【正文】 掉游戲”，甚至采取“打自己，懸梁刺股”這樣過于激烈的方法；有4人認為應(yīng)通過自我獎勵來提高自控力，具體為“堅持完成了一個小目標后就給自己適當獎勵”，“為自己制定獎勵方案”，“給自己鼓勵自我催眠”，“自我加油”；有4人認為通過放松來提高自控力，身體素質(zhì)要加強，心理上順其自然，具體包括“跑步運動”，“遠眺”，“加強鍛煉”，“有心自控力就會提高”。在他人方面，%的中學(xué)生請他人監(jiān)督自己以提高自控力，少部分約21%的中學(xué)生會請家長和老師引導(dǎo)自己。其中，主要是通過自己來提升自控力，包括在自我分析，形成正確認識、增強意志力、制定目標計劃、自我獎懲、放松、自我暗示等，在他人方面，會請家長老師監(jiān)督和引導(dǎo)。其中外界誘惑太大占比超過43%，這是導(dǎo)致青少年自控力比較弱的最主要外因；環(huán)境影響所占比例達38%，表明學(xué)校、家庭的教育環(huán)境在青少年成長尤其是自控力的增強中的重要性。（具體數(shù)據(jù)詳見圖6）圖6 青少年自控力弱的原因調(diào)查統(tǒng)計圖：影響因素有意志不堅定，就是懶，愛做白日夢、卻不敢實踐，沒興趣等，其中意志不堅定與懶惰占絕大多數(shù)，所占比例均超過70%，可見性格在青少年自控力的影響中是最主要的；其他幾個方面所占比例均在28%左右，影響的水平差不多。在責(zé)任感和紀律的層面上有很好的自控能力。（具體數(shù)據(jù)見圖4）圖4：％的學(xué)生表示能管好自己和周圍的人，％的學(xué)生表示肯定會站出來維持整個班級的紀律，％的學(xué)生本身就是秩序的破壞者。（具體數(shù)據(jù)見圖2 、圖3） 圖2 圖3：對于管理自己每周的生活費，％學(xué)生經(jīng)常負債，％的學(xué)生表示不太夠用，％的學(xué)生則基本夠用，％的學(xué)生能夠有剩余。％選擇了偶爾，％則選擇了經(jīng)常。（具體數(shù)據(jù)見圖1）圖1學(xué)生自控力的表現(xiàn)主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)、生活和心理這三個方面：：％的學(xué)生除了老師指定的作業(yè)外不想多看任何書，％的學(xué)生認為比較符合自己的情況，50％的學(xué)生認為不太符合，％的學(xué)生認為完全不符合。主要調(diào)查結(jié)果如下：（一）青少年自控力表現(xiàn)根據(jù)對中學(xué)生的自控力的問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，％的學(xué)生認為自己的自控力很好，可以很好的管理把控自己；％的學(xué)生則認為自己的自控力一般；％的學(xué)生認為自己的自控力則時好時壞；％。發(fā)放問卷80份，回收問卷76份，其中回收有效問卷76份，問卷回收率95%。（陳藝華，2007）郭梅華提出動機激發(fā)、制定目標、日常行為訓(xùn)練、問題解決訓(xùn)練、歸因訓(xùn)練、情緒管理訓(xùn)練、注意穩(wěn)定訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練這幾個提高中學(xué)生自控力的對策。（張靈聰，2009）他還提出情緒智力的培養(yǎng)有利于高中生學(xué)習(xí)自控力。（張葉云，2006）王艷喜則從學(xué)校和家庭兩個方面提出提高中學(xué)生自控力的建議，學(xué)校要從轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機、心理輔導(dǎo)課指導(dǎo)、建設(shè)有凝聚力的班級、訓(xùn)練學(xué)生的意志力、老師以身作則等著手；父母則要從提高自身素質(zhì)，采用適當?shù)慕甜B(yǎng)方式、全面了解孩子、重視子女自我意識培養(yǎng)、歸因強化訓(xùn)練等入手。（陳慧，2013）文竹認為自我效能信念對高中生的自我控制具有內(nèi)隱影響、實驗干預(yù)訓(xùn)練在內(nèi)隱和外顯兩個層面都可以提高高中生自我控制力。三是犯錯誤的同學(xué)要唱歌，跳舞或跑步。（史玉紅，2012）魏書生老師提出幾個具體的方法，一是犯錯誤的同學(xué)要寫說明書或心路歷程。（張佳佳，2011）常彩虹提出，加強自己行為, 情緒的控制能力要從以下兩方面入手：首先要讓孩子們知道自控力的重要性；其次要運用好他律的力量，他律是指除人內(nèi)心以外的其他一切約束手段, 包括學(xué)校、班級的各項規(guī)章制度, 同學(xué)、老師的輿論監(jiān)督, 家長的正確引導(dǎo)。（孔鷺鵑，2010）謝薇認為，外部歸因方式有利于學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的發(fā)展,應(yīng)該對學(xué)生進行歸因訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生將成功歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的原因,從而提高學(xué)習(xí)自控力。對于學(xué)習(xí)自控力不高的學(xué)生,提高學(xué)生對學(xué)習(xí)行為狀況的自我覺知和自我信念,掌握與切實應(yīng)用有效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方式。實驗干預(yù)對提高學(xué)生的自控傾向有一定的幫助，而且實驗干預(yù)對中低自控力水平的學(xué)生的培養(yǎng)效果更好。 (王曦,李樹義. 2001) 王曦提出，從意志行動的心理階段出發(fā),通過“自我分析—自我設(shè)計—自我管理”,對學(xué)生進行了自控力的培養(yǎng)訓(xùn)練。（張靈聰，2009）王曦、李樹義提出自我分析（引導(dǎo)學(xué)生全面反思自我，形成正確的自我意識）、自我設(shè)計（主要是制定學(xué)習(xí)目標），自我管理的培養(yǎng)方案（包括在自主學(xué)習(xí)和形成良好的生活習(xí)慣）。（張靈聰，2001〕張靈聰提出，對初中生學(xué)習(xí)自控進行訓(xùn)練，其內(nèi)容為：目標設(shè)置（強調(diào)目標的重要性、自定目標并在班上公布），自我監(jiān)控（自己記錄每天的行為表現(xiàn)，自控策略（自我提醒、自我鼓勵）等等。行為訓(xùn)練對于提高學(xué)習(xí)自控力是有幫助的,特別是在控制策略上。Montessori的教學(xué)系統(tǒng)對于規(guī)范兒童的行為,培養(yǎng)兒童學(xué)習(xí)的主動性和自覺性具有重要作用。讓學(xué)生自己解決分歧,適當?shù)臅r候才予以指導(dǎo)。(4)工作,通過有意義的、有挑戰(zhàn)的工作,讓學(xué)生積極地投入其中。(2)模仿,即教師規(guī)范自己的行為舉止,讓學(xué)生模仿。他的研究發(fā)現(xiàn)個體的自言自語對自控力的發(fā)展具有重要作用。（張家冰，2013）（五）提高青少年自控力對策的研究在提高青少年自控力對策方面，根據(jù)青少年年齡等特征，主要從初中生和高中生兩個層面來提出相應(yīng)對策：1. 初中生國外關(guān)于自控力的干預(yù)研究：Harter認為自控力訓(xùn)練分為兩個步驟:一是價值的內(nèi)化,即讓個體不僅認可社會規(guī)范或道德標準,而且認為根據(jù)社會規(guī)范或道德標準來控制自己的行為是必要的。（李琳、楊之毛、孫丹娟，2015）在班級管理中，一些學(xué)生因為自控力差而造成學(xué)習(xí)困難或者經(jīng)常違紀違規(guī)。②有助于豐富心理健康教育理論與教育途徑。（王艷喜，2007）移動互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下大學(xué)生自控力缺失表現(xiàn)在四個方面：生活沒有規(guī)律、注意力不能集中、同學(xué)間的人際關(guān)系疏遠、道德責(zé)任感缺失。它對中學(xué)生在這一時期對自己心理、生理、行為的自主管理、有效掌