壓力管理楊霞ppt課件-文庫吧資料
2025-01-15 12:30本頁面
【正文】 協(xié)和啟迪 25 （ 6）、吸煙與人格 吸煙是對自身危害很大的自我傷害行為，但這種行為會緩解許多人的緊張情緒。這種內(nèi)部的沖突灰產(chǎn)生長期的自動喚醒，血管的收縮以及血壓升高。一方面病人有一種消極無助的情緒，另一方面，病人具有很強的攻擊性和敵對性的沖動。 培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操。 順其自然，為所當為。 接受遺傳的影響。如果總分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。其余題號， 選 A計 1分； B計 2分； C計 3分； D計 4分。 協(xié)和啟迪 20 焦慮自評量表（ SAS） 填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白， 然后根據(jù)你最近一星期的實際感覺填寫： A、 沒有或很少時間； B、 相當多 時間； C、 少部分時間 ； D、 絕大部分或全部時間。例如 ： 內(nèi)向、 敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決 、 自尊心過強、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價等。 協(xié)和啟迪 18 一、壓力來自何方 用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒 順其自然不苛求自己 追求率真自然不壓抑自己 懂得享受和放松不壓榨自己 接受缺點不責備自己 定期運動 保持幽默感 素食 癌癥型性格的改變方法： 協(xié)和啟迪 19 （ 4）、 神經(jīng)質(zhì)性格 越來越多的人在緊張壓力之下出現(xiàn)神經(jīng)官能癥：焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、抑郁癥、癔病等。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，即使最好的藥物，對那些已經(jīng)喪失生存信念的人也不會起作用，而且，焦慮、害怕、絕望、壓抑會加速疾病的惡化。外界社會生活壓力作用于有上述性格的人，產(chǎn)生抑郁、憤怒和悲觀的情緒，影響內(nèi)分泌的正常功能，造成腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，使免疫功能下降，產(chǎn)生腫瘤，診斷結(jié)果又使這樣的人更加壓抑和憤怒，形成惡性循環(huán)，最后導致死亡。而最近幾年，人們把注意力轉(zhuǎn)向社會壓力和心理因素與癌癥的關(guān)系。 堅持工作，培養(yǎng)興趣愛好。 想好的結(jié)果而不是壞的結(jié)果。 保持社交活動。 欣賞別人。 5. 大部分自殺的人是真的想死。 3. 青少年自殺的人數(shù)正在下降。 抑 郁 自 測 量 表 協(xié)和啟迪 15 16 下面哪些說法是正確的？ 1. 總把自殺掛在嘴上的人一般不會真的去自殺。最后所有得分相加， 得到您的抑郁傾向得分。 協(xié)和啟迪 13 抑郁自測量表 (SDS) 下面這個測試是根據(jù)您一周內(nèi)的情緒體驗，根據(jù)實踐活動回答： A： 很少有； B： 有時有； C： 大部分時間有； D絕大部分時間有。同樣，疾病導致的極度緊張也會誘發(fā)抑郁癥。 抑郁情緒會導致腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。在美國，十五分之一的人有中度或重度的抑郁癥狀，表現(xiàn)出：對自己不滿，對生活不滿，悲觀絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活動和參加社交活動，思維遲鈍，反應(yīng)緩慢，注意力不能集中，厭世并有自殺念頭。 培養(yǎng)寬廣的胸懷和高尚的修養(yǎng)境界 。 學會放松。 追求合作而不是競爭。 改善人際關(guān)系，獲得支持。 你如果對超過一半的問題回答是，你是一個 A型性格的人，如果你對一半的問題回答是，你仍然是個 A型性格的人，但不極端。在 1977年國際心肺及血液病學會上，已確認 A型行為模式（也稱 A型性格，和血型沒有關(guān)系）是引起冠心病的一個重要的危險因素。與之相對應(yīng)的 “ B型行為模式 ” 則表現(xiàn)為：安寧，松弛，隨遇而安，順從，沉默，聲音低，節(jié)奏慢等?，F(xiàn)代
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