【正文】 ─全班交流──歸納方法──聯(lián)系實際 （ 2）學生回憶情緒深淵并小組討論： ①在音樂聲（?內心和平曲?）中靜心回憶：引起消極情緒的事情──情緒表現(xiàn)是什么──你怎么想的──帶來什么影響。那么我們應該怎么做呢？（板書：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。 （ 4）啟發(fā)提問 教師：同學們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結果嗎？──當然不愿意。 板書：（有＊的暫不寫） （ 3）歸納： 這個小品告訴我們，消極情緒往 往會使一個人的行為發(fā)生種種不良的偏差。…… （ 2）學生討論以上兩個問題，教師啟發(fā)引導，并板書 教師啟發(fā)學生認識小品中人物的消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。? A回答：?貓哭老鼠，假慈悲。 B上前看 A 的考卷說?啊呀，第三道你不是復習過了嗎？怎么做錯了，真可惜。 B 叫 A：?放學了，我們一起走吧?！@道題怎么多扣我 2分，老師從來沒對我有過好感。 【活動對象】 高二學生 【活動過程】 1．引入課題 同學們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，如果不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題： （ 1） 小品中人物表現(xiàn)的是什么情緒？ （ 2）這種情緒給他的學習和生活（行為）帶來什么影響？ 2．認識消極情緒的危害： （ 1）小品表演：?他落入了情緒的深淵? 發(fā)下的數(shù)學考卷。 【 活動準備 】 1．指導學生排練小品：?他落入了情緒的深淵?。 【 活動 重點難點 】 1．重點：使學生掌 握用?改變認識?來調節(jié)情緒的方法，即?理性 — 情緒?自我調節(jié)方法。 3．行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調節(jié)方法。 21 善于調節(jié)你的情緒 【 活動目的 】 1．認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調節(jié)情緒的幾種方法。? 20 從水槽上方廚房的窗口望出去，她看到的是：?振動著灰黑色的翅膀飛過積雪的一只麻雀。即使在水槽邊洗碗對她也是一件令人興奮的事。? 1943 年，她已經(jīng) 52歲，卻發(fā)生了一項奇跡：極負盛名的梅奧 醫(yī)院的一項手術，使她恢復了視力。她在書中寫道：?在我內心深處，始終不能祛除完全失明的恐懼。 她開始在明尼蘇達州一個小村莊教書，后來成為了南達科地州一個學院的新聞文學教授。她在家自修，拿著放大字體的書，靠近臉，近得睫毛都挨得到書頁。小時候，她想和小朋友一起玩游戲，可是看不到任何記號，等到其他小朋友都回家了，她才趴在地上辨認那 些記號。我看書時，必須把書舉到臉前面，并盡可能靠近我左眼左側的視覺區(qū)域。 快樂的盲婦 有一本書的作者是一位失明 50 年的老婦人。三個月后，她順利地通過了在死亡威協(xié)下寫成的碩士論文。她忍受著巨大的肉體上和精神上的痛苦，接連做了兩次手術。荷里亞女子學院提供的學習和生活費用的獎學金，赴美攻讀碩士學位。 在十年浩劫的年代，袁和沒有讀完高中就被迫停學了，但她歷盡艱辛，硬是靠自學讀完了大學的數(shù)、理、化、生物 和英語等課程， 1978 年被錄取為中國科學院化學研究所研究生。 當?shù)囟嗉覉蠹埖橇嗽偷氖论E和照片。是紀念某位新故的總統(tǒng)，還是哀悼某個世界名人 ?都不是。?同學們，意志是成功的重要心理因素，為了我們將來能成就一番事業(yè)，就讓我們從現(xiàn)在開始磨練我們的意志吧！ 【活動參考資料】 一個真正的強者 —— 袁和 1983 年 6 月下旬，美國馬薩諸塞州 的蒙特做到無論是學習還是做什么事，都要有始有終，都不輕易放棄對目標的執(zhí)著追求，決不半途而廢。 學習意志的培養(yǎng)和鍛煉不是一朝一夕的事，需要長期堅持不懈的努力，沒有堅持到底的恒心，難以到達成功的彼岸。在學習中要善于從挫折和失敗中吸取經(jīng)驗和教訓，正確分析挫折和失敗的原因，從逆境中奮起，樹立信心，重振旗鼓，善于進行自我調節(jié)，把壓力轉化為動力，變通前進、最終反敗為勝，達到成功的彼岸。在自己的行動仍缺乏自覺性時，也可以采取適當?shù)挠幸鈴娭频姆椒?，要求自己無條件的服從。只有自覺地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅強者。 (2)制定一份自我約束，自我鍛煉意志的計劃。古今中外，許多著名的思想家、科學家、成功人士就是在崇高的目標遠大理想的推動下，下定決心，克服一個又一個的困難而取得巨大成就的。 18 教師小結： (1)確定崇高的學習目標，樹立遠大的理想。那么，我們在學習過程中該如何培養(yǎng)自己堅強的學習意志呢？ 四、小組討論：如何培養(yǎng)自己堅強的學習意志？ 小組討論并交流。 過渡：許多學習成績優(yōu)秀的學生，都具有?鍥而不舍?的頑強學習意志，這種頑強的學習意志不是先天生來就有的，而是在長期的學習過程中培養(yǎng)出來的。 ( ) ⑨為了把功課學好，你主動放棄了許多你原來感興趣的活動， (例如玩游戲機、看武俠小說等 ) ( ) ⑩在學習過程中，遇到一些好看的電視節(jié)目，不會輕易中斷自己的學習 。 ( ) ⑦你遇到學習中不懂的問題，從不輕易去問別人，而是認真思考，想方設法弄懂它。 ( ) ⑤每次遇到挫折和失敗都會感到心灰意冷，消沉、悲觀。 ( ) ③在家學習時，每遇電視好節(jié)目，立即中斷學習。 附：學習意志 強弱自我測試問卷 ①學習雖有計劃，但不能堅持按計劃進行學習。 三、結合上述幾個情境，請同學們思考自己在平時的學習中有無缺乏意志力的表現(xiàn)，然后小組交流。 B 同學：標不現(xiàn)實， 方法不當，機械模仿 →制定符合自身實際的奮斗目標（必須是經(jīng)過自己的努力能夠實現(xiàn)的），結合自己的實際情況，找到適合自己的科學的學習方法。他發(fā)誓，考完高考后，立即找世界杯的錄像好好地看個夠。 情境三： C同學是一名住宿生，每天中午放學后，別的同學或回家或到餐廳吃飯，她卻給自己規(guī)定要擠出 15 分鐘的時間專門記英語單詞，每天至少要記 20個，然后再回宿舍湊合吃點，結果很多時候都不能 完成預定的任務，反而還搞得身心疲憊。教師講評試卷了，同桌示意他，該聽老師講評了，但該學生仍懶洋洋地說：才得 42 分，我學不了，?天生我才沒有用?。這是常常被人忽視的：在成功的時候好好地獎勵自己 —— 有時是物質獎勵，有時是純粹的精神嘉許；在失敗的時候小小地懲罰一下自己，會起到意想不到的作用。在目標和方法確定后，自制力和堅持性就成為決定成敗的關鍵因素，而自制力和堅持性都是可以通過訓練得到提高的。例如，有的同學在感到累時轉動一下手臂，或者把身體的大部分重量放到一 只腳上，讓另一只腳放松，然后輪換，這樣做可大大地延長站樁的時間。必須找到達成目標的有效方法并果斷地執(zhí)行，盲目地努力成效甚微，令人沮喪，只好無奈地放棄目標。另外，目的必須是可以實現(xiàn)的，過高過難的目標容易 16 造成主動放棄。維持意志需要以下四個條件： ①目的性。 教師結合學生的發(fā)言，引出?意志?的話題，并引導學 生歸納出維持意志的四個條件。最先放棄者要表演一個節(jié)目，而堅持到最后的一個同學有權任選班中一位同學表演節(jié)目。 印發(fā)閱讀資料。 使學生學會在學習和實踐中充分發(fā)揮自己的主觀能動作用，努力克服學習上的各種困難，以 頑強的意志行動實現(xiàn)既定目標，達到成功的彼岸。為此，我們設計了這個活動，想讓學生通過此活動真正意識到在生活中、在學習上要想成功必須擁有頑強的意志，從而能夠在平日的學習活動中去有意識地鍛煉自己的意志，不斷提高自己的意志力水平。意志是學生學習和將來事業(yè)成功的重要心理因素。 (10)定期提醒自己，你比想象中好。 (9)要善于微笑 真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。如果盡量發(fā)言，就會增強信心，下次也更容易發(fā)言。他們的步伐告訴世界：我要去一個重要的地方，去做很重要的事情。? (7)把你走路的速度加快 25％ 許多心理學家將懶散的姿勢與緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受連在一起，心理學家告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心態(tài)。正視別人等于告訴他：?我很誠實，而且光明正大。要記住，有關成功的一切都是顯眼的 。而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信心。有了信心，就可產(chǎn)生連鎖反應。 (4)在學習上、工作上努力邁進 與其徒自煩憂，不如付諸行動。假如害怕在眾人面前講話，就要強迫自己在別人 面前講話。不妨把自己的專長列在表上，在與同齡者比較后，對于自己的優(yōu)點就可以一目了然。 美國的一位心理學家提出了建立自信心的一些入門方法，很有效，不妨你也來試一試！ (1)分析自卑 了解你的恐懼不安、自認自己不行到底是怎樣引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。你將永遠不可能與另一個人完全相同，你將永遠是與眾不同的獨特個體。是什么因素使他的本事變 大了，變得有些神奇了呢？是他學會了?整治自己的草地！?開發(fā)自身的潛能！所以我們要重新認識自我，人人都有巨大的潛能，你自己就是一座金礦！這才是我們賴以自信、寵辱不驚的科學依據(jù)、物質基礎。在這種情況下，我們又依據(jù)什么樹立和強化自己的自信意識呢？顯然，真正的自信意識和積極心態(tài)，不能只是出于良好的心愿和一時的勇氣，也不能只是指望初步的成功來堅定自己的信念。但是在實際生活中，事情往往不會一舉奏效，一試 13 就成；也不一定會遇到某個不如你的人，幫助你鼓足勇氣。其實，你比別人并不差，甚至有可能比他強 !只有下功夫?整治自己的草地?，才有希望，才會有瀟灑的人生 ! 應當說，爭取成功，哪怕是小小的成功，對一個人樹立自信意識是極為有益的。我們何必總是羨慕別人的才能、幸運和成就呢 ?俗話說，人比人氣死人。如今，他所籌建的高等學府依然矗立在費城，早已聞名于世。而買下這塊土地的人堅持辛勤耕耘，反倒挖到了?鉆石寶藏?。從此，他積極探求這個人生哲理，到處給人們演講?鉆石寶藏?的故事：有個農(nóng)夫很想在地下挖到鉆石，但在自己的地里一時沒有挖到。他便問園?。?為什么這里的草長得不如別處的草呢？? 園丁回答說：?你看這里的草長得不好，是因為你把 這些草和別處的草相比較的緣故。當時辦一所大學大約需要投資 150 萬美元，而他辛苦奔波了 5年，連 1000 美元也沒籌募到?？墒?，許多人為什么遇到實際困難和問題，自信心就會動搖了呢？甚至會陷入自卑的泥坑而不能自拔呢？顯然，在心態(tài)積極、自信意識的問題上，我們只有這樣良好的愿望看來是靠不住的，而必須找到賴以自信的科學依據(jù)、物質基礎，必須學會?整治自己的草地?！ 100 多年前，美國費城有幾個高中畢業(yè)生因為沒錢上大學，他們 只好請求仰慕已久的康惠爾牧師教他們讀書。 五、結束語 著名物理學家阿基米德曾自信地說：?給我一個支點，我將撬動地球。 正確評價自己，不要輕易給自己下結論 ：我不行了。這對戰(zhàn)勝自卑，增強自信心尤為重要。 經(jīng)常激勵和暗示自己：?人人都有失敗，我這點失敗算得了什么！??別人都可以 ，我也一定行！? …… 經(jīng)常這樣暗示自己，會使自卑心理逐漸減弱乃至消失。如今我連過去最值得驕傲的資本也蕩然無存，我該怎么辦呢？ 假如信中這個同學是你的好朋友，你能想到什么好方法幫助他重新找回自信嗎？四個人一組展開討論。過去老師經(jīng)常表揚我，而現(xiàn)在我?guī)缀醭闪吮蝗诉z忘的棄兒，再看看周圍的同學，學得比我輕松，成績卻比我好得多，我真覺得自己是個無用的人。但一次次的考試不斷給我以沉重的打擊。 四、方法遷移 —— 充當熱心人 我這里一封學生的求助信，信的內容如下： 老師：您好！ 我是一名高二學生，經(jīng)過刻苦努力，終于從一所普通高中考入了現(xiàn)在的重點高中。這就像我們某些同學在看自己時，往往只看到自己的失敗，而忽略了那些通過自身努 力取得的寶貴經(jīng)驗一樣。 游戲三：看圖想象 出示一幅畫，并讓學生給這幅畫起名。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。（可從關節(jié)數(shù)、長度、佩帶首飾的機會、參與生活和工作的機會等方面加以比較） 通過比較手指，你悟出了什么？ 教師引導學生認識 到：我們每個人就如同手指一樣各有各的優(yōu)勢和弱勢，不要總是盲目地與別人進行比較。 其實，生活中我們有時就像這位年輕人一樣，手里有?沉香?，卻不知他的珍貴，反而羨慕別人手中的木炭，最后竟丟了自己的珍寶，這樣啟不令人感到遺憾？就像有的同學對別人的贊美表示否定一樣，雖然別的同學說的有些優(yōu)點可能與目前的學業(yè)生涯評價標準無關，但一個人一生中不能只靠分數(shù)活著，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容等，那才是一個人一生享用不盡的珍寶。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽了，忍不住落下淚來。他想：大概我的樹真的不及那人的炭。青年把這帶有香味的樹木運到市場出售，可是沒人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很火。 一個年老的富翁送他的兒子出去闖天下?？赡苡行┩瑢W對別人所說的優(yōu)點有些不以為然，像什么?愛勞動?、?胖得可愛?等，明明是在挖苦人