eq與壓力管理教ppt課件-文庫吧資料
2025-01-16 01:08本頁面
【正文】 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 28 戰(zhàn)勝自己的壓力管理模式 ※ 音樂 ※ 自我交談 內(nèi)心的對(duì)話 ※ 笑和健康的幽默 ※ 松馳練習(xí) 深呼吸、按摩、自我發(fā)熱練習(xí) ※ 自我催眠 ※ 冥想 追求內(nèi)心傾聽，達(dá)到入定狀態(tài) 積極 堅(jiān)持 寬容 感恩 奉獻(xiàn) 卓越 2022/2/6 傳播正確理念 增強(qiáng)國民素質(zhì) 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 29 四、 放松自我 ? 盡情休息 ? 有規(guī)律地運(yùn)動(dòng) ? 發(fā)展興趣 ? 走出 沮喪 積極 堅(jiān)持 寬容 感恩 奉獻(xiàn) 卓越 2022/2/6 傳播正確理念 增強(qiáng)國民素質(zhì) 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 30 1. 盡情休息 消除壓力一日安排 ? 早上 ? 中午 ~下午 ? 晚上 積極 堅(jiān)持 寬容 感恩 奉獻(xiàn) 卓越 2022/2/6 傳播正確理念 增強(qiáng)國民素質(zhì) 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 31 2. 有規(guī)律地運(yùn)動(dòng) ? 使呼吸加快的運(yùn)動(dòng) ? 選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式 ? 在繁忙生活中運(yùn)動(dòng) 積極 堅(jiān)持 寬容 感恩 奉獻(xiàn) 卓越 2022/2/6 傳播正確理念 增強(qiáng)國民素質(zhì) 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 32 運(yùn)動(dòng)方式 忍耐力 靈敏度 體力 籃球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 網(wǎng)球 ★★★ ★★★ ★★ 高爾夫 ★★ ★★ ★ 騎自行車 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ 積極 堅(jiān)持 寬容 感恩 奉獻(xiàn) 卓越 2022/2/6 傳播正確理念 增強(qiáng)國民素質(zhì) 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 33 阿 Q精神 感恩 設(shè)身處地 辯證理論 自我激勵(lì) 調(diào)整心態(tài) 積極 堅(jiān)持 寬容 感恩 奉獻(xiàn) 卓越 2022/2/6 傳播正確理念 增強(qiáng)國民素質(zhì) 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步 34 如何走出沮喪的情緒 ? ※ 善待自己或享受一番 ※ 讓自己產(chǎn)生小小的成就感 ※ 改變看事情的角度
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