【正文】 解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂?？荚嚂r(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)怎么辦？考試時(shí)遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。時(shí)間不多卻有好多題沒做，怎么辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完。由此可見，青少年是網(wǎng)絡(luò)用戶中的一個(gè)不可忽視的群體。有關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在我國，青少年上網(wǎng)約有60%的人是玩游戲。不僅中學(xué)生難以抵御網(wǎng)絡(luò)游戲的巨大誘惑，就連許多大學(xué)生也無法割舍自己的網(wǎng)絡(luò)游戲嗜好，以致荒廢了學(xué)業(yè)。而長期玩這些內(nèi)容的游戲?qū)τ诤⒆拥男睦斫】底匀皇欠浅２焕模鼧O易使孩子們的性格感染上兇狠與殘酷的色彩。交上同性朋友的不少，而更多的青少年則是在網(wǎng)上交了異性朋友。不光男生，許多女生也上網(wǎng)找情人。其中，部分自控能力較強(qiáng)的青少年，會(huì)選擇快速退出，自覺抵制黃毒的侵害；而那些好奇心強(qiáng)、意志脆弱的青少年則不同了，他們往往抵擋不住誘惑，深深地陷入黃色泥潭不能自拔。（河源近段時(shí)間以來也時(shí)有發(fā)生過相似的事例）（5）崇拜”黑客“上網(wǎng)成癮令人擔(dān)憂隨著網(wǎng)絡(luò)的大眾化，網(wǎng)絡(luò)黑客也越來越常見，并且成為不少青少年網(wǎng)迷的崇拜偶像。目前，醫(yī)學(xué)上稱之為”網(wǎng)絡(luò)成癮癥，它是指患者無節(jié)制地上網(wǎng)聊天、玩游戲或是搜集信息，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常和心理障礙。孩子迷戀上網(wǎng)后，家長為之操心、老師為之煩心、學(xué)校為之憂心。這一時(shí)期一般發(fā)生在女孩1213歲，男孩1314歲。(3)對(duì)異性沒有好感或抱有偏見，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流。異性交往的程度和方式要恰倒好處，應(yīng)為大多數(shù)人所接受。再次，交往關(guān)系要疏而不遠(yuǎn)，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過于親密和引起心緒波動(dòng)的接觸。特別是在與某位異性的長期交往中，要注意把握好雙方關(guān)系的程度。如有的人見到幾個(gè)同學(xué)背著他講話，就會(huì)懷疑是在講他的壞話；老師有時(shí)對(duì)他態(tài)度冷淡一些,又會(huì)覺得老師對(duì)自己有了看法等等, 他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞?，F(xiàn)實(shí)生活中猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關(guān)。猜疑的人通常過于敏感。這樣，當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己了。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當(dāng)方式，同被疑者進(jìn)行推心置腹的交心。隨著年齡的增長，這種情感依戀便逐步有父母轉(zhuǎn)向了朋友，并日益得以確定和加強(qiáng)。不少中學(xué)生都覺得與父母難以溝通，有話寧可與朋友講，也不愿對(duì)父母說。例子：張三和李四是一對(duì)好朋友，他倆約好星期日下午1點(diǎn)在圖書大廈見面一同去買書，星期日下午張三早早來到圖書大廈門口等候，左等右等不見李四同學(xué)的蹤影，心里那個(gè)急啊。每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足，所以，在平時(shí)交往中，如果出現(xiàn)小的或無原則性失誤，要以寬容理解的姿態(tài)對(duì)待朋友，對(duì)待他人?！弊砸暩叽螅廴枞跣　６?、怎樣與老師相處呢？多數(shù)同學(xué)都有這樣的體會(huì)：與哪個(gè)老師關(guān)系比較融洽，喜歡上哪門課，哪門成績就好；如果與哪個(gè)老師關(guān)系不和諧也會(huì)殃及那門課，這大概也是愛屋及烏的反映吧。2．勤學(xué)好問，虛心求教。心理學(xué)的研究表明，人們會(huì)對(duì)沒有缺點(diǎn)的人敬而遠(yuǎn)之。有的同學(xué)名知道自己錯(cuò)了，受到批評(píng)，即使心里已經(jīng)知道自己不對(duì)，嘴上卻死不認(rèn)錯(cuò)，與老師鬧得很僵。三、怎樣與家長相處呢除了與老師的關(guān)系，這個(gè)年齡的孩子與家長的關(guān)系是個(gè)很大的問題。這些變化也會(huì)讓父母不安。進(jìn)入青年期的中學(xué)生對(duì)父母的崇拜、以來、依戀、順從減弱，這比稱為“離巢”現(xiàn)象。試著去關(guān)心父母，幫他們做做家務(wù)，談?wù)劶彝ソ?jīng)濟(jì)，你的理想，讓爸媽覺得“我們的孩子長大了”自然就不會(huì)過多地干涉你的行動(dòng)了。青春期，我們的生理處于發(fā)展的高峰，心理發(fā)展也是如此，特別是性心理的發(fā)展，大致可分為下面三個(gè)階段：1．對(duì)異性的疏遠(yuǎn)和排斥。短暫的疏遠(yuǎn)和排斥之后，是濃濃的關(guān)注與接近。不要認(rèn)為和父母談心是“沒長大”善于和父母溝通正是你 越來越成熟、獨(dú)立的表現(xiàn)。要表現(xiàn)出一定的獨(dú)立能力，讓父母放心。作為年輕的一代，只要努力是可以把兩代人的距離縮小到最小的程度，既有利于自己健康成長，有可以使家庭氣氛保持溫馨。進(jìn)入青春期隨著生理的發(fā)育，心理也發(fā)生了一些微妙的變化，特別是女孩子。與老師關(guān)系融洽既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，又可以學(xué)到很多做人的道理，會(huì)使你一生受益無窮。不管怎么說，老師是長者，作為學(xué)生，都應(yīng)置老師于長者的地位，照顧老師的自尊心和面子。除班主任外，任課老師并沒有多少時(shí)間和學(xué)生直接交往，常向老師請教學(xué)習(xí)上的問題會(huì)加深師生彼此的了解和感情。有些同學(xué)作業(yè)寫得馬虎、潦草，單是讓老師辨認(rèn)字跡都要費(fèi)很多功夫，給老師增加了很多額外的工作量。因此，在與朋友交往中，要注意樂于助人，當(dāng)朋友需要幫助時(shí)，要毫不猶豫地伸出友誼之手，及時(shí)地予以幫助，當(dāng)朋友生活中遇到挫折時(shí)，應(yīng)予以熱情支持，當(dāng)朋友經(jīng)濟(jì)上遇到困難時(shí)，應(yīng)盡力予以扶助?，F(xiàn)在同學(xué)們中間有個(gè)別人，依仗著胳膊粗力氣大，社會(huì)上有幾個(gè)不三不四的朋友，打著朋友哥們的旗號(hào)，欺辱他人“哥們今天忘帶錢了，借2元。做到嚴(yán)于律己，寬以待人。怎么辦?看來我們很有必要來探討一下怎樣與同學(xué)、老師、父母相處呢!一、怎樣和同學(xué)相處呢其實(shí)人際交往是有原則，把握住原則就會(huì)得到友情，喪失原則就會(huì)眾叛親離。中學(xué)生不再像小學(xué)生那樣視老師為至高無上的權(quán)威，他們對(duì)老師有了新的認(rèn)識(shí)，并有了更高的要求，他們對(duì)于喜歡什么樣的老師也有了更明確的看法。朋友之間的情誼為友誼，它是建立在理想、興趣、愛好等一致和互相依戀基礎(chǔ)上的一種感情關(guān)系。世界上不被誤會(huì)的人是沒有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會(huì)的能力與辦法，如果誤會(huì)得不到盡快的解除，就會(huì)發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時(shí)解除，就可能導(dǎo)致不幸。此時(shí)，冷靜思考顯然是十分必要的。一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。從這個(gè)假想目標(biāo)出發(fā)，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態(tài)，無一不是偷斧的樣子，思索的結(jié)果進(jìn)一步鞏固和強(qiáng)化了原先的假想目標(biāo)，他斷定賊非鄰子莫屬了。一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康。雖然是結(jié)交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌。如果只進(jìn)行有限的小范圍個(gè)別交往，難免會(huì)“只見樹木，不見森林”，對(duì)異性的了解不但有限，可能還失之偏頗。同學(xué)關(guān)系不要因?yàn)楫愋砸蛩囟兊貌皇娣虿蛔匀?。這些困擾主要表現(xiàn)在：(1)異性同學(xué)過于頻繁地單獨(dú)交往，這時(shí)的異性關(guān)系容易超越普通交往的界線而過早萌發(fā)出對(duì)異性的情愛。一般來講，既有同性朋友又有異性朋友的學(xué)生，往往性格比較開朗，為人誠懇熱情，樂于幫助同學(xué)，自制力也比較強(qiáng)；而那些只在同性同學(xué)中交朋友的人，往往缺乏健全的情感體驗(yàn)，不具備與異性溝通的社交能力，社交范圍和生活圈子也比較狹小，人格發(fā)展不甚完善。這些癥狀都擾亂青少年的正常學(xué)習(xí)和生活，對(duì)他們的健康成長極為不利。一項(xiàng)在上海部分小學(xué)校做的調(diào)查顯示：%的小學(xué)生崇拜黑客，%的小學(xué)生有當(dāng)黑客的念頭。為了滿足自己的網(wǎng)癮，他竟然多次在夜晚持刀搶劫，把劫來的錢全部用于上網(wǎng)。從有關(guān)專家的調(diào)查中得知：在網(wǎng)絡(luò)上的非學(xué)術(shù)性信息中，47%與色情有關(guān)，每天約有2萬張色情照片進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)。他說他的許多同學(xué)都經(jīng)常出入網(wǎng)吧，也都在網(wǎng)上談情說愛。這便他們激動(dòng)不已。為此，他強(qiáng)烈呼吁：管一管這些害人的網(wǎng)吧、游戲廳吧!不僅網(wǎng)絡(luò)游戲占據(jù)了孩子們的大量時(shí)間讓人忐忑不安，其內(nèi)容更叫人擔(dān)心。據(jù)這位孩子的父親說，兒子出走的原因很簡單，他一進(jìn)網(wǎng)吧自己就控制不了自己，就是想玩游戲。因此，青少年因觸網(wǎng)引發(fā)的社會(huì)問題尤為引人關(guān)注。作為最容易接受新鮮事物的群體廣大青少年，也懷著強(qiáng)烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網(wǎng)絡(luò)世界。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性躁音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。實(shí)際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。第三，可學(xué)國外運(yùn)動(dòng)員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹立拼搏的欲望。過強(qiáng)則容易使學(xué)生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習(xí)，而且對(duì)身心健康也有極大的危害。實(shí)際上，心理問題是指任何原因造成的思維、情緒或行為方面的偏離或異常。首先是家庭環(huán)境和父母教育方式。為什么呢？因?yàn)橹挥行袨榧确贤饨绲囊?guī)范，又能滿足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。對(duì)內(nèi)，基本需要獲得滿足，心理機(jī)能正常。3．自我調(diào)控的能力。同時(shí)這個(gè)案例也在告誡我們，心理健康是需要深入討論與認(rèn)識(shí)的。他們的思維合乎邏輯，說話條理分明，而不是東拉西扯，隨說隨忘。如反應(yīng)偏于極端，他的心理就不健康。在交往中，互相取長補(bǔ)短，培養(yǎng)互助合作精神，豐富群體生活經(jīng)驗(yàn)，鍛煉適應(yīng)他人的能力。如果一個(gè)人的想法、言語舉止、嗜好、服飾等，與別人相差太大，則他的心理可能不夠健康。同時(shí)也是一個(gè)心理健康發(fā)育的一個(gè)例子。有好感不是錯(cuò)事，但我們的心理發(fā)育水平不足以保證我們能夠正確理順這些煩心事，于其這樣倒不如各自在心里都留下一些美好的回憶，互相鼓勵(lì)把精力放在學(xué)業(yè)上，在學(xué)業(yè)上取得優(yōu)秀的成績，為我們的學(xué)生生涯涂下鮮亮的一筆。如有疑惑，建議大家最好向家長，老師請教，特別在咱們學(xué)校有心理教師，并非心理有病才去。如何解決這些問題呢？同學(xué)們應(yīng)首先應(yīng)了解自身身體變化的情況和有關(guān)問題，并懂得正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待這些生理變化。今天咱們的中學(xué)生正處于這一時(shí)期。關(guān)于這一點(diǎn)，有前一段時(shí)間的生物課上，老師都為同學(xué)們做過介紹。三、生理機(jī)能逐步增強(qiáng)腦的重量和體積在青春期前已接近成人，腦細(xì)胞分化機(jī)能達(dá)到成人水平，這種質(zhì)量上的提高，為個(gè)體適應(yīng)外界的復(fù)雜變化提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。促性腺素刺激卵巢中濾泡的發(fā)育和睪丸中精子的生成。這些迅速的發(fā)育變化容易在心理上引起騷擾和波動(dòng)，雖不一定導(dǎo)致嚴(yán)重的異常，但若不及時(shí)地給予相應(yīng)的處理，也會(huì)引麻煩，甚至影響一生的健康、學(xué)習(xí)、工作和行為，嚴(yán)重者還可能危及家庭和社會(huì)。幾年來我校未出現(xiàn)食品衛(wèi)生安全及傳染性疾病規(guī)模性季節(jié)疾病。三、防范措施到位，抓檢查評(píng)比學(xué)校堅(jiān)持人防、技防、物防三結(jié)合，做到衛(wèi)生防范工作網(wǎng)絡(luò)化。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。三、青春期心理問題（1）青春期閉鎖心理。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。其主要問題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。，學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生，達(dá)不到家長和教師的期望，常常產(chǎn)生厭學(xué)心理，青少年常因厭學(xué)而造成親子關(guān)系緊張，有些家長“望子成龍”心切，對(duì)學(xué)習(xí)差的子女教育不當(dāng)，要求不嚴(yán)，有的家長對(duì)子女學(xué)習(xí)失去信息，放任不管，這些做法都只會(huì)給青少年造成反感，而不能解決問題。有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。在別人看來非常痛苦的事情，而你卻苦中有樂關(guān)于樂觀向上，積極進(jìn)取的名人事例很多，現(xiàn)在我想帶領(lǐng)同學(xué)們再重溫一下普希金的那首激勵(lì)了無數(shù)人的動(dòng)人詩篇《假如生活欺騙了你》：假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急，憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜，相信吧，快樂的日子將會(huì)來臨?！庇谑?，前兩個(gè)人一直是普通的砌磚工人，而第三個(gè)最后成了一個(gè)出色的建筑師。從熱情到癡情，對(duì)事業(yè)和工作將更加有利，更能取得成功。在愛迪生發(fā)明燈泡的時(shí)候他失敗了很多次，當(dāng)他用到一千多種材料做燈絲的時(shí)候，助手對(duì)他說：“你已經(jīng)失敗了一千多次了，成功已經(jīng)變得渺茫，還是放棄吧!”但愛迪生卻說：“到現(xiàn)在我的收獲還不錯(cuò)，起碼我發(fā)現(xiàn)有一千多種材料不能做燈絲。26年間，布魯金斯學(xué)會(huì)培養(yǎng)了數(shù)以萬計(jì)的推銷員，造就了數(shù)以百計(jì)的百萬富翁，這只金靴子之所以沒有授予他們，是因?yàn)槲覀円恢毕雽ふ疫@么一個(gè)人——這個(gè)人從不因有人說某一目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而放棄，從不因某件事情難以辦到而失去自信。赫伯特卻做到了，并且沒有花多少工夫。布魯金斯學(xué)會(huì)創(chuàng)建于1927年，以培養(yǎng)世界上最杰出的推銷員著稱于世。缺乏自信的人，不可能在人生的道路上頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔。他們即具有內(nèi)向性格的某些特性，又具有外向性格的某些特性，只是外向和內(nèi)向的程度有一定的 差別而已。外向型性格的人心理活動(dòng)傾向于外部，他們活潑，開朗，善交際，愛外出，待人熱情，誠懇，隨和，適應(yīng)能力強(qiáng)，但有時(shí)候比較輕率，不夠細(xì)心，缺乏自我分析與自我批評(píng)中學(xué)生心理健康知識(shí)講座中學(xué)生心理健康知識(shí)講座。順境中的贊揚(yáng)也遠(yuǎn)不如逆境中的幫助與支持令人難忘?！比绻隳苄δ樝嘤δ樝嗨停蜁?huì)給人一種溫暖親切之感。雖然不良的性格不是普遍地影響人的生命，但是不良的性格會(huì)影響人的壽命，縮短人的壽命。林黛玉是一個(gè)典型的內(nèi)向型性格的人，她多疑、敏感、多愁善感，看到花謝了也潸然淚下，于是演繹了一出黛玉葬花的故事。我說的第一個(gè)人物是《紅樓夢》當(dāng)中的林黛玉?，F(xiàn)實(shí)生活中抑郁而死或者是活活氣死的實(shí)在是太少了。有人說：“微笑是人際關(guān)系的通行證。請記住：錦上添花遠(yuǎn)不如雪中送炭讓人感激。性格是個(gè)性中最主要、最核心的心理特征。絕對(duì)外向或絕對(duì)內(nèi)向的人是很少的，而絕大多數(shù)人不是外向型或內(nèi)向型，而是屬于中間型或叫混合型。缺乏自信的人，不可能有遠(yuǎn)大的目標(biāo)和對(duì)未來的美好憧憬。這是自1975年以來，該學(xué)會(huì)的一名學(xué)員成功地把一臺(tái)微型錄音機(jī)賣給了尼克松后，又一學(xué)員跨過如此高的門檻。然而，喬治赫伯特成功后，布魯金斯學(xué)會(huì)在表彰他的時(shí)候說：金靴子獎(jiǎng)已設(shè)置了26年。法國著名物理學(xué)家居里夫人，歷經(jīng)12年的實(shí)驗(yàn)，從幾十噸的礦石中提取了幾克的鐳。對(duì)事業(yè)的熱愛，對(duì)工作的迷戀，是一切活動(dòng)的最重要的動(dòng)