現(xiàn)代女性中醫(yī)養(yǎng)生與保健培訓(xùn)講座-文庫吧資料
2025-01-06 07:43本頁面
【正文】 日常飲食調(diào)補： ①宜吃酸甘、甘溫之品，可溫補肝陽。 情志養(yǎng)生 情志養(yǎng)生 ? 善良 是情志養(yǎng)生的營養(yǎng)素 ? 寬容 是情志養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥 ? 樂觀 是情志養(yǎng)生的不老丹 ? 淡泊 是情志養(yǎng)生的免疫劑 飲食養(yǎng)生 合理科學(xué)的飲食 日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。 開朗樂觀 “樂觀者長壽”，開朗樂觀是健康長壽的法寶，也是人體生理的需要?？朔愿袢毕莸奶摌s心理、依賴心理、嫉妒心理，讓不快情緒發(fā)泄出來，努力投身到工作中去。 ? 女性多氣多血多瘀，易受傷害。 調(diào)養(yǎng)心神的方法 ?清靜養(yǎng)神 ?開朗樂觀 ?保持心理平衡 情志養(yǎng)生 情志養(yǎng)生 ? 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類有 65～ 90％的疾病與心理壓力、情緒障礙有關(guān)。此觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，情志調(diào)攝對于防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。 怎樣判斷女性亞健康 (2)看看自己是否具有下列生殖器官、身體和心理方面的癥狀指標(biāo)： 月經(jīng)周期提前和延后，量或多或少、有 塊，經(jīng)來腹痛，不規(guī)則陰道出血； 白帶量多或少，色黃異味； 性冷淡，不孕等。 (3)情感方面： 冷漠無望、無助孤獨、空虛輕率等。 女性亞健康的表現(xiàn)和癥狀 (1)軀體方面： 失眠、頭暈、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛和性機能減退等。 ? 另一方面，先天稟賦不足；或職業(yè)原因；或娛樂過度；或大病、久病失于調(diào)理；或久視、久臥、久坐、久立、久行，勞逸失當(dāng)，損傷形體；或早婚多育、多次人流、房事不節(jié)、房勞過度耗精傷腎；或煙酒無度損傷正氣等均可造成女性亞健康。據(jù)有關(guān)調(diào)查報道，在廣州、北京、上海等城市，由于生活節(jié)奏快以及來自工作、家庭、社會方面的壓力等原因，亞健康婦女達(dá) 90％以上。女性由于特殊的生理過程、生活經(jīng)歷、社會環(huán)境、傳統(tǒng)觀念、社會偏見、生活行為等，比男性更容易受到心理問題的困擾。目前，學(xué)者們逐步統(tǒng)一并使用“亞健康”這個詞。 亞健康的概念與標(biāo)準(zhǔn) ? 亞健康是處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，即在心理上、軀體上出現(xiàn)種種癥狀，但未檢查出器質(zhì)性疾病，從而表現(xiàn)出機體活力和對外界適應(yīng)能力降低的一種生理狀態(tài)。 1988年，世界衛(wèi)生組織根據(jù)這個定義制定了 10條健康 的標(biāo)準(zhǔn)： ①有充沛的精力，能從容不迫地安排生活，勝任工作； ②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)
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