“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案-展示頁(yè)
2025-05-22 08:07本頁(yè)面
【正文】 候，我會(huì)覺(jué)得 。當(dāng)時(shí)我的心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。當(dāng)時(shí)我的心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。（二）曬曬我的心情【10分鐘】，選擇舒適的姿勢(shì)，成員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。如此反復(fù)兩遍。 活動(dòng)準(zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂(lè)、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)的小故事》活動(dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)步驟： （一）熱身游戲【5分鐘】（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂(lè)，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。九、評(píng)估方式領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)；團(tuán)體成員反饋十、各單元具體流程第一單元：曬曬自己的心情活動(dòng)目標(biāo)：，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會(huì)引起情緒障礙。七、活動(dòng)地點(diǎn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室八、理論依據(jù)1. 情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。共五次，每次45分鐘。 3．幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情，把團(tuán)體輔導(dǎo)所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中去。“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱(chēng)我的心情我做主——合理管理情緒二、團(tuán)體性質(zhì)發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體三、團(tuán)體目標(biāo) 1．幫助成員正確理解良好的情緒狀態(tài)對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。 2．幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。四、參加對(duì)象在校初中一年級(jí)學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模 普通一個(gè)班級(jí)的中學(xué)生：30——40人六、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間每次間隔一個(gè)禮拜。2．情緒ABC理論 這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作，比如拍手和跺腳。、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。（1） 最近讓我感覺(jué)高興的事情是 。（2） 最近讓我感覺(jué)不高興的事情是 。（3） 每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得 。（5） 我的心情總是 ?！?0分鐘】引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重要。【15分鐘，內(nèi)容見(jiàn)附頁(yè)】看完故事，成員自由發(fā)言，說(shuō)說(shuō)得到感悟。（五）結(jié)束【5分鐘】引導(dǎo)成員分享本次
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