【正文】 認的干擾項，如果能排除兩個，其余兩項肯定有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機遇?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因為一門考得不好而喪失信心。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補，有錯必糾，力爭答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點、符號、文字、圖表都準確無誤。仔細檢查、補漏糾錯。對分數(shù)少的小題，也要認真回答，爭取多得分。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對一個標(biāo)點符號也不能馬虎。中考成績是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。（11）當(dāng)監(jiān)考老師批評違紀的學(xué)生時，只要不點到你的桌子和考號，你就別理睬他，千萬不要往自己身上猜，以免心慌。（10）最后要仔細檢查。（9）書寫要力求工整。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。（4）仔細閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。（2）認真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。四、答題技巧（1）走進考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。能考多少，就考多少。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。對自己的期望值不要過高。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時，有麻、漲感)，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。第二，你必須正確對待環(huán)境。事實上，我們根本用不著焦慮。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實力,我能成功！我有實力,我能成功！克服焦慮情緒。要堅信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。從這個意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。一個不上進、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是準考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請同學(xué)們和家長務(wù)必像保存存折那樣保存好準考證和學(xué)籍卡，千萬別丟了，還要詳細看準考證上的內(nèi)容。比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。如果一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照?？荚嚒Ｒ虼?，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。二、考前注意事項1．合理飲食。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮?？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過、再平常不過了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。此外，從另一個角度上來說，考試既然是國家、社會選拔人才、評價教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個考生只不過是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負擔(dān)，給自己帶來不良后果。成才之路千萬條，不必千軍萬馬去擠一根“獨木橋”。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負擔(dān)，對考試有百弊而無一利。因此，有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。(2012年5月15日)第三篇：中考前心理輔導(dǎo)[模版]中考前心理輔導(dǎo)一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考?？荚囍埃铱偸菗?dān)心考不好；對考試已有充分準備，但我還是非常緊張；考試時，我總是很自信并且感到非常輕松；在重大考試中，我緊張得連腸胃也不舒服了；遇到重大考試時，我就會發(fā)呆發(fā)愣；考試時，我總會想是否能拿到高分；開始發(fā)卷時，我就非常緊張；中考、大考、月考時，我總感覺心跳加快、心里發(fā)慌；在考試中，我老是想著考不好的后果；考試中我很緊張，連平時會做的題目也忘記了；1考不好的想法老是干擾我無法集中思想答題；1考完試后，天天想著我的得分是多少?？记敖箲]測試下面是十二道心理測試題，主要是測試一下你考前焦慮程度。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。?先攻高分數(shù)題。答題先易后難，允許蒙的題目絕對不要空在那里。輕閉雙眼做做深呼吸。談點或想點與考試無關(guān)的高興事。遵循遺忘曲線，及時復(fù)習(xí)、擇要復(fù)習(xí)。培養(yǎng)積極情緒，增強思維能力。不要過度運動，更加注重靜養(yǎng)。一切不要標(biāo)新立異，正常、平常、自然最好。也不要走極端，考前大睡（或大醉）、登山游玩、專調(diào)心態(tài)將適得其反。?睡不著就干脆看書、做題，時間別浪費了。改變錯誤認知（睡不著考不好），構(gòu)建積極心理暗示（偶爾失眠不影響考試，睡6個小時就行了），創(chuàng)造有利入睡的條件反射機制（洗熱水澡、泡腳、喝點醋等）。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變心態(tài)。二、進行自我質(zhì)辯，端正考前心態(tài)我為什么過度緊張？有必要嗎？即使考得不好，我以后就毫無作為嗎？我不可以復(fù)讀嗎？你事前的態(tài)度決定了你行為的結(jié)果。希望越大往往失望越大。高考表現(xiàn)有三種：超常正常失常（田忌賽馬）高考不是人生的終點站，只是人生的一個重要階段。一、正視自己的實際水平，降低心理預(yù)期目標(biāo)壓力來源于自己對自己期望過高，他人對自己期望過高。減少壓力的一般方法：不計較（不要用別人的錯誤來懲罰自己）學(xué)會放棄放慢生活節(jié)奏懂得找人傾訴聽聽輕音樂大笑或大哭?? 高考（或中考）是考生智力（知識和技巧）、毅力（心態(tài)）和體力（身體素質(zhì)）等綜合素質(zhì)的較量。但水溫一定要適宜,小心不要感冒。也可以在家聽聽輕柔的音樂