7運(yùn)動(dòng)與女性健康演講稿-文庫吧資料
2024-09-28 10:27本頁面
【正文】 下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。正確的鍛煉身體需要注意一下幾點(diǎn)： 。那么把自己搞到精疲力盡，這是恢復(fù)嗎。 五、長期堅(jiān)持鍛煉身體對我們的健康有益，但是我們也常常聽說某某某因?yàn)檫^度鍛煉而發(fā)生意外，就像我們經(jīng)常所說的那樣，物極必反嘛?，F(xiàn)在，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。每周一節(jié)的體育課上我們要好好鍛煉身體，平時(shí)的單獨(dú)鍛煉要靠自覺，我們可以選擇自己喜歡的方式鍛煉身體，晨練就是一種不錯(cuò)的選擇哦，俗話說，“早起的鳥兒有蟲吃”，晨練可以使你的一天精神煥發(fā)。我們在平時(shí)要養(yǎng)成喜愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，這對我們的健康大有裨益。 四、好身體需要鍛煉，而鍛煉需要技巧，還需要堅(jiān)持。我們鍛煉肌肉，肌肉就結(jié)實(shí)有力；我們鍛煉手指，手指就靈活，可以寫字、彈琴、拿筷子、打字、畫畫……什么都是這樣：用則進(jìn)，廢則退?；顒?dòng)之于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，猶如食物之于消化系統(tǒng)，空氣之于呼吸系統(tǒng)，水之于循環(huán)系統(tǒng)。 三、聽了這些研究報(bào)告，相信大家都對運(yùn)動(dòng)與健康有了一定的認(rèn)識吧，有人開始考慮平時(shí)做做運(yùn)動(dòng)了吧，這就對了，運(yùn)動(dòng)與身體健康有著密切的關(guān)系呢。其實(shí)，走路是很好的運(yùn)動(dòng)方式，每天走6000步，相當(dāng)于每天半小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授表示，根據(jù)國家體育總局調(diào)查顯示，%，35到49歲的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人只有8%。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險(xiǎn)；如果肥胖，未來患心衰的危險(xiǎn)幾乎會增加一倍。最新研究發(fā)現(xiàn)
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