乒乓球興趣小組活動(dòng)方案-文庫(kù)吧資料
2025-06-06 02:50本頁(yè)面
【正文】 課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容?！鞲?0個(gè)55’15’40’18’結(jié)束部分1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。4) 兩人一組站在球臺(tái)對(duì)角線上，推拉球練習(xí)（103組）。2) 學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動(dòng)作：分解練習(xí)（引拍——拉）；完整練習(xí)（10個(gè)）。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：力量速度中等，完成10組。2) 教師糾錯(cuò)，示范。2． 蛙跳：25m3組。擊球動(dòng)作均相似，路線從后向左前方。身體重心隨之挺上來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側(cè)，再還原。 2 1 （二）學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作（一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)）。接發(fā)球同學(xué)學(xué)會(huì)識(shí)別假動(dòng)作。 最后一組跑完的同學(xué)罰做10個(gè)俯臥撐?！?’準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：10*4m往返跑、蛙跳?！?第五課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。2．攻球動(dòng)作有待進(jìn)一步提高。4．解散。2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表?yè)P(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。△ △203組55’15’40’18’結(jié)束部分1．放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。3) 教師集體糾錯(cuò)?！? 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。一人連續(xù)完成10組動(dòng)作，另一人提醒糾錯(cuò)。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。 二、素質(zhì)練習(xí)1．持器械練習(xí)（啞鈴）利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí)：1）持啞鈴做胸前手臂屈伸；2）體前擴(kuò)胸至平舉；3）體側(cè)平舉；4）熊前屈肘旋臂等。要領(lǐng)：站于球臺(tái)左半臺(tái)，右肩朝向?qū)Ψ角蚺_(tái)，球置于掌心。易犯錯(cuò)誤與攻球和推擋的相同。10’’10’基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作： 要求攻球基本功要好，基本功較差的學(xué)生可先練攻球。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。3. 安排傷病和見習(xí)。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 使學(xué)生掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：持器械練習(xí)（啞鈴）?！?第四課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作?！?’小結(jié)1．學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。3．歸還器材。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。5) 一人慢推左右兩點(diǎn)，一人練習(xí)左推右攻，定點(diǎn)定線。4) 兩人一組鏡面糾錯(cuò)。2) 學(xué)生集體分解練習(xí)；完整練習(xí)。對(duì)推：要求連續(xù)不掉球。1）徒手揮拍練習(xí)。2．俯臥撐：154組1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)。手上動(dòng)作與腳步腰協(xié)調(diào)一致，要有節(jié)奏感。3．并步：要求身體協(xié)調(diào)。△ 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉充分拉長(zhǎng)，避免受傷，提高興奮性。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(4) 向左、右、后壓腰。(2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。△2’準(zhǔn)備部分1. 慢跑：慢跑800m。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。2. 發(fā)展學(xué)生下肢力量。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：跳臺(tái)階?！?第三課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)握拍法、基本準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)步伐、正手攻球、推擋技術(shù)。課后多對(duì)鏡子練徒手揮拍動(dòng)作。3．解散。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。對(duì)推：要求連續(xù)不掉球。3．兩人一組依次徒手揮拍練習(xí)并相互糾錯(cuò)；或面對(duì)鏡子練習(xí)并自我糾正。1．教師示范講解，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，并指出易犯錯(cuò)誤加以糾正。1） 全體學(xué)生看老師指示方向練習(xí)步法（教師左右指示方向、學(xué)生相應(yīng)移動(dòng)）2） 糾錯(cuò)：左右腳交替不協(xié)調(diào)。50150個(gè)/次△ 1) 先示范、后講解，邊示范邊指出要領(lǐng)。2) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)。2．俯臥撐：154組。2． 推擋時(shí)食指用力，擊球時(shí)旋腕，手心向外翻出；要盯著球，務(wù)必使球碰到球拍正中間，還原。3）判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)引拍不到位——擊球落空球無力——多練習(xí)徒手引拍與會(huì)拍的動(dòng)作。易犯錯(cuò)誤及糾正：1）攻球時(shí)抬肘——擊球無力——練習(xí)手指調(diào)節(jié)拍面角度或有意識(shí)的控制自己的肘關(guān)節(jié)。手腕不能外展，手腕基本固定不動(dòng)。（三）復(fù)習(xí)鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動(dòng)作。側(cè)身步：用來側(cè)身?yè)尮?。并步：主要用于在打相持球時(shí)的左右移動(dòng)。2. 步法練習(xí)：?jiǎn)尾剑河糜陔x身體較近的來球。兩膝微曲，重心靠前，放在兩腿之間，手臂自然放松。2．墊球：A. 球拍正反面交替墊球（達(dá)標(biāo)400個(gè)）B. 雙人練習(xí)：一人墊球（5個(gè)），另一人站在1米處用拍子接住球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復(fù)。（此握法比較適合于快攻型打法）2）橫拍：素有大刀之稱。3. 墊球接力：要求：盡量避免掉球。
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