【摘要】哥本哈根減肥食譜2009-08-2418:40:24第1天和8天 早餐:黑咖啡+1塊糖 中餐:2個(gè)煮雞蛋、1個(gè)西紅柿、適量的水煮菠菜 晚餐:1塊大牛排(可以加一些橄欖油煎熟,加一點(diǎn)鹽、胡椒)、生菜(加入橄欖油、檸檬一同拌食)第2天和9天 早餐:黑咖啡+1塊糖 中餐:1塊大牛排(可以加一些橄欖油煎熟,加一點(diǎn)鹽、胡椒)、生菜(加入橄
2025-07-02 17:30
【摘要】食譜設(shè)計(jì)1、確定營(yíng)養(yǎng)素需要量3、食物選擇和食用量的計(jì)算二、食譜編制1、確定主食需要量2、確定副食用量3、確定蔬菜水果等食物的食用量4、一餐食譜編制5、一日食譜編制一、營(yíng)養(yǎng)素需要和食物種類確定三、食譜調(diào)整和評(píng)價(jià)1、食譜能量調(diào)整2、能量—價(jià)格調(diào)整3、食譜脂肪含量評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)素需要量和食物
2025-05-13 12:03
【摘要】第一款:銀耳蛋花羹 材料:銀耳,雞蛋,冰糖 做法: 1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片; 2、打雞蛋,備用; 3、將銀耳加適量水放入鍋中煮,待水燒開(kāi)了之后調(diào)至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透; 4、放入冰糖,在加少許水熬煮至水再次沸騰時(shí)倒入打好的雞蛋,攪拌一下即可出鍋; 食療減肥功效:銀耳:富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),養(yǎng)顏首選,提高肝臟排毒功能,補(bǔ)血補(bǔ)氣,調(diào)養(yǎng)女性生理
2025-08-11 03:44
【摘要】 拔罐減肥食譜 早餐 必須在上午九點(diǎn)之前吃完。 一:可食食品(下面三種食品可以混吃) ?。褐箅u蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。 ?。旱?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。 ?。喝溍姘⒑诿姘?、燕麥片(淡的或咸的),開(kāi)水沖泡?! 《航呈称贰 〖逭ǖ?、糖水蛋、甜豆?jié){?! ≈胁汀 ∫?、可食食品 :兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(
2025-08-11 07:27
【摘要】自我健身運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行圖體力測(cè)驗(yàn)體力測(cè)驗(yàn)評(píng)價(jià)表1234567平衡性男~4秒5~910~2021~4041~5960~8081~女~4秒5~910~1920~3031~4041~5556~敏捷性男~13回14~1920~2425~2829~3132~3435~
2025-05-22 04:38
【摘要】大S減肥食譜最新大全.朋友快來(lái)啊。減肥食譜教你減肥吃什么。中式減肥食譜,幫你輕松減肥??炜聪旅娴闹惺綔p肥食譜……減肥食譜一:早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥食譜二:早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大
2025-07-28 05:52
【摘要】 第1頁(yè)共3頁(yè) 我自己總結(jié)的減肥食譜 第一周: ~ 本周目的:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善生活質(zhì)量樹(shù)立正確的健康觀念 養(yǎng)成良好的作息堅(jiān)持每天寫 減肥日記本周不需要節(jié)食或大量運(yùn)動(dòng)只要調(diào)整好不良的生 ...
2025-09-10 09:16
【摘要】三日減肥食譜第一日:早餐:西柚半個(gè),花生醬兩勺,烤面包一片,咖啡或茶一杯。午餐:金槍魚半罐(浸泡類),烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:白菜半棵,火腿肉兩片,豆角十棵,紅葡萄十粒,蘋果一個(gè),香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。第二日:早餐:香蕉半個(gè),煮雞蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯。午餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯。晚餐:熱狗腸兩根,西蘭
2025-07-29 03:02
【摘要】減肥食譜和卡路里表你可以攝入不超過(guò)2320(正常上課運(yùn)動(dòng)狀態(tài))不動(dòng)的話,只有1400每餐分配:4:4:2進(jìn)食方案 特:適合減肥的中式早餐 1、菜包或肉包(熱量約280大卡)+不加糖清豆?jié){300㏄(熱量約110大卡)或者一袋牛奶=390大卡 2、白饅頭(熱量約120大卡)+荷包蛋(熱量約120大卡)=340大卡 3、小水煎包2個(gè)(熱量約220大卡)+甜豆
2025-07-06 18:41
【摘要】一個(gè)月狂減20斤的減肥食譜這個(gè)是真實(shí)的網(wǎng)友減肥食譜哦,真正的一個(gè)月減20斤,如果你想一個(gè)月也減20斤,那你不妨也試試。日程:??五一后準(zhǔn)備換新型象目前:身高167CM,體重118斤,目標(biāo):100斤左右第一天蘋果+黃連上清片+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(光走路也可)+熱水泡腳+7點(diǎn)之后不要吃東西方法:蘋果不限,黃連上清一天一到二次(若晚上不吃飯,早上吃
2024-10-08 17:38
【摘要】1營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制2一、營(yíng)養(yǎng)配餐的概念按人們身體的需要,根據(jù)食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量,設(shè)計(jì)一天、一周或一個(gè)月的食譜,使人體攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等幾大營(yíng)養(yǎng)素比例合理,即達(dá)到平衡膳食。3二、營(yíng)養(yǎng)配餐的目的和意義1、可
2025-05-08 03:11
【摘要】?熱能和營(yíng)養(yǎng)素需要量的計(jì)算。?食譜計(jì)算(實(shí)際的熱能和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量)。?評(píng)價(jià)。膳食計(jì)算?熱能和營(yíng)養(yǎng)素的攝入量是否滿足需要?蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物量,以及在總熱能中所占比例?三餐熱能分配:早餐:25%~30%;中餐:40%;晚餐:30~35%?完全蛋白質(zhì)在總蛋白質(zhì)中所占比例:動(dòng)物和大豆蛋白,1/3以上
2025-08-22 01:14
【摘要】合理膳食的構(gòu)成、食譜編制與膳食指南第二章櫻練潮踐洗篙則銳鴨寧債菏邪素父鞭互涕銑瀑丘曬猴餾戳倫桔墟錫麗娩鴕2章合理膳食的構(gòu)成、食譜編制與膳食指南2章合
2025-01-24 17:26
【摘要】1營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制艦想袋濺欺締描楞詢撬纖霞筆您抹溝贖戒助趣憲坊甄兼巍啡但孵刮襪屢盼《營(yíng)養(yǎng)配餐與食譜編制》ppt
2025-01-24 20:11
【摘要】運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)課件PPT制作石建東單位:河南大學(xué)體育學(xué)院本內(nèi)容僅供內(nèi)部學(xué)術(shù)交流第四章合理營(yíng)養(yǎng)?第一節(jié)合理膳食?第二節(jié)膳食模式?第三節(jié)中國(guó)居民膳食指南與平衡膳食寶塔?第四節(jié)食譜編制第四節(jié)食譜編制?一、食譜的概念?二、食譜編制的目的?
2025-05-20 15:06