【正文】 加容易讓讀者融入到書中。這才是真正的自我放松。而大多數(shù)同類書籍則要求我們反復(fù)提醒自己要自我約束，而幾乎不會(huì)教我們?nèi)绾稳ゾ徑鈮毫ΑＶ挥行兄行У鼐徑鈮毫?，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。這種方法借用了我們對(duì)其他誘惑的興趣，來轉(zhuǎn)化為對(duì)抗當(dāng)前不良誘惑的意志力，相當(dāng)于為一個(gè)瀕臨破產(chǎn)的企業(yè)進(jìn)行變廢為寶的融資，使之自發(fā)地利用其在別處浪費(fèi)的資源來解燃眉之急。 其次，本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì) 誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。這使得本書在構(gòu)建自控力訓(xùn)練模式理論時(shí)，覆蓋面更加全面。 下面總結(jié)一些我個(gè)人的收獲： 首先，這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗 極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述（其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響），然后論述了這些條件如何量化地影響意志力（例如從早到晚意志力是如何衰減的），進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論（例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論）。 本書與同類心理學(xué)書籍的最大不同點(diǎn)在于，它不是古板的科學(xué)書籍，沒有充斥第三人稱的純科學(xué)性的論述（像法醫(yī)報(bào)告那樣），但它的理論架構(gòu)確實(shí)地表明它又不是表面想看起來那樣的一本通俗流行讀物，它是一本理論專著。它的最終目的是讓學(xué)生學(xué)習(xí)到關(guān)于意志力科學(xué)的重重科學(xué)論斷，而非僅僅是一本教你如何減肥的書，它的內(nèi)容是系統(tǒng)性和理論性的，盡管它的文字形式非常通俗和生動(dòng)，但說到底它是一本學(xué)術(shù)專著。 我想，很多人把這本書看作是一本鼓舞人心并幫助人們 實(shí)現(xiàn)自我約束的讀物，顯然是“跑偏”了。但是，當(dāng)看到本書內(nèi)容 1/3 的時(shí)候，我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。 我一直對(duì)這類實(shí)驗(yàn)或者結(jié)論都不怎么信服，畢竟現(xiàn)實(shí)是復(fù)雜的，不可能有那么理想的實(shí)驗(yàn)條件，在現(xiàn)實(shí)條件下的人群是否會(huì)有實(shí)驗(yàn)中所統(tǒng)計(jì)的行為取向分布，始終是個(gè)未知數(shù)。麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版，略受啟發(fā)，想寫點(diǎn)想法。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì)取的很大進(jìn)步，我也就會(huì)離成功更近一步。只有堅(jiān)持和毅力才是永恒的。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗，都是因?yàn)槿藗冊(cè)贈(zèng)Q定放棄的時(shí)候，并沒有意識(shí)到自己是如此的接近成功。 擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng) 該坦 然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。這也許是本書的最大亮點(diǎn)：這本書其實(shí)就是一個(gè)實(shí)驗(yàn)過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當(dāng)做真實(shí)世界中的研究主體。 讀完這本書，收獲頗豐。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自 控力的事，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。 第四篇：《自控力》讀后感 《自控力》讀后感 最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。 現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益： 面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。 這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥??最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。 【《自控力》讀后感 1400 字】相關(guān)文章： 讀后感 2.《自控力》讀后感 400 字 6.《自控力是我的魔法棒》讀后感 650 字 2500 字 8.《自控力》讀后感 4 篇 9.《自控力》讀后感 5 篇 第三篇：《自控力》讀后感 800 字 《自控力》讀后感 前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利拖延卻是最大的阻礙，牙根一咬，現(xiàn)在就開始。也可以想想在意志力挑戰(zhàn)上能贏過其他人嗎？ 注意，不刻意遠(yuǎn)離那些意志力比你差的人，刻意離開他們更容易，換個(gè)角度，他們也是你的一個(gè)動(dòng)力源泉。 找個(gè)自控力好的團(tuán)體或是給自己樹立一個(gè)榜樣。而有一些人，他們鍛煉之前會(huì)不斷給自己加油，告訴自己，我的堅(jiān)持是有用的，我的每一步都離更好的自己更近一步了。 有時(shí)候不是我們沒去堅(jiān)持，而是內(nèi)驅(qū)力的方向有些差異。要告訴自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我要愿意付出更多。 獎(jiǎng)勵(lì)也是我們的驅(qū)動(dòng)力，可以在堅(jiān)持十天后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。 要注意：如果我們有要暴飲暴食的沖動(dòng)，不要去壓抑它，接受它，但不要跟著它行動(dòng)。該怎么行動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)了十天半個(gè)月，想著我要獎(jiǎng)勵(lì)運(yùn)動(dòng)的自己更多的食物，堅(jiān)持幾天就癱倒在床上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不變甚至上升的體重只能哀嚎。具體該怎么做 呢？ 仔細(xì)想想你的