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中考前心理輔導(dǎo)5篇-文庫(kù)吧資料

2024-10-20 21:32本頁(yè)面
  

【正文】 總之,完全不焦慮就不能使我們興奮起來(lái)以活躍我們的思維,而過(guò)于焦慮則會(huì)使我們因過(guò)于興奮、緊張而注意力難以集中、思維跳躍,對(duì)自己的正常發(fā)揮反而產(chǎn)生某種抑制作用。心理學(xué)的研究表明:適度的焦慮對(duì)考試而言是有利于發(fā)揮自己的水平的。焦慮是人們應(yīng)付威脅情景或面臨重大事件時(shí)的一種人的自然和本能反應(yīng),并不是不正常的。上課無(wú)精打采,易分心;看書頭昏腦漲,記不?。黄綍r(shí)心頓意亂,“考試過(guò)度焦慮綜合癥”。焦慮:考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi),經(jīng)常想到考試的情景,感到害怕和不安。過(guò)分重視:反正就還有十幾天,豁出去了,拼上老命也要考個(gè)好成績(jī)??荚嚕貏e是中考,正是一次表現(xiàn)自我,證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會(huì),因此,我們一定要充滿信心,笑迎困難,并且通過(guò)自己扎實(shí)的努力,去獲取最理想的成功。一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上,都要珍惜拼搏的機(jī)會(huì)。所以,應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心,決不能在難題面前后退。所謂難題,一般指綜合性較強(qiáng),變化較多的試題。學(xué)??荚囉袝r(shí)題目偏難,這是出于“練兵”的需要。有的人可能會(huì)說(shuō),我在學(xué)??荚嚦煽?jī)并不好呀。(15)要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄,四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè),得分的機(jī)遇率仍有25%,若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目都猜一下,那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的,考試對(duì)所有的考生仍是公平的。誰(shuí)能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài),誰(shuí)就是最后的勝利者?。?4)選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性,我們稱為機(jī)遇分,這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來(lái)講是均等的。(13)要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài),以利再戰(zhàn)。為了盡量避免失誤,做完答卷以后,不要急于交卷,只要時(shí)間允許,就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查,一步一步地驗(yàn)證。整個(gè)卷面要保持整潔,清晰,否則也會(huì)造成無(wú)謂失分。遇到一時(shí)難以解答的問(wèn)題,要認(rèn)真分析、思考,會(huì)多少答多少,能推導(dǎo)幾步就做幾步。因此,考生必須一絲不茍,認(rèn)真答題,每題必答每分必爭(zhēng),力爭(zhēng)得滿分。(12)一絲不茍、每分必爭(zhēng)。對(duì)于再難的考卷,也不要滿滿地安排答題,一定要留出最后的檢查時(shí)間。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書寫工整的試卷有所偏愛(ài),卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。(8)有問(wèn)題時(shí)要敢于舉手提問(wèn)。(7)只管自己執(zhí)行考試程序,不要理會(huì)他人的答題情況。考試中肯定會(huì)出現(xiàn)意想不到的問(wèn)題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的,你要有充分的心理準(zhǔn)備,但是要想開(kāi)一點(diǎn),因?yàn)槟阌X(jué)得難的題目別人也覺(jué)得難,所以不要慌張,要沉著應(yīng)戰(zhàn)。(5)審題一定要穩(wěn),一般兩遍審題;書寫一定要快,確保一次答對(duì)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù),缺卷或有殘卷及時(shí)聲明;認(rèn)真填涂答題卡和卷頭。(3)通覽全卷,沉著應(yīng)戰(zhàn)。(內(nèi)關(guān)穴的位置:從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起,約本人三只手指寬的位置,就是內(nèi)關(guān)穴)發(fā)卷子后,同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃,部署答卷策略和時(shí)間安排。如果這樣想,也許你能發(fā)揮得更好,獲得意外的收獲。我自己是個(gè)什么水平,自己正確估計(jì)自己,在考試時(shí),一心一意,全心全意地做自己的試卷,決不要去想什么其他的事,比如,其他同學(xué)考得怎樣啦,我能不能考取啦,等等,這些問(wèn)題是以前的、以后的的事情,與考試一概無(wú)關(guān)。心理學(xué)研究表明,中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。對(duì)于過(guò)度緊張的同學(xué)來(lái)說(shuō)你也不必要擔(dān)心,考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊(duì),隨時(shí)能夠幫助我們解決問(wèn)題。考場(chǎng)上所坐著的,都是你的同學(xué),他們都是普通的學(xué)生,和你一樣,至于監(jiān)考老師,他們也決不是什么兇神惡煞,你坐在那里做你的題目,他能對(duì)你怎樣?考試時(shí),你完全可以做到“心中有我,目中無(wú)人”,就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣,因此,也用不著焦慮,害怕,只要這樣,你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。因?yàn)?,第一,中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西,不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍,最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度,或是要你用學(xué)過(guò)的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象,只要你從容地、有序地打開(kāi)你記憶的閘門,合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí),認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目,你是一定能圓滿地解答的??荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張,反應(yīng)遲鈍,引發(fā)記憶障礙,嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。天道酬勤,我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功!我們盡管放下包袱,輕裝上陣。但是,緊張情緒畢竟不利于考試,下面介紹一些有效的調(diào)適方法:首先,要調(diào)整好考前的心態(tài)。緊張以及緊張帶來(lái)的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利,這種情緒本身足以說(shuō)明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的,一般來(lái)說(shuō),凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生,緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。三、如何消除考試焦慮心理上的充分準(zhǔn)備,其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。萬(wàn)一真的忘了,也別慌張,找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。(送考教師會(huì)跟隨指導(dǎo),但考生自己不要形成依賴性,要主動(dòng)了解)4.帶好各種考試用品。3.充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境。另外,最近兩天,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品,防止因大腦興奮而引起失眠,更不必要想著失眠這件事,全身放松,思想寧?kù)o,不必要刻意多睡眠。事實(shí)上,平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象,夜越深,大腦越興奮(即處于興奮期),第二天上午頭腦昏昏沉沉,即大腦處于抑制期,這種情況,顯然不利于中考,因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右。2.合理睡眠科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的,即一段時(shí)間的興奮期之后,必然是相對(duì)的抑制期。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng),避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。要注意適時(shí)休息,養(yǎng)足體力,不搞劇烈運(yùn)動(dòng),以靜為主。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,絕對(duì)不要吃海鮮,避免鬧肚子。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心,兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài),從容的走向考場(chǎng),勇敢地面對(duì)考試。中考的確很重要,但從事實(shí)上說(shuō),決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校,并不是由中考所決定的,而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的,因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。中考,說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試。古語(yǔ)道:“天生吾才必有用”!三百六十行,行行出狀元,當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì),我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。雖然升學(xué)對(duì)人生來(lái)說(shuō)是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì),但并不是唯一的機(jī)會(huì)。但是,這種想法要適度。中考,作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式,其意義固然重大,在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。避免因身體因素造成失分??梢?jiàn)認(rèn)真審題,是正確解題的前提和基礎(chǔ)。例如,有的選擇題要求考生選錯(cuò)誤的選項(xiàng),而部分同學(xué)粗心大意,受思維定勢(shì)的影響(平時(shí)練習(xí)時(shí)多數(shù)選擇題要求選正確結(jié)果),錯(cuò)選了正確的結(jié)論而失分。盡量不涂、不粘、不續(xù)。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。每年中、高考中總會(huì)出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”,就是很好的例子。非智力因素是指智力因素以外的其他因素,包括動(dòng)機(jī)、興趣、情商、意志、性格、習(xí)慣、態(tài)度等等。一個(gè)人的成功=智力因素+非智力因素。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識(shí),相信自己只要努力了,就無(wú)怨無(wú)悔。希望同學(xué)能以必勝的信心,飽滿的精神,清醒的頭腦,全力以赴,考出好成績(jī)。當(dāng)某一科失利以后,應(yīng)該正確評(píng)估自己,客觀看待自己的失誤,不要因?yàn)橐恍┡既坏囊蛩貙?dǎo)致失利后就失去信心或低估自己的能力。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)——物理的考場(chǎng),結(jié)果她奪取了她自己所有科目中最好的一個(gè)成績(jī)。這一習(xí)慣使她在數(shù)學(xué)考砸后,幾乎一點(diǎn)事也沒(méi)有地美美地睡了一個(gè)午覺(jué)。數(shù)學(xué)本是她的強(qiáng)項(xiàng),可她居然來(lái)不及做完最后幾道題。及時(shí)擺脫某科失利的陰影。一是由于上門科目考得不錯(cuò),于是就忘乎所以,產(chǎn)生松懈情緒,降低后續(xù)考試的動(dòng)機(jī)水平和喚醒程度;二是因?yàn)樯祥T科目考得不妙,與他人對(duì)答案不一致,造成情緒低沉、焦慮;三是一門科目考過(guò)后,應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平,使大腦得以休息。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。要學(xué)會(huì)迅速遺忘。珍惜考試的分分秒秒,養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。一旦產(chǎn)生懷疑,必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響,使選擇變得越來(lái)越難。重視第一選擇?!八南人暮螅豢煲宦保合茸龊?jiǎn)單題,后做難題;先做熟悉題,后做陌生題;先做高分題,后做低分題;先做同類型題,后做不同類型題。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題,應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。四、進(jìn)入狀態(tài),不“大
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