心理健康知識講座1-文庫吧資料
2025-07-04 18:12本頁面
【正文】 種垃圾塞到了他們手中。作為最容易接受新鮮事物的群體廣大青少年，也懷著強烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網絡世界。二、“上網成癮”問題的分析所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現不了。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂?？忌诳荚嚂r，有時會出現某些知識回憶不起來的現象?！笔紫瓤忌鷳确治鲆幌伦约翰粫龅拇笾略颍菏峭浟擞嘘P知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據自己分析的原因，考慮采取相應的對策。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？平時就應和考試的要求一樣，要正確率，要速度。平時水平很高，考試發(fā)揮不出來怎么？當考生對許多意外和困難沒有預先估計到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現時自己就容易驚慌失措?？紙錾贤蝗换派窳嗽趺崔k？實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。為此，正確的做法是：不留意，不強化。有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦？所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠往往產生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。臨考前失眠怎么辦？所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程來。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。 這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。第三，可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或將口號寫成條幅懸掛在墻上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。第二，要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。過強則容易使學生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學習，而且對身心健康也有極大的危害。 一般來說，正常的學習焦慮只是輕度的緊張感，實際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利
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