乒乓球興趣小組活動方案(編輯修改稿)
2025-06-27 02:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉?！? 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。10’’10’基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動作： 要求攻球基本功要好，基本功較差的學(xué)生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調(diào)一致，較差者可對著鏡子練習(xí)。易犯錯誤與攻球和推擋的相同。 （二）學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。要領(lǐng)：站于球臺左半臺，右肩朝向?qū)Ψ角蚺_，球置于掌心。拋球同時，右手引拍至右肩高出，拍型豎立稍后仰，手腕稍微翹一些，球下落時，身體重心向左轉(zhuǎn)，手臂帶動球拍向左下方揮出，在擊球的瞬間，摩擦球的中下部，手腕有一個下切的動作，球落球臺在靠近端線1/3范圍內(nèi)。 二、素質(zhì)練習(xí)1．持器械練習(xí)（啞鈴）利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí)：1）持啞鈴做胸前手臂屈伸；2）體前擴(kuò)胸至平舉；3）體側(cè)平舉；4）熊前屈肘旋臂等。2． 蛙跳：25m3組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。2) 教師糾錯，示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成10組動作，另一人提醒糾錯。5) 推攻練習(xí)：力量速度中等，完成10組?！? 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。2) 學(xué)生集體分解練習(xí)（引拍——下切）；完整練習(xí)。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺作對角線上，練習(xí)發(fā)斜線球與接發(fā)球（103組）。△ △203組55’15’40’18’結(jié)束部分1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3．歸還器材。4．解散?！?’小結(jié)1．學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動作時，學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。2．攻球動作有待進(jìn)一步提高。3．要求學(xué)生課后對著鏡子多做徒手揮拍練習(xí)，力爭熟練。☆ 第五課 ☆教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。2. 學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動作。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：10*4m往返跑、蛙跳。教學(xué)目的：1. 通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)，并能定點定線（斜線直線）；2. 使學(xué)生整體了解正手弧圈球技術(shù)動作。3. 發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)?！?’準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動）：頭部運動、擴(kuò)胸運動、肩部運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)3. 游戲：后退前沖接力跑 方法：各組均背向起跑線，發(fā)令后，第一排的同學(xué)首先后退跑，到指定線后，馬上前沖跑回起點，并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學(xué)罰做10個俯臥撐?！? 后退 前沖4*810’基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)： 要求定點定線（先斜線1后直線2），學(xué)會假動作，發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。接發(fā)球同學(xué)學(xué)會識別假動作。用推擋或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。 2 1 （二）學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動作（一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)）。高吊：與攻球動作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后擺，在來球的下降前期，腰、髖帶動手臂向前迎球，手臂向前上方揮動，前臂在上臂帶動下很快收縮，摩擦球的中部或中上部，以摩擦為主，路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側(cè)，再還原。前沖：較之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要過于向下，手臂稍向外展。擊球動作均相似，路線從后向左前方。 二、素質(zhì)練習(xí)1．10*4m往返跑：3組。2． 蛙跳：25m3組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。2) 教師糾錯，示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：力量速度中等，完成10組。△ 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)（徒手）。2) 學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動作：分解練習(xí)（引拍——拉）；完整練習(xí)（10個）。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺對角線上，推拉球練習(xí)（103組）。5) 先練高吊，再練前沖?！鞲?0個55’15’40’18’結(jié)束部分1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞
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