)。數(shù)學(xué)本是她的強(qiáng)項(xiàng)，可她居然來(lái)不及做完最后幾道題。及時(shí)擺脫某科失利的陰影。一是由于上門(mén)科目考得不錯(cuò)，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動(dòng)機(jī)水平和喚醒程度；二是因?yàn)樯祥T(mén)科目考得不妙，與他人對(duì)答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門(mén)科目考過(guò)后，應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。要學(xué)會(huì)迅速遺忘。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來(lái)越難。重視第一選擇?！八南人暮螅豢煲宦保合茸龊?jiǎn)單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類(lèi)型題，后做不同類(lèi)型題。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大