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正文內(nèi)容

乒乓球興趣小組活動方案(編輯修改稿)

2025-06-27 02:50 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 右、后壓腰。(5) 手推肘,拉肱二頭肌。(6) 手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。3. 托球接力: 要求:拍子粘住球不掉?!? 要求:學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動,使肌肉充分拉長,避免受傷,提高興奮性。10’’10’基本部分一、乒乓球 (一)復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動作: 要求攻球基本功要好,基本功較差的學(xué)生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調(diào)一致,較差者可對著鏡子練習(xí)。易犯錯誤與攻球和推擋的相同。 (二)學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。要領(lǐng):站于球臺左半臺,右肩朝向?qū)Ψ角蚺_,球置于掌心。拋球同時,右手引拍至右肩高出,拍型豎立稍后仰,手腕稍微翹一些,球下落時,身體重心向左轉(zhuǎn),手臂帶動球拍向左下方揮出,在擊球的瞬間,摩擦球的中下部,手腕有一個下切的動作,球落球臺在靠近端線1/3范圍內(nèi)。 二、素質(zhì)練習(xí)1.持器械練習(xí)(啞鈴)利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí):1)持啞鈴做胸前手臂屈伸;2)體前擴(kuò)胸至平舉;3)體側(cè)平舉;4)熊前屈肘旋臂等。2. 蛙跳:25m3組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí),先分解,后完整練習(xí)。2) 教師糾錯,示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成10組動作,另一人提醒糾錯。5) 推攻練習(xí):力量速度中等,完成10組?!? 1) 完整示范并講解,強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。2) 學(xué)生集體分解練習(xí)(引拍——下切);完整練習(xí)。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺作對角線上,練習(xí)發(fā)斜線球與接發(fā)球(103組)。△ △203組55’15’40’18’結(jié)束部分1.放松整理運動 1)慢跑一圈。 2)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好牽拉,有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2.總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚與要求,宣布下次課內(nèi)容。3.歸還器材。4.解散?!?’小結(jié)1.學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動作時,學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。2.攻球動作有待進(jìn)一步提高。3.要求學(xué)生課后對著鏡子多做徒手揮拍練習(xí),力爭熟練。☆ 第五課 ☆教學(xué)內(nèi)容:1. 復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。2. 學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動作。3. 身體素質(zhì)練習(xí):10*4m往返跑、蛙跳。教學(xué)目的:1. 通過復(fù)習(xí),使學(xué)生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術(shù),并能定點定線(斜線直線);2. 使學(xué)生整體了解正手弧圈球技術(shù)動作。3. 發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時間開始部分1. 整隊集合,師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)?!?’準(zhǔn)備部分1. 慢跑:800m。2. 徒手操(充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動):頭部運動、擴(kuò)胸運動、肩部運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)3. 游戲:后退前沖接力跑 方法:各組均背向起跑線,發(fā)令后,第一排的同學(xué)首先后退跑,到指定線后,馬上前沖跑回起點,并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學(xué)罰做10個俯臥撐?!? 后退 前沖4*810’基本部分一、乒乓球 (一)復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù): 要求定點定線(先斜線1后直線2),學(xué)會假動作,發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。接發(fā)球同學(xué)學(xué)會識別假動作。用推擋或攻球回接上旋球,用搓球接下旋球。 2 1 (二)學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動作(一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù))。高吊:與攻球動作相比,引拍幅度更大,手臂下放稍后擺,在來球的下降前期,腰、髖帶動手臂向前迎球,手臂向前上方揮動,前臂在上臂帶動下很快收縮,摩擦球的中部或中上部,以摩擦為主,路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來,移到左腳,揮拍隨慣性到頭的左側(cè),再還原。前沖:較之高吊,重心稍高一些,引拍向右后方稍大,不要過于向下,手臂稍向外展。擊球動作均相似,路線從后向左前方。 二、素質(zhì)練習(xí)1.10*4m往返跑:3組。2. 蛙跳:25m3組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí),先分解,后完整練習(xí)。2) 教師糾錯,示范。3) 集體完成連貫動作10組。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習(xí):力量速度中等,完成10組。△ 1) 完整示范并講解,強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)(徒手)。2) 學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動作:分解練習(xí)(引拍——拉);完整練習(xí)(10個)。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺對角線上,推拉球練習(xí)(103組)。5) 先練高吊,再練前沖?!鞲?0個55’15’40’18’結(jié)束部分1.放松整理運動 1)慢跑一圈。 2)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好牽拉,有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞
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