7運(yùn)動(dòng)與女性健康演講稿(編輯修改稿)
2024-09-28 10:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 展。我們鍛煉肌肉，肌肉就結(jié)實(shí)有力；我們鍛煉手指，手指就靈活，可以寫字、彈琴、拿筷子、打字、畫畫……什么都是這樣：用則進(jìn)，廢則退。所以，為了能使我們的生活更加豐富多彩、絢爛多姿，我們要堅(jiān)持鍛煉身體，讓好身體成為我們革命的本錢。 四、好身體需要鍛煉，而鍛煉需要技巧，還需要堅(jiān)持。 據(jù)研究，最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。我們?cè)谄綍r(shí)要養(yǎng)成喜愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，這對(duì)我們的健康大有裨益。談到運(yùn)動(dòng)，我們的運(yùn)動(dòng)方式也很多，比如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等。每周一節(jié)的體育課上我們要好好鍛煉身體，平時(shí)的單獨(dú)鍛煉要靠自覺，我們可以選擇自己喜歡的方式鍛煉身體，晨練就是一種不錯(cuò)的選擇哦，俗話說，“早起的鳥兒有蟲吃”，晨練可以使你的一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病?，F(xiàn)在，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣?？茖W(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。 五、長期堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)我們的健康有益，但是我們也常常聽說某某某因?yàn)檫^度鍛煉而發(fā)生意外，就像我們經(jīng)常所說的那樣，物極必反嘛。我 們鍛煉身體的目的是恢復(fù)良好狀態(tài)，恢復(fù)就必須與“休養(yǎng)生息”相結(jié)合。那么把自己搞到精疲力盡，這是恢復(fù)嗎。不是。正確的鍛煉身體需要注意一下幾點(diǎn)： 。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就
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