【正文】 習時之外，平時在做準備活動時也要反復練習。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。12助跑起跳頂傳中球射門丁守門。甲傳較猛烈的傳中球。技術動作重點：及時起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。乙原地躍起，轉身頂球射門。但開始時不要干擾乙11原地躍起頂傳中球射門丙丁守門。注意一定要及時地單腿起跳。甲向乙的前方拋球。(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。身體繃成弓形的練習方法。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。乙奔迎接球。再5次射門后，攻、守雙方互換。甲接、運球后，拋高球給乙。甲向乙拋球后奔跑到位。8集體配合傳中頭球射門丁守門。比哪一組進球多。10次之后兩人互換。7頂傳中球射門兩人守門，兩人進攻。甲頂球射門。6頂正面空中球射門過程同上。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。說明：頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。眼睛要睜開。比誰進球多? 動作要點：用前額頂球。甲自拋高球并頂球射門。要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。腳內(nèi)側撞射〔掃把腳射門〕優(yōu)點：射門準繩易掌握，起腳后較易改變方向。技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。腳外側彎射〔外彎香蕉球〕適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。第四天射門訓練戰(zhàn)術訓練訓練內(nèi)容正腳背射門〔沖力射球〕優(yōu)點：力度大，球速快，射程遠。需要建立體能檔案，追蹤記錄，鼓勵和引導隊員進行科學的身體素質(zhì)訓練。豐富訓練方法，尤其是對一些看似枯燥的耐力訓練部分，通過提升競爭性，增加趣味性，設置訓練環(huán)節(jié)，增加隊員在這部分訓練的積極性。隊員對耐力訓練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢進行快速移動項目上，隊員普遍不能較好的完成訓練內(nèi)容。實心球后拋訓練中，隊員對腰腹的保護不足，易用力過度。優(yōu)點：隊員對身體訓練重要性的認知度較好，能夠主動的按照教練要求完成訓練量采取SAQ計劃使得訓練方法更為科學訓練中，隊員能夠相互監(jiān)督，幫助，配合訓練。課程中引入《足球運動員身體素質(zhì)訓練》中的SAQ計劃，并采取進性的結構和針對性的練習形式使運動員可以輕松地將SAQ練習融入到足球訓練課中。4發(fā)展全身力量的練習①輕杠鈴的快速挺舉。(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。⑨兩人下蹲姿勢連續(xù)向一側跳動頂球。⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉身90176。然后換腿進行。④連續(xù)向前并腿跳。②肩負杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。3發(fā)展下肢力量練習(1)各種跳躍練習。(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。(5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。(3)仰臥，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。2發(fā)展腹背力量的練習(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。(6)“推小車”。(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側跳移動。(2)頭手倒立。規(guī)定時間和組數(shù)的跳繩練習。五、耐力練習方法用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。直腿和分腿的體前屈并下振。幾個隊員在罰球區(qū)附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。三、靈敏練習方法持球的前滾翻、側滾翻和后滾翻。雙手經(jīng)頭上向后拋實心球。單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節(jié)練習。守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。要培養(yǎng)隊員傳球的天氣意識，比如遇風雨天，順風時少直傳、長傳、傳球力量有所控制，逆風多傳低球，加大傳球力量；下雨地滑，多向腳下穿，泥濘場地少傳地滾球等。跑動傳接球訓練中，跑動速度不夠快體會1：要多增加弱側腳的傳接球腳法訓練進一步加強小腿的力量訓練，使得隊員在傳球過程中發(fā)力強，擺幅小，動作隱蔽。擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。傳球時機把握較好，控球隊員對于無球隊員的跑位判斷較為準確 缺點：弱側腳的傳接球腳法較差傳接球過程中，動作不夠簡練，停球拖泥帶水，一腳傳球意識不足支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。第9課： 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復上述練習。第8課： 往返跑動進行。第7課： 用右腳內(nèi)側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。第6課： 用右腳的外側置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。第4課： 使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。然后用右腳的腳背內(nèi)側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。第3課： 球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。第2課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷。沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作，擊球點偏外，出球不準體會：傳接球系足球最重要的基本功，是執(zhí)行足球戰(zhàn)術的基礎，也是培養(yǎng)青少年足球水平的基石，要在此項訓練中加大訓練量。支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。擺腿方向不正，造成腿觸球部位不準。優(yōu)點：訓練態(tài)度積極，隊員相互交流較好動作要領理解較為到位，表現(xiàn)傳球精準度有所提高對球性的感覺有所提高，停球動作比較干凈能夠自覺地增加訓練量，對技術動作要領進行深入掌握人球結合能力進一步提高，高速跑動中傳接球能力有所加強缺點：支撐腳的位置靠后，造成踢球時身體后仰，腳背擊在球的后下部，出球偏高。課程內(nèi)容的設置較為合理，訓練量充分，隊員對于動作的理解還需要進一步講解透徹，表現(xiàn)在對技術動作的把握尚不夠到位準確。在訓練中加大了講解力度，使得隊員對當天訓練內(nèi)容的作用有了深刻理解，表現(xiàn)在訓練的積極度、投入度有所提高。第一天傳接球，頭球技術練習評價：采取鼓勵優(yōu)秀隊員示范動作的方式，激發(fā)了隊員的訓練熱情，較好的完成訓練內(nèi)容。1斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。技術熟練后，雙方接控后再傳回。1同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。1踢反彈球。用腳內(nèi)側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習中獲得。另一名隊員重復上述練習。一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側將球接停在支撐腳后，然后用另一只