【正文】 在人際關(guān)系中起著信號(hào)和表達(dá)作用。 第一節(jié) 情緒管理概述二、經(jīng)典情緒理論 （一）情緒產(chǎn)生的理論 早期理論 情緒的認(rèn)知理論 功能主義理論 伊扎德的動(dòng)機(jī) 分化理論第一節(jié) 情緒管理概述（二）情緒的其他理論 艾里斯的情緒 ABC理論A誘發(fā)性事件B1信念系統(tǒng)B2信念系統(tǒng)C2情緒、行為結(jié)果C1情緒、行為結(jié)果ABC理論結(jié)構(gòu)圖 — 在同一情境下，人的不同理念及評(píng)價(jià)最終影響人的行為第一節(jié) 情緒管理概述 格魯斯的情緒調(diào)節(jié)理論格魯斯的情緒調(diào)節(jié)過程模型 第二節(jié) 大學(xué)生情緒管理常見問題 一、情緒管理對(duì)大學(xué)生的意義（一）有效的情緒管理是學(xué)業(yè)成功的關(guān)鍵? 大學(xué)的生活雖然豐富多彩，但是在四年的學(xué)校生活中，還是應(yīng)以學(xué)習(xí)為主。第一節(jié) 情緒管理概述（二）情緒的功能 適應(yīng)功能 動(dòng)機(jī)功能 組織功能 信號(hào)功能第一節(jié) 情緒管理概述（三）情緒的分類 ⒈ 根據(jù)情緒的復(fù)雜性劃分 ⒉ 按照情緒的狀態(tài)劃分 ⑴ 心境（ mood）是一種比較微弱而持久的情緒狀態(tài) ⑵ 激情（ intense emotion）是一種短暫、強(qiáng)烈、具有爆發(fā)性的情緒狀態(tài) ⑶ 應(yīng)激（ stress）是一種由出乎意料的環(huán)境刺激所引發(fā)的高度緊張的情緒狀態(tài)第一節(jié) 情緒管理概述（四）情緒的表現(xiàn) 心理層面? 情緒心理層面的表現(xiàn)包括認(rèn)知、體驗(yàn)、表情、言語、行為等。它由主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分構(gòu)成?！?課后思考題 】 愛情的本質(zhì)是什么？ 你同意愛情三元論對(duì)愛情因素的分析嗎？為什么？ 你認(rèn)為大學(xué)生常見的戀愛心理困擾有哪些？ 你的戀愛婚姻觀是怎樣的？它受到了來自家庭、文化的哪些影響？ 大學(xué)生應(yīng)如何培養(yǎng)和發(fā)展自己的戀愛能力？第六章 積極 — 情緒管理能力發(fā)展【 學(xué)習(xí)要點(diǎn)及目標(biāo) 】 了解情緒的內(nèi)涵； 認(rèn)識(shí)自己的情緒，提升情緒管理能力。失戀的處理，也是一個(gè)非常有意義的學(xué)習(xí)過程。能否妥善處理這些問題，化解矛盾，使愛情得以維護(hù)和長(zhǎng)久，是大學(xué)生需要培養(yǎng)和發(fā)展的一種重要的戀愛能力。被愛這種能力，源自對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，源自對(duì)愛我們的人的欣賞和感激。為了使自己所愛之人感覺到被愛，你必須學(xué)會(huì)如何表白。 第三節(jié) 大學(xué)生戀愛能力的發(fā)展三、提升表達(dá)愛的能力? 一個(gè)人心中有了愛慕的對(duì)象，在分析確認(rèn)是愛情之后，要敢于表達(dá)、善于表達(dá)，這種表達(dá)的勇氣也是戀愛能力的一種表現(xiàn)，即表達(dá)愛的能力。即使你喜歡的人不喜歡你，也要學(xué)會(huì)愛自己。 ? 愛的能力不是與生俱來的，它與一個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境、家庭背景、生存狀態(tài)等后天因素有關(guān)。它首先是對(duì)愛的感知、認(rèn)知及接受能力。 ? 最后，社會(huì)環(huán)境的壓力也對(duì)大學(xué)生戀愛產(chǎn)生了較大影響。 ? 其次，大學(xué)的生活、學(xué)習(xí)等客觀條件為大學(xué)生戀愛提供了某些便利。 對(duì) 我來 說 獨(dú)立和自 給 自足很重要，我寧愿不依 賴別 人或 別 人不依 賴 我。我擔(dān)心如果 讓 自己與 別 人太 親 近會(huì)受到 傷 害?？謶?與 別 人 親 近我會(huì)不自在。多 慮 我想與 別 人感情上完全 親 密，但我常 發(fā)現(xiàn)別 人不情愿如我所想的那 樣變 得親 近。 Zick Rubin愛情與喜歡量表第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述? （三）愛情三元理論愛 的 類 型 親 密 激情 承 諾無 愛 (Non love)喜 歡 (Liking/friendship)迷戀 (Infatuated love)空洞的 愛 (Empty love )浪漫的 愛 (Romantic love)伴 侶 的 愛 (Companionate love)愚昧的 愛 (Fatuous love)圓滿 的 愛 (Consummate love)√√√√√√√√√√√√愛的三元理論：關(guān)系的類型 第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述? （四）依戀理論安全 我感情上很容易和人 親 近。1沒有他（她），我 覺 得 難 以生活下去。1若我也能 讓 他（她）百分之百的信 賴 ，我覺 得十分快 樂 。1當(dāng)和他（她）在一起 時(shí) ，我 發(fā)現(xiàn) 我什么事都不做，只是用眼睛看著他。我 覺 得他（她）得到幸福是我的 責(zé) 任。他（她）不管做什么，我都愿意 寬 恕他。他（她）幸福與否是我很關(guān)心的事。假使我很孤寂，首先想到的就是要去找他（她）。若不能跟他（她）在一起，我 覺 得非常不幸。 對(duì) 他（她），有一點(diǎn)占有欲。我愿意 為 他（她）做所有的事情。我 覺 得要忽略他（她）的 過 失是一件很容易的事。在所有的事件上我都可以信 賴 他（她）。 第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述（二） Zick Rubin的愛情理論愛 情量表 喜 歡 量表他（她）情 緒 低落的 時(shí) 候，我 覺 得很重要的 職責(zé) 就是使他快 樂 起來。 （ 3）在相同認(rèn)知的情況下，個(gè)體只會(huì)基于心理的滿足感，對(duì)情感經(jīng)歷做出反應(yīng) Elaine Hatfield amp。 第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述二、關(guān)于愛情的心理學(xué)理論（一）情感兩因素理論? 該理論認(rèn)為情感主要由心理上的喚起和認(rèn)知因素所決定，并在進(jìn)一步推測(cè)后提出了三個(gè)重要的輔助性命題： 第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述 （ 1）如果個(gè)體對(duì)于自我喚起沒有合理的解釋，他就會(huì)基于已有的認(rèn)知來定義他的感情。 ? 第三階段是平靜期。 ? 第二階段是激情期。 第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述（三）愛情的階段? 第一階段是萌動(dòng)期。愛的核心因素是責(zé)任。第一節(jié) 戀愛關(guān)系概述一、愛情的內(nèi)涵（一）愛情的定義? 馬克思認(rèn)為， “愛情是指一對(duì)男女基于一定的客觀物質(zhì)基礎(chǔ)和共同的生活理想，在各自內(nèi)心形成對(duì)對(duì)方的最真摯的傾心愛慕，并且渴望對(duì)方成為自己終生伴侶的一種最強(qiáng)烈、最穩(wěn)定、最專一的感情。（ 2）我最喜歡 ______________________，因?yàn)開__________________________?！?課后思考題 】 自行設(shè)計(jì)團(tuán)體方案，在班級(jí)中開展 “我的班級(jí)我的家 ”團(tuán)體心理活動(dòng)。 一、溝通能力發(fā)展（一）傾聽 傾聽非言語行為 傾聽言語信息 傾聽整個(gè)人第三節(jié) 大學(xué)生人際交往能力發(fā)展（二）有效的表達(dá)? 溝通的另一個(gè)重要的組成部分就是表達(dá)，有效的表達(dá)可以使溝通的效果事半功倍，而無效的表達(dá)卻有著相反的結(jié)果。 （一）大學(xué)生人際交往的特點(diǎn) 人際關(guān)系理想化 交往對(duì)象完美化 自主交往個(gè)性化 交往興趣濃厚技巧缺乏第二節(jié) 大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)（二）大學(xué)生人際交往的主要問題 自我中心 自卑 恐懼 嫉妒 孤僻第二節(jié) 大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)二、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的交往? 隨著信息技術(shù)及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的廣泛應(yīng)用，網(wǎng)絡(luò)越來越成為大學(xué)生獲取知識(shí)、創(chuàng)新知識(shí)、集聚信息的重要渠道，成為大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的重要組成部分。第一節(jié) 人際交往概述一、人際交往的內(nèi)涵（一）人際交往的意義 人際交往能夠促進(jìn)身心健康發(fā)展 人際交往能夠正確認(rèn)識(shí)自我、完善個(gè)性 人際交往能夠創(chuàng)造幸福生活第一節(jié) 人際交往概述（二）人際交往的定義? 人際關(guān)系是指人們?cè)谶M(jìn)行物質(zhì)交往和精神交往的過程中發(fā)生、發(fā)展和建立起來的人與人之間的關(guān)系，是指人與人之間心理上的關(guān)系，心理上的距離?！?課后思考題 】 根據(jù)奧爾波特自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)，分析你的生理自我、社會(huì)自我和心理自我。 （二）頑強(qiáng)拼搏? 超越自我的另一種品質(zhì)就是頑強(qiáng)拼搏的精神，拼搏總是伴隨著奮斗和汗水。 第三節(jié) 大學(xué)生自我探索能力的提升四、勇敢超越自我（一）自強(qiáng)自立? “天行健，君子以自強(qiáng)不息；地勢(shì)坤，君子以厚德載物。 （二）培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志? 很多大學(xué)生為自己樹立了遠(yuǎn)大的目標(biāo)和理想，但是在目標(biāo)實(shí)施的過程中，一遇到打擊和挫折就會(huì)輕易放棄。 第三節(jié) 大學(xué)生自我探索能力的提升三、有效控制自我? 自我控制也叫自我監(jiān)控，它是一種人格特質(zhì)，是自我意識(shí)的重要成分，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的心理與行為的主動(dòng)掌握，調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)與行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)定的模式或目標(biāo)的自我實(shí)現(xiàn)過程。 第三節(jié) 大學(xué)生自我探索能力的提升（二）發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)? 關(guān)注你自己的成功，并將優(yōu)勢(shì)積累，每個(gè)人身上都有著無數(shù)的閃光點(diǎn)，重點(diǎn)在于尋找你自己的閃光點(diǎn)并將其構(gòu)成亮麗的人生風(fēng)景線。 第三節(jié) 大學(xué)生自我探索能力的提升二、積極悅納自我? 自我悅納就是要接納自己、喜歡自己、欣賞自己、體會(huì)自我的獨(dú)特性，它是自我意識(shí)健康發(fā)展的關(guān)鍵。 第三節(jié) 大學(xué)生自我探索能力的提升（三）比較法 ? 通過與他人進(jìn)行比較，可以為自己準(zhǔn)確的定位，自己倒底存在哪些優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，哪些方面是自己擅長(zhǎng)的，哪些方面又是自己應(yīng)該加強(qiáng)和提高的。 一、清晰認(rèn)識(shí)自我（一）自省法? 自省其實(shí)就是通過自我反省，進(jìn)行分析，判斷自己倒底是怎樣的一個(gè)人 。（五）從眾? 從眾指?jìng)€(gè)人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺、判斷、認(rèn)識(shí)上表現(xiàn)出符合于公眾輿論或多數(shù)人的行為方式。到目前為止，對(duì)自戀?zèng)]有一個(gè)統(tǒng)一的定義，最早提出自戀，是把它作為一種人格障礙，用于臨床研究。 一、大學(xué)生積極的自我體驗(yàn)（一）自尊 自尊的內(nèi)涵 自尊的培養(yǎng)與提升（ 1）進(jìn)行積極自我評(píng)價(jià)（ 2）提高自我接受程度（ 3）確立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平第二節(jié) 大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展水平（二）自信 自信的內(nèi)涵 自信的訓(xùn)練 自信的培養(yǎng)和提升（ 1）發(fā)覺自身優(yōu)勢(shì)，樹立自信（ 2）參與集體活動(dòng)，磨煉自信（ 3）進(jìn)行自我激勵(lì)，增強(qiáng)自信第二節(jié) 大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展水平二、大學(xué)生存在的消極自我體驗(yàn)（一）自卑 自卑的含義 大學(xué)的自卑成因分析（ 1）內(nèi)在因素 ① 生理狀況 ② 性格傾向 ③ 思維方式 ④ 成敗歸因（ 2）外在因素 ① 家庭背景 ② 環(huán)境變化 ③ 社會(huì)影響第二節(jié) 大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展水平 大學(xué)生自卑心理疏導(dǎo)（ 1）端正對(duì)待自卑的態(tài)度（ 2）運(yùn)用積極的自我暗示（ 3）引導(dǎo)正確的行為歸因（ 4）進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)第二節(jié) 大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展水平（二）自負(fù)? 自負(fù)指的是個(gè)體自以為是，自命不凡的一種情感體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。（ 1）意識(shí)（ conscious）（ 2）潛意識(shí)（ unconscious）（ 3）前意識(shí)（ preconscious） 第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ) 奧爾波特的自我意識(shí)發(fā)展理論? 奧爾波特從生理自我、社會(huì)自我和心理自我的角度闡述了自我意識(shí)發(fā)展的三個(gè)階段。 自我認(rèn)識(shí) 自我體驗(yàn) 自我監(jiān)控第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ)（三）自我意識(shí)的相關(guān)理論 弗洛伊德的精神層次理論。 第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ) 自我維度 本我、自我和超我（ 1）本我（ id）（ 2）自我（ ego）（ 3）超我（ superego） 自我的二元性 主我和賓我（ 1）物質(zhì)自我（ material self）（ 2）社會(huì)自我（ social self）（ 3）精神自我（ mental self）第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ) 現(xiàn)實(shí)自我和理想自我（ 1）現(xiàn)實(shí)自我（ actual self）（ 2）理想自我（ ideal self） 鏡中自我（ lookingglass self） 自我概念的窗口理論（ 1）公開自我（ 2）秘密自我（ 3）盲目自我（ 4）未知自我第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ)自知 自不知他知 A 公開自我 B 盲目自我他不知 C 秘密自我 D 未知自我喬韓窗口 第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ)二、自我意識(shí)的內(nèi)涵及其理論（一）自我意識(shí)的概念? 自我意識(shí)（ selfconsciousness）是個(gè)體對(duì)自己存在的覺察和認(rèn)識(shí)，包括個(gè)體對(duì)自己生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）、對(duì)他人以及對(duì)自己與周圍人的關(guān)系的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ)（二）自我概念? 自我概念是指一個(gè)人的內(nèi)心世界或經(jīng)驗(yàn)世界中與個(gè)人自身相聯(lián)系的那部分知覺及其附著的意義。第一節(jié) 自我覺察的理論基礎(chǔ)一、自我概述（一）自我? 自我其實(shí)就是個(gè)體自己，通常有兩個(gè)英文單詞 self和 ego來表示自我， self是作為意識(shí)對(duì)象或客體的、與他人相對(duì)應(yīng)的 “自我 ”或 “自身 ”,而 ego則是施事的主體，并在一定程度上涉及潛意識(shí)活動(dòng)的 “自我”。 一、確立目標(biāo) 二、善用資源 三、樹立自信【 復(fù)習(xí)思考題 】 1 什么叫適應(yīng)？大學(xué)階段會(huì)遇到哪些適應(yīng)問題？有效適應(yīng)的途徑是什么？ 2 你個(gè)人在適應(yīng)與發(fā)展上遇到哪些問題？你是怎樣解決這些問題的？