【正文】 明智的選擇方案。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。時(shí)間不多卻有好多題沒做，怎么辦？考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。這時(shí)考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會(huì)去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?？荚嚂r(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)怎么辦？考試時(shí)遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性躁音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。只有平時(shí)如考時(shí)，才能考時(shí)如平時(shí)。把以前考場(chǎng)上常遇的問題搜集起來，并請(qǐng)些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它?？荚伊艘粌砷T，情緒影響到后面幾門，怎么辦？很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位，則不適的感覺就會(huì)暗示出來。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。實(shí)際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。第三，可學(xué)國(guó)外運(yùn)動(dòng)員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹立拼搏的欲望。第二，要交換下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。不少考生在臨考前為了爭(zhēng)時(shí)間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時(shí)間。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。過強(qiáng)則容易使學(xué)生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習(xí)，而且對(duì)身心健康也有極大的危害。一般來說，正常的學(xué)習(xí)焦慮只是輕度的緊張感，實(shí)際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)思維敏捷、行為鎮(zhèn)靜而又有理智。大多數(shù)人在考試時(shí)都會(huì)受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心重重，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控；有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動(dòng)；有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。因此我們每位同學(xué)要關(guān)注自己的心理健康問題。實(shí)際上，心理問題是指任何原因造成的思維、情緒或行為方面的偏離或異常。問題的嚴(yán)峻使青少年心理健康問題成為亟須解決的公共衛(wèi)生問題。獨(dú)生子女的增多，也使孩子們更加以自我為中心，缺乏為他人著想的素質(zhì)。其次是不良的社會(huì)和文化因素。首先是家庭環(huán)境和父母教育方式。最后送給大家一句話：春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做。這一調(diào)查結(jié)果與以前媒體公布的調(diào)查結(jié)果有較大的差異，引起人們的關(guān)注。說了這么多，我們只有一個(gè)目的，那就是希望同學(xué)們正確的面對(duì)發(fā)生在自己和同學(xué)身上的種種青春期的特征變化，正確的面對(duì)、正確的認(rèn)識(shí)、正確的解決，從而讓自己的心理健健康康的成長(zhǎng)，順利度過“青春期”這一個(gè)影響著你一生的心理斷乳期。為什么呢？因?yàn)橹挥行袨榧确贤饨绲囊?guī)范，又能滿足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。不是他不想活動(dòng)，不想玩，而是按照外界的觀念，一玩就不像乖孩子了。另一方面，有極端的同學(xué)千方百計(jì)讓自己的行為符合學(xué)校和家長(zhǎng)要求，但又感到苦惱，因?yàn)樽陨淼男睦硇枰獩]有得到滿足。為了達(dá)到自己的目的，什么都可以干。對(duì)內(nèi)，基本需要獲得滿足，心理機(jī)能正常。人人都會(huì)有苦惱，但心理健康的人能從學(xué)習(xí)與生活中尋得快樂。這種人一定有知心的朋友，有親密的家人。4．與人建立親密關(guān)系的能力。3．自我調(diào)控的能力。既接納自己的優(yōu)點(diǎn)也接納自己的缺點(diǎn)。2．自知、自尊與自我接納。心理健康的五條標(biāo)準(zhǔn) : 1．對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確認(rèn)識(shí)。同時(shí)這個(gè)案例也在告誡我們，心理健康是需要深入討論與認(rèn)識(shí)的。最后，他以自殺結(jié)束了自己的人生。一星期后，外出的父母返家才發(fā)現(xiàn)此事。心理健康的人是什么樣? 還有這樣一個(gè)案例： 這是一個(gè)令人痛心的故事：一個(gè)重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，因一點(diǎn)小事與外婆口角，拿起器具就往老人頭上敲。他們的思維合乎邏輯，說話條理分明，而不是東拉西扯，隨說隨忘。這些都不能解決實(shí)際問題，只能達(dá)到自我欺騙的效果，久而久之，還會(huì)發(fā)展成病態(tài)。遇到困難，他們總是勇于承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，找出問題所在，設(shè)法解決。當(dāng)然，對(duì)考試失敗無動(dòng)于衷的學(xué)生，心理也未必健康。如反應(yīng)偏于極端，他的心理就不健康。適度的反應(yīng) 每個(gè)人對(duì)事物的反應(yīng)速度與程度都不相同。相反，多愁善感、情緒經(jīng)常憂郁的人，心理上是不健康的。樂觀進(jìn)取 情緒愉快表示心理健康。在交往中，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，培養(yǎng)互助合作精神，豐富群體生活經(jīng)驗(yàn)，鍛煉適應(yīng)他人的能力。一個(gè)人不可能脫離社會(huì)而單獨(dú)存在。而少年老成的學(xué)生，從心理衛(wèi)生的角度來看，實(shí)際上是不大健康的。各種年齡的人，在想法、興趣、行為上都有不同。如果一個(gè)人的想法、言語舉止、嗜好、服飾等，與別人相差太大，則他的心理可能不夠健康。但聯(lián)想到死亡，就讓人難以理解。人與人之間都彼此相似。實(shí)際上，心理學(xué)中會(huì)向你這樣解釋：青春期是從童年到成年的過渡時(shí)期，在生理、心理上有許多變化，如情緒容易波動(dòng)，愛慕異性，興趣易轉(zhuǎn)移等都是正?，F(xiàn)象。同時(shí)也是一個(gè)心理健康發(fā)育的一個(gè)例子。通過對(duì)心理健康教育知識(shí)的不斷學(xué)習(xí)后，我的‘單相思’心理得到了解脫，原來這種情況是生理發(fā)育的正常現(xiàn)象。也不曾引起我的注意，但初中畢業(yè)后，有一次通信這樣說：“老師，其實(shí)我在初一時(shí)就喜歡上一個(gè)女同學(xué)，總控制不住地去想她。同時(shí)在這里對(duì)其它同學(xué)也應(yīng)有所交待，相信這種很個(gè)人的事當(dāng)事人一定能處理好，決不能在一旁冷嘲熱諷。有好感不是錯(cuò)事，但我們的心理發(fā)育水平不足以保證我們能夠正確理順這些煩心事，于其這樣倒不如各自在心里都留下一些美好的回憶，互相鼓勵(lì)把精力放在學(xué)業(yè)上，在學(xué)業(yè)上取得優(yōu)秀的成績(jī)，為我們的學(xué)生生涯涂下鮮亮的一筆。現(xiàn)在提兩個(gè)問題同學(xué)們可以討論一下：“假如阿婷將信交給了班主任老師，并不再理阿剛，這對(duì)阿剛今后的學(xué)習(xí)生活會(huì)有什么影響？阿剛應(yīng)該怎樣對(duì)待阿婷？”“假如阿婷接受阿剛的感情，從此兩人密切往來，阿剛大獻(xiàn)殷勤，你認(rèn)為這樣對(duì)他倆今后的學(xué)習(xí)生活有什么影響？”建議：當(dāng)面交流、各自調(diào)整。你那雙會(huì)說話的眼睛常令我心神不定，我真喜歡你！星期五下午沒有其他活動(dòng)，你在校門口等我，咱們出去聊聊好嗎？請(qǐng)不要讓我失望。紙條中這樣寫到：“我們?cè)谝粋€(gè)班相處一年多了，你給我留下了深刻的印象。如有疑惑，建議大家最好向家長(zhǎng)，老師請(qǐng)教，特別在咱們學(xué)校有心理教師，并非心理有病才去。青春期性心理產(chǎn)生，一般受會(huì)到來自性發(fā)育的自然本能作用的影響：青少年對(duì)自身性器官的變化，性機(jī)能的產(chǎn)生，對(duì)自己和異性身體的變化不僅十分敏感和重視，好奇的有之，不安的有之，隨之也會(huì)產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探知欲望，這種本能，將促使性意識(shí)的萌發(fā)和發(fā)展。青春期自我保護(hù)，必須以提高自身素質(zhì)、抵制外部消極影響，辨別社會(huì)上存在的不良現(xiàn)象，如性傳播疾病問題、毒品問題，能夠自覺抵制社會(huì)環(huán)境中的不良影響，利用社會(huì)環(huán)境中的有利條件保護(hù)自己的健康成長(zhǎng)。在道德方面，應(yīng)知道遵守哪些規(guī)范，養(yǎng)成良好的性道德行為習(xí)慣。如何解決這些問題呢？同學(xué)們應(yīng)首先應(yīng)了解自身身體變化的情況和有關(guān)問題，并懂得正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待這些生理變化。這時(shí)，心理健康發(fā)育就越發(fā)顯得重要，但往往由于青少年社會(huì)閱歷淺，思維分析能力、判斷能力都比較差，并且還缺乏兩性社會(huì)道德規(guī)范方面的知識(shí)，不少人因性問題而困惑、疑慮和苦惱，甚至誤入歧途，做出自己后悔莫及的傻事或錯(cuò)事。要知道一個(gè)人的身體素質(zhì)、思想品德、理想情操、知識(shí)才能等等都將在青春期基本形成。這時(shí)的少男少女，往往憧憬著新的生命歷程，內(nèi)心世界與來自社會(huì)的外部環(huán)境常常發(fā)生矛盾沖突，面臨著人生課題的許許多多疑問和困惑。今天咱們的中學(xué)生正處于這一時(shí)期。如多喝水，多吃蔬菜和水果，注意皮膚清潔就可把那“惱人”的小痘痘控制在一定范圍之內(nèi)。包括開開始長(zhǎng)出小痘痘，即“青春痘”。與此同時(shí)第二性征開始出現(xiàn)。關(guān)于這一點(diǎn)，有前一段時(shí)間的生物課上，老師都為同學(xué)們做過介紹。睪丸可分泌雄激素，它的主要作用是刺激男性附性器官和第二性征發(fā)育，并維持正常性欲。四、生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟胎兒自14周開始，才出現(xiàn)較明顯的性別差異。這些變化都使青少年的記憶力、理解力和思維能力有很大的提高。三、生理機(jī)能逐步增強(qiáng)腦的重量和體積在青春期前已接近成人，腦細(xì)胞分化機(jī)能達(dá)到成人水平，這種質(zhì)量上的提高，為個(gè)體適應(yīng)外界的復(fù)雜變化提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。發(fā)育晚期則往往長(zhǎng)成育寬、骨盆窄的細(xì)長(zhǎng)型。最后形成男子身體較高、肩部較寬、女子身體豐滿、髖部較寬的不同性別體態(tài)特點(diǎn)。女性在9～10歲時(shí)身高、體重、肩寬、骨盆寬的發(fā)育水平都超過同齡男性，15歲左右男性各項(xiàng)發(fā)育水平的指標(biāo)又超過同齡女性。促性腺素刺激卵巢中濾泡的發(fā)育和睪丸中精子的生成。其中生長(zhǎng)素直接作用于全身的組織細(xì)胞，可以增加細(xì)胞的體積和數(shù)量，促進(jìn)個(gè)體生長(zhǎng)。在青春期，大腦的一部分：下丘腦和垂體所分泌的激素幾乎和成年人相同。為了討論的方便，先就青春期的生理變化作一概述。這些迅速的發(fā)育變化容易在心理上引起騷擾和波動(dòng)，雖不一定導(dǎo)致嚴(yán)重的異常，但若不及時(shí)地給予相應(yīng)的處理，也會(huì)引麻煩，甚至影響一生的健康、學(xué)習(xí)、工作和行為，嚴(yán)重者還可能危及家庭和社會(huì)。青春期所發(fā)生的一系列形態(tài)、生理、生化以及心理和行為的改變程度，對(duì)每一個(gè)體來說，都是他一生中其他年齡階段所不能比擬的。發(fā)育期的生長(zhǎng)突增，就標(biāo)志著青春期的開始。隨時(shí)歡迎上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的蒞臨，真誠接受上有領(lǐng)導(dǎo)的檢查監(jiān)督。幾年來我校未出現(xiàn)食品衛(wèi)生安全及傳染性疾病規(guī)模性季節(jié)疾病。不斷加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生管理機(jī)構(gòu)和隊(duì)伍建設(shè)，不管改善學(xué)校衛(wèi)生基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)和器材的配備，不斷加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生工作師資培訓(xùn)，幫助他們提高業(yè)務(wù)水平，為學(xué)校的衛(wèi)生安全工作創(chuàng)設(shè)條件。尋找學(xué)校在衛(wèi)生安全工作方面的漏洞，也防患于未然。認(rèn)真對(duì)待開展的每年一度的學(xué)生體檢工作，并做好體檢結(jié)果的犯規(guī)工作，確保學(xué)生的身體健康。三、防范措施到位，抓檢查評(píng)比學(xué)校堅(jiān)持人防、技防、物防三結(jié)合，做到衛(wèi)生防范工作網(wǎng)絡(luò)化。一開學(xué)，我校就對(duì)教師進(jìn)行了預(yù)防傳染病知識(shí)的培訓(xùn)，并印發(fā)告家長(zhǎng)書，確保師生身心健康。領(lǐng)導(dǎo)小組分工負(fù)責(zé)，食堂負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)師生伙食及飲食衛(wèi)生的督查工作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)校食堂食品必須在定點(diǎn)采購，并如實(shí)做好采購登記工作，防止不安全食品進(jìn)入校園，為學(xué)校、教職工、學(xué)生提供安全、規(guī)范的服務(wù)。鐵山中心小學(xué)衛(wèi)生工作自查報(bào)告為了保護(hù)學(xué)校師生的身體健康，維護(hù)學(xué)校的教學(xué)秩序，根據(jù)《傳染病防治法》、《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》的具體要求，結(jié)合上級(jí)部門的部署，9月1日我校開展了對(duì)全體師生進(jìn)行衛(wèi)生知識(shí)的教育，對(duì)學(xué)校衛(wèi)生工作進(jìn)行規(guī)范管理，并取得了顯著的成績(jī)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。其原因有客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。他們常由于煩惱，想從吸煙中得到精神放松和樂趣，又認(rèn)為吸煙可以顯出魅力，成熟，認(rèn)為男青年吸煙顯得有男子漢氣概，女青少年吸煙意味著男女平等，與成人不同的是，青少年吸煙還常伴有學(xué)習(xí)成績(jī)下降或無心學(xué)習(xí)，同時(shí)沾染喝酒習(xí)慣，以及其他不良習(xí)慣等很容易走下坡。中學(xué)生由于受認(rèn)識(shí)能力和個(gè)性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時(shí)不得力的情況下，使得中學(xué)生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對(duì)的幼稚性，所以自認(rèn)為認(rèn)真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛出現(xiàn)了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個(gè)令人十分觀注的問題。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。一個(gè)微笑可以使情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動(dòng)、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會(huì)出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。三、青春期心理問題（1）青春期閉鎖心理。他們會(huì)認(rèn)為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因?yàn)榧彝ナ遣恍业囊磺兴?。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方死亡，會(huì)給兒童在心理問題上造成更大傷害，因?yàn)樗麄冊(cè)诟改改抢锟吹搅巳穗H關(guān)系的惡劣性。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。（2）同學(xué)間的關(guān)系問題。學(xué)生，特別是高年級(jí)學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師生間發(fā)生沖突的原因”。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望。其主要問題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。其問題有以下幾個(gè)方面。另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒ɡ缃虒W(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會(huì)給學(xué)生的心理造成種種問題。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長(zhǎng)的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。教育結(jié)構(gòu)的不合理性還表現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容過難，“據(jù)人民教育出版社調(diào)查，80%的中學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難”。我國(guó)的教育體制還不夠完善，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識(shí)基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實(shí)際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象，特別是那些成績(jī)差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無望。可見，厭學(xué)是一個(gè)普遍問題。，學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，達(dá)不到家長(zhǎng)和教師的期望，常常產(chǎn)生厭學(xué)心理，青少年常因厭學(xué)而造成親子關(guān)系緊張，有些家長(zhǎng)“望子成龍”心切，對(duì)學(xué)習(xí)差的子女