管理心理學(xué)情緒ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-01-16 22:40本頁(yè)面
【正文】 是真正具備快樂的能力。要用正確的方法來轉(zhuǎn)化成正面情緒。 正面情緒：快樂、愉悅、興奮、安詳、平靜、輕松、自在等。人一旦成為情緒的奴隸，就會(huì)感到非常痛苦。 （一）情緒管理的初級(jí)目標(biāo) 情緒管理的初級(jí)目標(biāo)就是：做情緒的主人。 五、 隨 時(shí)保持微笑 從 內(nèi)心 覺 知微笑的存在 修 禪 的目的 與 作用 體 健康 證 佛法 明心見性 終 日 尋 春不見春，芒鞋踏破 嶺頭云 ， 歸來偶把梅花 嗅，春在枝 頭 已十分。 一、 有充分能力作自我情 緒 管理者 1. 一般正常的人 覺有壓力 的人 二、有大部分能力作自我情 緒 管理者 癥精神病、成癮性、 較重壓力 癥候群患者等。 EQ是 對(duì) 情 緒 的某 種 量測(cè) 能 對(duì) 情 緒 做 調(diào) 解 與調(diào)適 。 SQ與 EQ的交集（心與情緒的交集） IQ (intelligence quotient)： 智商 EQ (emotional quotient)： 情 緒 智商 SQ (spiritual quotient)： 靈 性智商 MQ (moral quotient)： 道德智商 IQ是 與 生俱來的，是做事 EQ是 學(xué)習(xí) 而來的，是做人 SQ是寓修行 于 做人做事之中 情緒、心靈、禪的關(guān)系 EQ和 SQ都可交集在心 靈 上。 回首向來蕭瑟處，歸去， 也無風(fēng)雨也無 晴 。 料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷。 竹杖芒鞋輕勝馬。 第五章 情緒 （二）應(yīng)激的減緩與松弛辦法： 積極和消極： 肌肉松弛法： 深呼吸練習(xí)操： 自我放松法： 凝神法： 意念集中法： 第五章 情緒 五、情緒與效率： 中等 —文學(xué)性、藝術(shù)創(chuàng)作性 高等 —運(yùn)動(dòng)性、操作性 低等 —書法、繪畫、雕刻 第五章 情緒 六、培養(yǎng)積極情緒采取措施： 確立正確的人生觀： 開拓寬廣的胸懷： 增強(qiáng)適應(yīng)生活的能力： 具備知足長(zhǎng)樂的心理： 培養(yǎng)幽默感： 學(xué)會(huì)從多角度看問題。 《 素問 》 （一）不良情緒的自我調(diào)節(jié)： 合理排遣與發(fā)泄 a說出來 (傾訴 ) b寫出來 (記日記 ) c哭出來 (痛哭） 理智法： 注意轉(zhuǎn)移法： 藝術(shù)與創(chuàng)作升華法： 自我安慰法： 調(diào)息法： 江蘇高淳 “慢城”（ slow city） 人口不超過 5萬，深切致力于保護(hù)與維持純凈的自然環(huán)境、推行健康的飲食與生活方式 。 幾種情緒理論的比較： 一般常識(shí)：“我顫抖是因?yàn)槲液ε隆? 詹姆斯 —蘭格：“我害怕是因?yàn)槲翌澏丁? 坎農(nóng)－巴德：“這個(gè)狗使我顫抖和感到害怕” 沙赫特：“我認(rèn)為我的顫抖和害怕是因?yàn)槲乙庾R(shí)到了這個(gè)情境的危險(xiǎn)。（ 2）情緒活動(dòng)必須有認(rèn)知活動(dòng)的指導(dǎo)，即在情緒活動(dòng)中，人們需要不斷地評(píng)價(jià)刺激事件與自身的關(guān)系 。 這種理論不只局限于情緒體驗(yàn)形式，而且還努力去研究情緒的認(rèn)知機(jī)制，這對(duì)情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)進(jìn)行了一定程度的內(nèi)外歸因，因而具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。 第五章 情緒 （三）沙赫特的認(rèn)知學(xué)說 此學(xué)說由美國(guó)心理學(xué)家沙赫特等人提出。當(dāng)丘腦接收到能夠引起情緒反應(yīng)的刺激信號(hào)后，同時(shí)向大腦皮層和植物性中樞轉(zhuǎn)發(fā)信號(hào)，經(jīng)過一系列神經(jīng)過程產(chǎn)生情緒體驗(yàn)、行為變化和生理反應(yīng)。沒有隨著知覺的生理狀態(tài)，則知覺便純粹是認(rèn)知性的，是蒼白無彩四，缺少情緒溫度的。 詹姆斯：“我們覺得難過是因?yàn)槲覀兛奁?；發(fā)怒是因?yàn)槲覀兇蛉耍缓ε率且驗(yàn)槲覀儼l(fā)抖，而不是因?yàn)槲覀冸y過、發(fā)怒或害怕。 美感 ：是根據(jù)一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。 第五章 情緒 三、情感的種類： 道德感 ：是根據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn)在評(píng)價(jià)人的思想、意圖和行為時(shí)所產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。 應(yīng)激 (stress)：在突然出現(xiàn)的異常緊急情況下所產(chǎn)生的一種特定的緊張的情緒狀態(tài)。 第五章 情緒 激情（ intense emotion） ：是一種強(qiáng)烈的、暴發(fā)式的、為時(shí)短暫的情緒狀態(tài)，也可以叫激動(dòng)。 心境有積極和消極之分。具有彌散性。 第五章 情緒 二、情緒的種類：根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度、緊張度和持續(xù)性，可將情緒狀態(tài)分為心境、激情和應(yīng)激。 2）情緒是情感的外在表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。 第五章 情緒 （三）情緒、情感的關(guān)系： 區(qū)別： 情緒具有較大的情景性、激動(dòng)性和暫時(shí)性，情感則具有較大的深刻性和持久性； 情緒具有沖動(dòng)性和外顯性，情感具有深沉性和內(nèi)隱性； 情緒這個(gè)概念既可以用于人類也可用于動(dòng)物，而情感只用于人類，特別在描述人的高級(jí)社會(huì)性情感時(shí)常用此概念，動(dòng)物一般不用。 當(dāng) 代表危 險(xiǎn) 的害怕、 緊張 、 生氣 等情 緒 出 現(xiàn)時(shí) ，個(gè)體 必須 準(zhǔn)備 抵抗或逃避，因此自主神 經(jīng) 的 交感神 經(jīng) （ sympathetic system） 便 會(huì) 激起，促使 個(gè)體為緊 急或危 險(xiǎn) 的行 動(dòng) 作 準(zhǔn)備 。 認(rèn) 知 評(píng) 估可以 決 定情 結(jié) 的 方向 與 強(qiáng)度 。（ 3）大腦皮層 ：積極情緒引發(fā)左半球更多的腦電活動(dòng)，消極情緒引發(fā)右半球更多的腦電活動(dòng)。 情緒產(chǎn)生的神經(jīng)機(jī)制和腦定位：（ 1）下丘腦：是情緒產(chǎn)生的重要腦結(jié)構(gòu) 。壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。三十功名塵與土，八千里路云和月。第五章 情緒理論 興高采烈 喜出望外 喜形于色 心花怒放 心滿意足 手舞足蹈 眉飛色舞 欣喜若狂 喜上眉梢 怒發(fā)沖冠 惱羞變
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