立足于理性顛峰(問題解決療法)-文庫吧資料
2025-01-24 18:40本頁面
【正文】 拖延的心理解讀 ? 陷入倦怠困境 時間觀念松懈、效率意識淡漠 情感、職業(yè)、人際 ? 身心健康警訊 生理疾病，心理問題 原因不明的焦慮、困倦、消極、憤怒 “戰(zhàn)拖工作坊”運行策劃 ? 坦然之心面對拖延 人人不乏拖延經(jīng)歷，前有古人后有來者 釋緩羞恥、自責(zé)壓力 “戰(zhàn)拖工作坊”運行策劃 ? 自覺之心認(rèn)清拖延 公眾形象，個人角色，現(xiàn)實處境，未來前程 認(rèn)識拖延后果 “戰(zhàn)拖工作坊”運行策劃 ? 理智之心鎖定拖延 不重要的，拖就拖吧，但拖何妨 很重要的，絕不拖延，明確底線 克服拖延的重點目標(biāo)規(guī)劃 “戰(zhàn)拖工作坊”運行策劃 ? 智慧之心攻克拖延 找準(zhǔn)拖延的死穴所在，舉重若輕的從容應(yīng)對 目標(biāo)分解策略 開放借鑒策略 方法與藝術(shù) “戰(zhàn)拖工作坊”運行策劃 ? 寬容之心善待拖延 拖延有時是你我尚未覺察的生存智慧和進取策略 一門心思專注于目標(biāo)、努力、成功的人 可憐、可悲、可惡 紫莖澤蘭（水葫蘆） 。 ? 與其他專業(yè)色彩深奧神秘的理論技術(shù)不同，問題解決療法可以作為一種積極的心態(tài)、建設(shè)性的觀念、變通性的策略和提升信心的經(jīng)驗，在本次心理咨詢結(jié)束后成為來訪者寶貴的人生財富。 ? 然后，開始新的嘗試，直到最終解決所有問題，達成與咨詢師共同設(shè)定的目標(biāo)。 實施過程之七： 評估初效，作出調(diào)整 02 ? 不管結(jié)果如何，來訪者必須告誡自己：我正在解決一個難題。 ? 結(jié)果如何？是否有效？引導(dǎo)來訪者歸納出自己表現(xiàn)極佳之處，并鼓勵其繼續(xù)發(fā)揚。對表現(xiàn)出的正向力量和積極進展，要及時給予強化。 ? 來訪者可能從未如此有計劃、有策略地面對和處理自己的問題，沒有經(jīng)歷、缺乏信心，因而可能會出現(xiàn)懷疑傾向和行為顧忌。 實施過程之六： 執(zhí)行方案 ? 心理咨詢師指導(dǎo)來訪者執(zhí)行最優(yōu)化方案。 實施過程之五： 評估方案 ? 設(shè)計出各種方案后，要對每一個方案共同進行評價，評價思路是：它是現(xiàn)實的嗎？它將需要多少時間、精力、努力和資源？我認(rèn)同和接受它嗎？它能否解決我的問題？ ? 來訪者對各個方案的評價的結(jié)果有可能是：行不通，沒有可行性；不完整，需要一定的補充；可行性很高，又能解決問題，
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