“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案-文庫吧資料
2025-05-19 08:07本頁面
【正文】 ，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2．幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。 （四）結(jié)束【3分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。③揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長(zhǎng)處也有短處，要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。 附：自卑情緒的自我解脫法 ①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。 ⑤學(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽輕音樂等。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)。 ②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。 附：考試焦慮自消術(shù) ①消除一些消極的自我意識(shí)。 情景一：隨著中考時(shí)間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。 (4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。請(qǐng)團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問題：(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。也可以暢談通過老師講解，自己對(duì)不合理信念的認(rèn)識(shí)。所以，成員們可以對(duì)照這個(gè)測(cè)試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。以上十一項(xiàng)，答“是”得一分，“不是”不得分。（10）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（1）一個(gè)人應(yīng)該被周圍的每一個(gè)人所愛與稱贊。、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來源于自身存在的不合理信念。（二）什么是不合理情緒【15分鐘分鐘】，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語言講述。面對(duì)落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫照，于是便去葬花。”正是這種積極的態(tài)度和情緒使他對(duì)待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險(xiǎn)越向前。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光。毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖。首先，我們已經(jīng)知道，情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對(duì)人的身心健康有益。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備微型劇表演、準(zhǔn)備兩個(gè)情景表演活動(dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)步驟：（一）微型劇表演，認(rèn)識(shí)消極情緒【10分鐘】講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對(duì)一篇科學(xué)論文的影響。第二單元：向消極情緒挑戰(zhàn) 活動(dòng)目標(biāo)： ，提倡積極情緒的培養(yǎng)。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動(dòng)構(gòu)建快樂心情。（四）領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。（三）交流、分享。（4） 每當(dāng)心情糟的時(shí)
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