秘書(shū)全面訓(xùn)練教程-文庫(kù)吧資料
2025-06-23 20:35本頁(yè)面
【正文】 潤(rùn)，則給人親切柔和的感覺(jué)。陰影色選用淺咖啡色最為理想。眼睫毛可選用清爽型睫毛液，使睫毛稍稍上翹和濃密．使眼神更精彩．但千萬(wàn)不要用夾子翻卷睫毛或者用假睫毛，因?yàn)檫@會(huì)十分做作，不真實(shí)。如與膚色協(xié)調(diào)的淺棕色就比較自然大方。 第二節(jié) 五官規(guī)范 在形象塑造的課程中，刻畫(huà)清晰明亮的眼睛是重點(diǎn)。一般來(lái)講，美發(fā)院的師傅都知道這是怎么回事，所以當(dāng)你在為自己究竟做什么樣的發(fā)型而舉棋不定時(shí)，你只需向發(fā)型師說(shuō)一聲讓他為你做一個(gè)職業(yè)秘書(shū)的發(fā)型。既像淑女，又如貴婦，既有大家風(fēng)范，又有現(xiàn)代意識(shí)： 這似乎已成為—種發(fā)型標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樵S多年來(lái)人們已習(xí)慣而且認(rèn)同這些標(biāo)準(zhǔn)，并且視其為秘書(shū)的職業(yè)形象，當(dāng)有人試圖去改變它，人們反而會(huì)覺(jué)得不可思議。職業(yè)秘書(shū)最適合的發(fā)型是干凈簡(jiǎn)潔的直短發(fā)或及肩直發(fā)，長(zhǎng)發(fā)應(yīng)順滑，向后攏束起扎成馬尾狀，不留劉海。 方臉的女性，短發(fā)可選用帶高位側(cè)分和斜長(zhǎng)劉海犁，長(zhǎng)發(fā)則采用中分的清湯拌面式垂下，這樣做可遮掩過(guò)于鮮明的長(zhǎng)形輪廓。如果是長(zhǎng)發(fā)，則可以用大波浪，將兩邊的頭發(fā)扭轉(zhuǎn)向后束起，或者盤(pán)成發(fā)髻，但髻只適合在腦后，如果放在頭頂會(huì)人顯眼。臉型長(zhǎng)的女性不適合用中分。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)保養(yǎng)應(yīng)該像絲般地光滑柔順，烏黑發(fā)亮，沒(méi)有頭皮屑，而絕對(duì)不能染成黑色之外的其他顏色，因?yàn)閲?guó)人黃皮膚黑頭發(fā)的搭配是天經(jīng)地義的，任何—點(diǎn)顏色上的變化都會(huì)不倫不類。在這一點(diǎn)上，你千萬(wàn)不能犯“東施效顰”的錯(cuò)誤。天生麗質(zhì)當(dāng)然值得羨慕，長(zhǎng)相平庸也不至于痛心疾首，當(dāng)你明白形象設(shè)計(jì)就是讓你從內(nèi)美到外，從頭美到腳；當(dāng)你知道女人不是因?yàn)槊啦趴蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)而美；當(dāng)你清楚原來(lái)女人的整體形象也是秀出來(lái)的，那么所有的一切都是可以用你的心去塑造的。 哇噻，一個(gè)女人，原來(lái)是可以這樣秀出自己的美麗與氣質(zhì)的。 中國(guó)著名形象設(shè)計(jì)人楊青青自身的相貌非常普通，不恭維的話可以說(shuō)是不怎么樣。更何況，醉翁之意不在酒，你學(xué)舞蹈的真正目的終究還是借助舞蹈訓(xùn)練修煉形體。 所以，最好的辦法是報(bào)名參加舞蹈訓(xùn)練班， 在教練的指導(dǎo)下， 先從芭蕾的基本動(dòng)作開(kāi)始，為自己一生的美體打基礎(chǔ)。 學(xué)習(xí)程式化的舞蹈是將舞蹈作為一門(mén)藝術(shù)，使其達(dá)到一種公認(rèn)的優(yōu)美，但舞蹈的基礎(chǔ)則是練功，只有具備了良好的身體條件和出色的表現(xiàn)力，才有可能通過(guò)舞蹈完美地表現(xiàn)你的態(tài)度。隨著曼妙的音樂(lè)旋律，有節(jié)奏地翩翩起舞時(shí)，你想不美也難。 論修煉形體，芭蕾舞是最好的，如要講姿態(tài)，則國(guó)標(biāo)當(dāng)之無(wú)愧。有意思的是，長(zhǎng)期練跳舞的，走路會(huì)因?yàn)橥獍俗侄行喿樱L(zhǎng)期練芭蕾舞的，走路的樣子與眾不同地帶著些貓步：長(zhǎng)期練國(guó)標(biāo)舞蹈的，走路的樣子則帶有些夸張的優(yōu)雅。但是，作為一種基本的柔美運(yùn)動(dòng)，上述所介紹的瑜珈步驟，確實(shí)很容易為你所用。瑜珈可以改善人的精力、耐力和柔韌性，它讓你更專心，更有毅力。瑜珈的姿勢(shì)很多，印度瑜珈已發(fā)現(xiàn)的有840萬(wàn)個(gè)姿勢(shì)，這些姿勢(shì)主要是為了訓(xùn)練人的身體以發(fā)現(xiàn)最舒服的姿勢(shì)。 一般而言，瑜珈由兩個(gè)部分組成：外部瑜珈和內(nèi)部瑜珈。 以不同姿勢(shì)伸展身體， 可以促進(jìn)身體的去污系統(tǒng)，淋巴循環(huán)系統(tǒng)排出廢物的功能。 交感神經(jīng)系統(tǒng)常被看作是令你緊張的系統(tǒng)， 副交感神經(jīng)系統(tǒng)常被看作放松系統(tǒng)， 當(dāng)你練習(xí)瑜珈時(shí)，你開(kāi)始了一個(gè)緊張系統(tǒng)轉(zhuǎn)向放松系統(tǒng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程對(duì)身體有良好的作用， 它能促使心跳速度降低； 呼吸減緩，血壓降低。比如瑜珈中有從狗的爪子姿勢(shì)中獲得靈感的而朝下的伸展姿勢(shì)，它能提高和加速淋巴系統(tǒng)的循環(huán)速度。 在梵文里，瑜珈的意思就是在思想和身體之間尋找完美的結(jié)合。呼要透，吸要深，動(dòng)作柔美而緩慢，非常和諧與放松， 瑜珈是一種自然的健康系統(tǒng)，只要你有一定基礎(chǔ)．就可以在家練習(xí)。 請(qǐng)注意，上述10個(gè)動(dòng)作需要全神貫注并自然流暢地連起來(lái)做，漸漸地起承轉(zhuǎn)合。 10．吸氣：上身由臀部起慢慢伸直，雙臂上伸，上身稍后 仰。 8．吸氣：右腿彎曲向前收回，左腿向后伸展，雙臂彎曲，手心向上，姿勢(shì)如 4。 7．呼氣：雙手撐地、抬起臀部，姿勢(shì)同5。 5．呼氣：雙手伸過(guò)頭頂，向前撐住地面，左腿向后與右腿并排站立，雙腳腳跟盡量壓向地面，抬起臀部，重心放在雙手與雙腳．頭部松弛地重于兩臂之間。 3．呼氣：上身及雙臂同時(shí)慢慢地向前彎下，手心碰地，臀部上翹，上身完全放松地下垂。 1．開(kāi)始姿勢(shì)：微閉雙眼，消除雜念，集中思想，松弛站立，雙膝微曲，雙臂打開(kāi)，手心相對(duì)作禮佛狀，均勻呼吸，感覺(jué)全身；非常地輕盈與柔和。這種由一整套連貫傳承的身體運(yùn)動(dòng)，要求你的意念和感覺(jué)完全集中在自己身體動(dòng)作的連貫過(guò)程，通過(guò)用鼻子吸氣和用嘴巴呼氣的均勻呼吸法，幫助你達(dá)到身心合一的默契境界、使全身所有的肉體交替伸展與舒張，非常柔軟與靈活。正確的方式是在用力的時(shí)候吸氣，在放松的時(shí)候呼氣，一吸一呼，一張一弛，這一點(diǎn)請(qǐng)務(wù)必牢記。有時(shí)候我們看到有些女性練了一段時(shí)間仍沒(méi)起色，就是因?yàn)樗齻冎皇茄b模做樣而已，運(yùn)動(dòng)而不到位，一切都是白搭。需要提醒的是，每個(gè)動(dòng)作都要慢慢地做，并且到位，姿勢(shì)做對(duì)了，效果自然而然就會(huì)出現(xiàn)。最后雙臂上舉過(guò)頭，握住啞鈴，上身向左右交替彎曲，每次10下。 二是用啞鈴，雙腿分開(kāi)站定， 雙手握住啞鈴，雙肘靠緊雙肋做翻舉動(dòng)作，每次做10下。開(kāi)始每次做10個(gè)，以后增加至20個(gè)，并加快速度，每天堅(jiān)持做一次。每天堅(jiān)持做一次。然后如此重復(fù)做幾次。先慢后快直至兩腿發(fā)脹發(fā)酸。 一是原地下蹲，站直身體，分開(kāi)雙腳．調(diào)整至最
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