【正文】 合、抽象以及概括的能力在此時竟會發(fā)揮不出來。一、考前——獨上高樓，望盡天涯考試前的各種行為狀態(tài)：考前逍遙為將來自己的考試成績創(chuàng)造說法；泰然處之——穩(wěn)健自如的學習方法，形成知識積累的良性循環(huán)；考前焦慮癥——看不進書，經常發(fā)呆走神，食不甘味；夜晚睡覺也是夢幻連連。只有認識了考試，才能對付考試?？荚囀且环N雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你！考試是一面鏡子，照出老師的辛苦、樂趣，照出自身的不足和缺點，照出考生要用一桶水來考出一碗水的歷程。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。低脂，是因為夏季過食油膩，會傷脾胃；而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。這時在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則?？荚嚻陂g的飲食考前飲食二高一低 考生學習緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。家長的幫助與孩子的學習配合好了，孩子就既不會產生厭學情緒和放棄心理，也不會產生逆反情緒和焦慮心理。從記憶規(guī)律和考試技巧，具體指導孩當天復習、一周復習、一月復習、單元和階段復習的方法。又如作業(yè)與鞏固的有機結合，先復習了解當天所學內容，再作好作業(yè)，加以鞏固，做作業(yè)過程中的疑惑，都要找出來證實。也要幫助孩子掌握好的學習方法。家長關心孩學習，就要了解孩子的情緒變化。有收獲的欣慰，就能堅韌不地深入學習下去。家長要幫助孩子了解學習中感覺、思維和記憶的規(guī)律，培養(yǎng)學習中的類比、分析和歸納方法，以及分配好學習時間和進程來不斷提配自己，以提高學習效率。其次要有好的學習方法。求知欲靠有用和興趣去激發(fā)。就是功夫用到家了就自然成功。這個工程的多個方面都做到了，學習任務就完成了。學習就是從無知識到有生疏的知識，到有熟練的知識，最后達到應用自如的知識。也有些家長對孩子過分保護，各種事情都替學生做了，使學生自覺能力，自制能力，獨立能力和潛力的發(fā)揮都差了。有些家長對孩子期望過高，要求學這學那，使學生自由支配和活動的時間少了，產生的思想壓力大了。給考生家長：“在克服學生考試焦慮中 家長能做些什么”考試是學生學習中必定會有的一種手段。同時他給自己目標的定位是比較具體的，這樣的話，在他取得成績的時候，他也比較容易產生對化學的興趣了，這樣是有助于他的學習成績的提高的。你應該把目標細化。周益群老師說：他需要目標定位。有一位同學說化學很差，尤其是有機部分，想在兩個月內提高化學成績，怎么辦？周益群老師說：從理論上來說，提高成績的方法其實對學生來說就是一個目標分解的問題，當然可能借助于老師的作用，另一方面自己首先要看到差的原因是在基礎上，還是在難題的解決上，就是解決題目的問題。所以難題是你的朋友，而并不是可怕的敵人。你根本不用做，你是花兩個半的時間做80分的題。龔文老師說：我說假如我只是一個中等水平的考生，我的目標只是考一個二流的大學，假如我真的發(fā)現(xiàn)這兩道題非常難的話，我覺得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。比較差的同學還要意識到其他的問題，比如說我曾經遇到過一個考生，他也覺得高考壓力很大，成績是中等的水平，他去年參加高考也考得不好，現(xiàn)在在復讀。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的。你也可以自我安慰了。即使部分考試目答得不理想，這些問題提示你的疏忽和知識缺陷，這也是收獲?，F(xiàn)場考試是最最高興的事。這些都要根據(jù)離中、高考還有多少時間來決定復習和應看多少和補看哪些內容。復習要有好的學習方法和好的記憶方法，方式是因人而宜的，可根據(jù)個人情況來設定，這也叫做科學用腦。睡前因自己已獲得一天的學習收獲可以松心了，也可整理一下學習用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時睡覺了。注意生活作息有規(guī)律，勞逸結合。學習要保持良好的思維能力和記憶能力。如果說因為要晚睡一點，那晚到11點鐘也應該上床睡覺了。這樣才能打好提高復習效率的“持久戰(zhàn)”。體內能量的消耗需要補充，所以要吃好一天的三頓飯和適當增加營養(yǎng)。我想把自己的體會告訴給年輕學子。考試是永遠需要的。俗話說：笨鳥先飛，勤能補拙。如答題時精神飽滿，認真審題，分配好答題時間，答題后還要檢查和補充，實在難答的題也要靠自己的綜合能力，作出判斷答上去。就考試本身而言，就是為了多得分。取得成功，離不開勤奮，需要反復多次學習，并擴大知識的縱橫聯(lián)系。學生要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學習情緒和培養(yǎng)良好的學習習慣：好動腦筋、專心致志、適時復習、樹立正確的學習目的和學習態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。所以要正確對待考試和考分，做好考試前后充分復習準備，考試期間做到勞逸結合，有張有弛，信心十足，就定能穩(wěn)操勝券。對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。把平常與認真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧?，又能勤奮學習，就可順利地通過考試并得到良好成績和成就感。通過放松來釋放軀體壓力，控制了不良生理反應，精神的壓力也就會得到釋放。壓力管理還有一個重要原則是平衡。當你出現(xiàn)壓力時，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重復命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。(2)調適行為。情緒舒解的方法主要有：適當?shù)那榫w宣泄，快速調節(jié)情緒；改變認知，舒解情緒。、行為及生理等方面的反應1)舒解情緒。(5)積極處理問題。(4)尋求能幫助他們解決問題的支持系統(tǒng)。(3)確認自己對問題的處理能力。(2)引導他們分析問題事件。(1)認清壓力事件的性質。如果確實有一些學科發(fā)揮不理想，要擺脫消極情緒的困擾，考生不妨采取轉移注意的方法，可以有效地避免其不良情緒的困擾。因此，每個考生都應當在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低。如考生臨時忘帶準考證，須在考前向監(jiān)考老師報告，經考點領導小組批準，可先參加考試，但在下場考試前要向監(jiān)考老師交驗準考證。如有時間，最好能對各類題型的做答過程和結果，都全面地復查一遍，若時間不夠則重點檢查。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。提早做完試卷怎么辦？要注意復查?？梢赃m當?shù)刈儞Q坐姿，以使自己放松。早一點到達考場，確?？荚嚽坝谐渥愕臅r間做需要做的事情。這種用有意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個專門走神的時間，大約一分鐘左右。為此，必須在考試前做好應試的心理準備，根據(jù)自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑?？荚嚂r老走神怎么辦？很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的。當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。時間不多還沒做好咋辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。此時正確的策略是應該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。這時考生因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害的問題，而應該自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。等到情況好轉后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，因為你越緊張就會越覺得它難。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的?？紙錾先缬鲈胍粼趺崔k？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。為此，正確的做法是：不留意，不強化。一考試就覺不對勁咋辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以只有不怕失眠才能不失眠。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔?？记翱床贿M書怎么辦？這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒?？荚嚦晒拖灿嵲谙蚰阄⑿Φ卣惺帜?！面對即將到來的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。迎考當然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅持奮戰(zhàn)，在原有的基礎上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米?，直到在考試現(xiàn)場有最佳發(fā)揮。比好的還有好，比差的還有差，重要的是把握自己，要在自己已經掌握不少知識的基礎上，抓住和利用僅剩的一個月時間，扎扎實實地學，自己跟自己比，使學習再跨上一個臺階?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。第三篇：中考考前心理輔導心理專家分析各種考前綜合癥考前“煩”了怎么辦離中考和高考只有一個月左右的時間了，咨詢中心接到好幾位中學生打來電話，對復習迎考“煩”起來了，看不進書去，坐不住做題，既擔憂，又不安，不知如何是好，請求幫助。收拾仔細，萬無一失。考試遵循的是公平競爭原則，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人，這時，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術”上重視之。而聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇，嚴格按照解題程序，認真、細致、嚴謹、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分數(shù)穩(wěn)穩(wěn)當當、一分不漏的納入囊中。雖然自我發(fā)現(xiàn)錯誤，但時間已白白浪費了首先，戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術上重視卷子，特別對簡單的題一定不要馬虎。遇到熟題當做生題做。三、考試進行時第一，要以平常心態(tài)對待高考，很多高考狀元都有這樣的觀點，高考就是平常的考試，只不過是考場監(jiān)考人員等換了一下而已。既然到了最后一天了，也不必要再提神學習了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當然，可別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠的喲。如果你之前沒有及時地調整生物鐘，依然是晚上12點后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習慣了的作息時間，因為那樣只會讓你更累，只要保持原來的作息時間，第二天你也不會感到疲勞的。其實，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點事，如看看書，活動活動，直到確實感到困乏了再上床入睡。2.“順其自然”法。如果你是因為自己長期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開始使用之前介紹過的放松訓練方法吧。如果到最后一天，你依然會在白天學習時喝過多這些提神的飲料；或者含些人參之