【正文】 要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長(zhǎng)的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。具體是什么樣的信念和價(jià)值觀讓自己對(duì)那個(gè)人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個(gè)生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。情緒不是別人的事，也不是其他的事物讓你有了那些情緒，全部是自己的事情，是自己內(nèi)在的信念和價(jià)值觀對(duì)這些人和事物的解釋與判斷，還有的是自己內(nèi)在的一些情感因素的投射，所以只與自己有關(guān)，與其他無關(guān)。妥善管理自己的情緒我們要學(xué)習(xí)管理自己的情緒。此時(shí)的腦波是β波（1216Hz）狀態(tài)，我們也稱之為壓力波?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。當(dāng)一個(gè)人總是在做自己喜歡的事情的時(shí)候，他的內(nèi)心是喜悅的，注意力是專注的，那就是一種α波的狀態(tài)，常此以往，他就會(huì)收獲到這樣的結(jié)果：充滿活力、高效率、健康、無病、長(zhǎng)壽、幸福，可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長(zhǎng)，帶給我們勇氣、信心、力量。如果我們能從這個(gè)角度去看待我們的情緒，那我們就會(huì)更加平靜、喜悅和有個(gè)人魅力及影響力。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識(shí)給意識(shí)傳遞的一個(gè)信號(hào)。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。了解自己的情緒我們每個(gè)人都有情緒，心理學(xué)家把它稱之為情緒智能EQ（Emotional intelligence）。情緒每個(gè)人都會(huì)有，心理學(xué)上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，樂。因?yàn)橄?、怒、哀、樂等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。一位經(jīng)理人說：“我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太強(qiáng)大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情?！彼芽鞓返蔫€匙放在別人手里。第四篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評(píng)論0字號(hào)： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請(qǐng)各位都來想想這個(gè)問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。讓我們隨著歡快的旋律唱起來、跳起來吧。）看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。放飛煩惱請(qǐng)同學(xué)們將不快樂的事寫老師為你準(zhǔn)備的彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放給出去，讓煩惱飛走。從此以后老太太就過著快樂的生活。后來有一個(gè)人告訴她，你可以這樣想，晴天的時(shí)候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了；雨天的時(shí)候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯(cuò)。兩個(gè)兒子都很孝順，照理說老太太應(yīng)該很開心。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀?。病⒐适聠l(fā)下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢？１、回憶過去首先請(qǐng)同學(xué)們回憶在過去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事。從小品中我們可以看出：消極的情緒不但會(huì)使我們學(xué)習(xí)后退，而且會(huì)影響與同學(xué)、老師之間的關(guān)系。三、放飛好心情小品中的人物表現(xiàn)出的這些情緒是一種消極情緒。小品我們已經(jīng)看完了，請(qǐng)同學(xué)們小組討論一下老師剛才留的兩個(gè)問題，并將手中的表格填完整。老師開導(dǎo)她，她也聽不進(jìn)去。同學(xué)勸他，她不理同學(xué)，認(rèn)為同學(xué)是貓哭耗子假慈悲。變臉游戲“臉”是一位大魔術(shù)師，時(shí)時(shí)刻刻都能發(fā)生很大的變化：喜怒哀懼，變化無窮。你就會(huì)露出這樣愉快的表情；有時(shí)這只小兔子又使你心情煩躁，暴躁憤怒，你就會(huì)露出這樣憤怒的表情。情緒就像一只住在每個(gè)人心里的小兔子。本節(jié)課以認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)情緒為線索，設(shè)計(jì)了“情緒大變臉——情緒的深淵——放飛好心情——快樂拍手歌——總結(jié)再升華”這五個(gè)環(huán)節(jié)，在快樂中開始，在快樂中結(jié)束，初步教給學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)方法及方式：情景游戲、心理短劇、討論溝通法、活動(dòng)法。逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。這一點(diǎn)，還需要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，逐步完善。學(xué)生的做法難免會(huì)不合心意，而且這種現(xiàn)象可能會(huì)往復(fù)出現(xiàn)，激發(fā)不良的情緒狀態(tài)，較難控制。這就需要自己能對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容有自己獨(dú)到的見解；立場(chǎng)，能根據(jù)實(shí)際調(diào)整自己的教學(xué)設(shè)計(jì)，這一方面我還需要不斷學(xué)習(xí)、努力、提高。2．教學(xué)機(jī)智有待加強(qiáng)。反思札記這節(jié)心理課的教學(xué)效果雖然在學(xué)生身上有了不同程度的體現(xiàn)，其實(shí)際運(yùn)用能力得到了加強(qiáng)，能從自身的變化體驗(yàn)到成功的喜悅，為今后的學(xué)習(xí)開了好頭，然而其間也難免存在某些不足、疏漏之處，需要在今后的教學(xué)過程中有所改善，有所提高：1．自主學(xué)習(xí)的范圍有待于進(jìn)一步擴(kuò)大。，給人耳目一新，無論比指導(dǎo)思想、課的設(shè)計(jì)都充分體現(xiàn)了新的理念，體現(xiàn)了心理學(xué)科的本質(zhì)： ，通過動(dòng)手、動(dòng)腦，親自實(shí)踐，在感知、體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，內(nèi)化形成新知，而不能簡(jiǎn)單地通過講授教給學(xué)生，教師不要把自己的意見強(qiáng)加給學(xué)生。激發(fā)學(xué)生的深層思考和情感投入，鼓勵(lì)學(xué)生大膽質(zhì)疑、獨(dú)立思考，引導(dǎo)學(xué)生用自己的語言闡明自己的觀點(diǎn)和想法。利用班會(huì)進(jìn)行講座：介紹一些消極情緒的特點(diǎn)，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。(7)你經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露鴲瀽灢粯?，憂心忡忡。(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績(jī)比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好。(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂，注意力難以集中。(1)當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有突出的表現(xiàn)時(shí)，你心里會(huì)有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對(duì)手在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，你非常高興。(說明：回答無對(duì)錯(cuò)之分，只要填寫自己的真實(shí)情況即可。④樹立信心：要正確地認(rèn)識(shí)自我，客觀地評(píng)價(jià)自我，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。②善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)。③正確認(rèn)識(shí)因考試帶來的緊張?！白再H”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂，她有時(shí)對(duì)自己的中考結(jié)果憂心忡忡。(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。(3)教師參加學(xué)生的討論，體會(huì)學(xué)生的心理感受。角色扮演：教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好