【正文】 么動作都不需要做；(2)如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個人都是伸出2個手指，那么向?qū)Ψ近c點頭；(4)如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。成員在領(lǐng)導者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動作?；顒映绦颍阂唬皭墼谥搁g”1．活動要求：將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學的身后，圍成一個外圈。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識。第一次團體活動團體活動名稱：我看考試 團體活動目標：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強同學間關(guān)愛和支持的重要性。團體目標：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識，增強自信。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。第二篇：考試焦慮團體心理輔導方案考試焦慮團體心理輔導方案面臨考試，適度的緊張是正常的也是必要的?！安唤?jīng)歷風雨怎能見彩虹”、“沒有人能夠隨隨便便成功”，讓我們在《真心英雄》的歌曲中結(jié)束我們的活動?；顒映绦颍阂唬凹盍粞钥ā被顒右螅海?）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵；（3）每位成員在封面寫上一句激勵自己的話；（4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。呼吸變慢、變深。呼吸變慢、變深。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松?！陛p松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。二．想象放松法 ：1．放松的要領(lǐng)：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。第四次團體活動團體活動名稱：放松訓練團體活動目標：幫助成員了解和初步掌握放松的方法；活動準備：音響、可用于放松訓練的背景音樂。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。2．調(diào)整認識按上次活動的小組進行。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導致了情緒困擾。二．“合理情緒療法”1．領(lǐng)導者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。2．領(lǐng)導者引導成員進行經(jīng)驗分享（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？3．領(lǐng)導者點評以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。活動程序：一．“心”中的障礙1．活動的過程：在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。第二次團體活動團體活動名稱：建立合理的認知團體活動目標：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；2．協(xié)助成員初步建立合理的認知。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。對于我們周圍的同學，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。以此類推，直到外圈的同學和內(nèi)圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”為止。當領(lǐng)導者發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；(2)如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個人都是伸出2個手指，那么向?qū)Ψ近c點頭；(4)如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。成員在領(lǐng)導者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動作?；顒映绦颍阂唬皭墼谥搁g”1．活動要求：將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學的身后，圍成一個外圈。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識。團體活動名稱：我看考試團體活動目標：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強同學間關(guān)愛和支持的重要性。團體規(guī)范一般包括：（1）準時參加所有活動，不缺席。成員輪流進行。然后依次組成八人組，十人組。二．滾雪球（目的：成員相互之間了解）1．成員兩兩一組，進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等?；顒訙蕚洌河糜趯憽秷F體契約書》的大白紙1張；每人一只筆；用報紙卷成的紙棒。次數(shù)和時間：每一至二周一次，共3次，每次120分鐘。團體對象：初、高畢業(yè)班因成績較差而有升學壓力的學生。團體目標：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識，增強自信。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。第一篇：中學生考試焦慮團體心理輔導方案中學生考試焦慮團體心理輔導方案姜雯2010121001教育系心理班中學生考試焦慮團體心理輔導方案面臨中、高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些畢業(yè)班的同學會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。團體人數(shù)：12~16人成員招募方式：由畢業(yè)班班主任宣傳招募，學生自愿參加。第一次團體活動團體活動名稱：讓我們相識相知團體活動目標：1．幫助成員了解團體的性質(zhì)；2．協(xié)助成員制定團體規(guī)范；3．幫助成員相互認識和了解?；顒映绦颍阂唬阕鑫覍W（目的：緩解氣氛，放松心情）每個成員做一個動作或者表情，其他成員跟著學。2．每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進行。三．棒打無情郎（目的：檢驗成員之間的相識情況）成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。四．共同制定團體規(guī)范1．小組討論，共同制定團體規(guī)范，指導者引導并補充；2．將規(guī)范寫在大白紙上；3．每個團體成員在《團體契約書》上簽名，表示自己愿意遵守。（2）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益（3）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋（4）不對其他人進行人身攻擊（5）活動中不做與活動無關(guān)的事情五．領(lǐng)導者簡單進行本次活動的小結(jié)，并預告下一次團體活動的內(nèi)容。2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識?；顒訙蕚洌?每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。當領(lǐng)導者發(fā)出“手勢”的口令時，每個成員向?qū)Ψ缴斐鰈～4個手指：(1)伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認識你”；(2)伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；(3)伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；(4)伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領(lǐng)導者的口令做出相應(yīng)的手勢和動作。2．領(lǐng)導者引導成員進行經(jīng)驗分享(1)剛才握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?有什么樣的感覺？如果是把頭轉(zhuǎn)向一邊或只是點點頭的動作又給你帶來什么樣的感覺？(2)當你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的?當你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的?(3)從這個游戲中你得到什么啟示?3．領(lǐng)導者點評在高考備考這個階段，大家會覺得同學間的關(guān)愛和支持減少了，每個人都在拼命學習。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。二． 我看考試1．填寫“考試前后的想法”表考前 考中 考后 我的想法導致的結(jié)果2．小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。4．領(lǐng)導者做小結(jié)對考試的不合理認識是導致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知?；顒訙蕚洌好咳艘粡堄糜趯憽昂侠碚J識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為中的主宰作用。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來取代不合理的認識。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如：不合理的認識：“高考一旦失敗，我就沒有前途了”反駁：升學考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？合理的認識：高考不是非勝即負。（目的是通過形成合理的認識，調(diào)整自己的情緒）（1）高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為??（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為??（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是??或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??（4）昨天已經(jīng)過去，永不復返，所以??四．領(lǐng)導者簡單進行本次活動的小結(jié)，并預告下一次團體活動的內(nèi)容。活動程序：一．深呼吸放松法：要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達腹部，然后緩緩地呼出來。2．指導語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空