【正文】 1 2020年高二年級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課最佳方案 第一學(xué)期 人生長(zhǎng)寬高 .......................................2 我能行 ...........................................7 培養(yǎng)良好的意志力 .................................15 善于調(diào)節(jié)你的情緒 .................................21 營(yíng)造美麗心情 .....................................28 第二學(xué)期 兩代人，一代心 —— 如何處理與父母的關(guān)系 ...........33 比大海和天空還要遼闊 .............................38 ABOUT LOVE（關(guān)于愛情） ...........................43 因?yàn)榈却悦利?...............................45 青春的磨難 ......................................49 2 人生長(zhǎng)寬高 【 活動(dòng)目的 】 體驗(yàn)?人生選擇?的艱難，澄清?人生價(jià)值?，為今后面臨的種種抉擇作好充分的心理準(zhǔn)備。 【活動(dòng)年級(jí)】 高二年級(jí) 【 活動(dòng)準(zhǔn)備】 將教室布置成適合分組討論的開放空間，學(xué)生以６～８人為一小組，教師為每位學(xué)生準(zhǔn)備一張白紙和一條代表人生長(zhǎng)度的?人生刻度尺?。 【活動(dòng)方式】 情境體驗(yàn)、價(jià)值澄清、分組討論、自由聯(lián)想 【活動(dòng)分析】 人生有長(zhǎng)有短，但總的來說，人生是有限的！同樣長(zhǎng)度的人生有質(zhì)量高低之分，即人生寬度和高度不同。整個(gè)人生，其實(shí)是一連串選擇的過程，人生形狀很大程度上取決于個(gè)人選擇。但每一次選擇是否來自一個(gè)人自主或理性的 思考呢？我們是否可以通過價(jià)值澄清，來努力拓寬人生的寬度和高度，以改變?nèi)松螤钅兀? 即將面臨或已經(jīng)經(jīng)歷文理分班的高中生，自我意識(shí)高度發(fā)展，開始較多思考自己的人生和將來（如專業(yè)選擇、高校選擇等）；但是，由于處于高中階段的個(gè)體的價(jià)值觀不穩(wěn)定，在面臨重大選擇和判斷時(shí)，內(nèi)心常常體驗(yàn)到較廣泛的矛盾、沖突和壓力，所以急需要這方面的心理指導(dǎo)。 本課借助兩個(gè)操作簡(jiǎn)單的心理游戲以及日常情境，透過價(jià)值澄清法和自由聯(lián)想法的思辨過程，培養(yǎng)其價(jià)值選擇及判斷的能力，使他們更加充分地認(rèn)識(shí)自己，更加正確地設(shè)計(jì)自己的人生。 【活動(dòng)過程】 一、 導(dǎo)入 首先請(qǐng)各位同學(xué)思考一個(gè)問題： ?人生是什么形狀的？?（要求學(xué)生充分發(fā)揮抽象思維能力，然后自由回答）； 教師注意引導(dǎo)并總結(jié)這些回答的共同點(diǎn)（適當(dāng)時(shí)補(bǔ)充提問?人生是幾維的？?），以便得出?長(zhǎng)寬高?三個(gè)維度。 打出主題 —— 人生長(zhǎng)寬高 3 簡(jiǎn)單引導(dǎo)語(yǔ)： 每個(gè)人的人生有長(zhǎng)有短，同樣長(zhǎng)度的人生又可以形狀各異。 那么， 你的人生有多長(zhǎng)，可以達(dá)到多寬多高呢？如何才能在有限的長(zhǎng)度內(nèi)拓展自己人生的寬度和高度呢？這就是我們今天這堂心理課要為你澄清的內(nèi)容。 接下來，我們將通過兩個(gè)操作簡(jiǎn)單而意義非凡的心理游戲來幫助大家澄清這兩個(gè)看似抽象復(fù) 雜的問題。 二、主題活動(dòng) 主題活動(dòng)部分包括兩個(gè)部分：?人生刻度尺?和?人生保險(xiǎn)箱?，分別澄清?人生的長(zhǎng)度有限?以及?如何拓展人生的寬高?。 活活 動(dòng)動(dòng) 一一 ：： ?? 人人 生生 刻刻 度度 尺尺 ?? 指導(dǎo)語(yǔ)： 人生有長(zhǎng)有短，平時(shí)我們當(dāng)中有人會(huì)感嘆人生苦短 —— 用?轉(zhuǎn)眼?、?瞬間?、?光陰似箭?、?逝者如斯夫?等詞匯形容，恨不得趕到時(shí)間前頭，重來一次；也有人覺得?度日如年?，恨不得早點(diǎn)結(jié)束自己的一生。一年有 365 天，一天有 24 小時(shí)，一小時(shí)有 60 分鐘，每分鐘 60秒，那么一生有多少秒呢？這樣計(jì)算起來，似乎是很龐大的數(shù)字 !那么用年、用已經(jīng)過去的 比例計(jì)算呢？人生的長(zhǎng)度是有限的還是無限的呢？接下來的心理游戲?qū)⑿蜗蟮卣故灸愕娜松L(zhǎng)度。 活動(dòng)步驟： 請(qǐng)每位同學(xué)取一張代表人生長(zhǎng)度的人生刻度尺。 ☆撕一撕： 找到自己現(xiàn)在所在的年齡位置，然后找出人生可能結(jié)束的刻度。撕去已經(jīng)度過的這些年，并撕去人生結(jié)束后的部分，手里只剩下我們即將要開始和面對(duì)的人生，再找出退休的刻度，然后撕去退休后的時(shí)光。 ☆算一算： ，我們還剩下多少年？ ， 有多少時(shí)間要用來睡覺休息？（ 1/3） 有多少時(shí)間要用來吃飯、娛樂休閑、發(fā)呆？（……） 還剩下多少時(shí)間可 以用來學(xué)習(xí)、工作？（……） ☆想一想： 人生刻度尺上，真正用于努力奮斗的長(zhǎng)度有多少？請(qǐng)各位同學(xué)舉起手中的刻度尺，選出?最長(zhǎng)的?和?最短的?，并得出結(jié)論：? 人生不是很長(zhǎng)！人生的長(zhǎng)度是有限的！ ? 4 然后根據(jù)人生的模型，提出 —— 人生的長(zhǎng)度是有限的，我們能做還有‘拓寬寬度、勇攀高度’ ，那么你的人生會(huì)有多寬多高？是什么決定了你人生的寬度和高度？怎樣才能拓展你人生的寬度和高度呢？ 人人 生生 情情 境境 1：： 人人 生生 形形 狀狀 的的 決決 定定 因因 素素 ?在座各位年齡差不多，之前的人生形狀也差不多。你們都選擇了理科班 ,以后可能會(huì)選擇不同大學(xué)，不同專業(yè)；當(dāng)你們大學(xué) 畢業(yè)時(shí)，有些會(huì)選擇成為公務(wù)員、教師，有些選擇走進(jìn)企業(yè)或者自己創(chuàng)業(yè)，有些選擇留校讀碩，有些選擇出國(guó)深造，還有一些選擇在找到滿意工作前先待業(yè)在家，或自由職業(yè)，或家庭主婦……做出這樣的選擇多年后，大家的人生形狀還會(huì)不會(huì)差不多？ 那么，導(dǎo)致每個(gè)人人生形狀不同的是什么呢？在做出每一次選擇時(shí)，你考慮最多的（ =價(jià)值觀）是什么呢？ 請(qǐng)同學(xué)們分組討論；教師在聽取各組同學(xué)的不同意見后，選取共同點(diǎn)，提出 正是 ?價(jià)值觀?的不同，導(dǎo)致選擇的不同，導(dǎo)致人生形狀的不同。 那么，在你每一次選擇中，考慮的價(jià)值有哪些？如何決定哪些是重要的，哪 些是次要的呢？下面的?人生八寶箱?游戲?qū)槟憬獯疬@個(gè)問題。 活活 動(dòng)動(dòng) 二二 ：： ?? 人人 生生 八八 寶寶 箱箱 ?? 活動(dòng)步驟： 請(qǐng)每位同學(xué)取一張白紙。 ☆八寶箱制作： 請(qǐng)同學(xué)們將手中的白紙對(duì)折三次，得到一個(gè)含有八個(gè)格子的箱子。 ☆價(jià)值大盤點(diǎn)（借助文理選擇這一重大生活事件）： 配合舒緩的音樂，如理查德克萊德曼的《思鄉(xiāng)曲》。 引導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)人的人生都是一連串選擇的過程，在我們?nèi)松牡缆飞蠒r(shí)時(shí)刻刻都充滿著選擇，正是這些選擇，帶我們進(jìn)入到現(xiàn)在的生活中，也影響到以后的人生發(fā)展軌跡。我們?cè)?jīng)面臨過許許多多的選擇：制定計(jì)劃和目標(biāo)、安排時(shí)間 、待人接物處事、擇校、交友、文理分班……我們今后還將面臨更多重大選擇：高考志愿填報(bào)、就業(yè)深造、成家立業(yè)、結(jié)婚生子……在每一次選擇過程中，你肯定會(huì)同時(shí)考慮到很多因素，所有這些因素中，哪些是你非常在意的，還有哪些是你認(rèn)為不太重要的？ 接下來請(qǐng)你盤點(diǎn)一下，在文理選擇時(shí)你考慮最多的一些因素，它們可能是一些人、一些物、一些事情、一些抽象的概念……但是它們?cè)谀憧紤]選擇文科還是理科的過程中都是很重要 5 的……選取其中最重要的八樣，想好之后，仔細(xì)的確認(rèn)一下，是不是就是這 8 樣，還有沒有其它的……然后把這八樣放進(jìn)八寶箱。注意：這些 收藏品之間不能重復(fù)，并且一個(gè)格子只能容納一樣收藏品。 現(xiàn)在，每個(gè)人都擁有了一個(gè)屬于你自己的?人生保險(xiǎn)箱?，里面放滿了在這次抉擇中你認(rèn)為最重要的 8 樣?xùn)|西。 這些東西都很重要，但如果仔細(xì)地觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些因素之間可能會(huì)互相矛盾，如果選擇其中的一樣，可能需要你放棄另外一樣。比如，自己和父母的觀點(diǎn)、自己的興趣與能力、主觀意愿與客觀情況……要在這些之間作抉擇很困難，但我相信每個(gè)人在選擇中都會(huì)有自己的充分考慮。接下來將借助人生情境 2 幫助你進(jìn)行價(jià)值澄清。 ☆價(jià)值澄清： 人人 生生 情情 境境 2：： （同時(shí)可播放錄像：黃河 奔涌向東、河面越來越寬、水流越來越深、船只在河水中起伏顛簸的畫面，配以樂曲《黃河頌》） 沿著人生長(zhǎng)河，帶著人生八寶箱，我們乘坐自己的小船出發(fā)了。一路上風(fēng)波不斷，第一次，我們的船超重了，需要我們打開保險(xiǎn)箱，挑選其中的一樣，然后扔進(jìn)河里；第二次，電閃雷鳴，需要我們?nèi)〕隽硗庖粯右远蛇^難關(guān)；第三次，我們遇到了一場(chǎng)風(fēng)暴，我們的船無法前進(jìn)，我們又無奈地選擇其中一樣，以繼續(xù)行路；第四次，前方出現(xiàn)了一片暗礁，需要我們?cè)俅巫龀鲞x擇以換回順利航行；第五次，漩渦接踵而來，我們不得不又做出了選擇。慶幸的是，在我們做出了這五次選擇之 后，終于暫時(shí)風(fēng)平浪靜，我們可以緩下腳步，打開手里的箱子，看看里面還剩下什么。 教師用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言描述?人生情境 2?，同時(shí)要求學(xué)生在作每一次選擇時(shí)，找到該價(jià)值所在位置，并將所在的格子整個(gè)撕下來。同時(shí)按照選擇放棄的順序依次排列。 在每個(gè)人都只剩下最重要的三樣時(shí)，可以讓學(xué)生自己開始分組交流：?一開始考慮了哪八樣？后來依次放棄了哪五樣？為什么？假設(shè)需要在這三樣中繼續(xù)做抉擇，你會(huì)如何做決定？為什么？?將這八樣從最重要開始排序。 （先組內(nèi)分享，然后選取代表，進(jìn)行全班性的探討。） 讓我們?yōu)樽约涸谶@次 選擇中所表現(xiàn)出來的勇氣和智慧，來一次最熱烈的掌聲！ 三、點(diǎn)題 通過以上系列活動(dòng)（人生形狀的提問 —— ）人生刻度尺 —— 〉人生八寶箱：價(jià)值澄清 —— 〉人生長(zhǎng)寬高），大家對(duì)自己人生的長(zhǎng)度以及決定寬高的關(guān)鍵因素都有了深刻感受 —— 6 我們不能無限延長(zhǎng)自己人生的長(zhǎng)度，但我們可以通過每一次人生選擇中的價(jià)值澄清，來改變自己生命的寬度與高度！ 現(xiàn)在，你認(rèn)為應(yīng)該怎樣在面臨選擇時(shí)理智地澄清自己的價(jià)值，從而拓寬自己人生的寬度與高度呢？ （學(xué)生自由發(fā)言） 祝愿大家珍惜時(shí)間，珍視價(jià)值觀，拓寬寬度，勇攀高度，使每個(gè)人的人生形狀都朝著自己滿意的 方向發(fā)展！ 7 我能行 【活動(dòng)主題】 擺脫自卑 樹立自信 【活動(dòng)分析】 在日常生活中，人們會(huì)不可避免地遇到這樣或那樣的問題情境。在解決問題的過程中，自信扮演著一個(gè)極為重要的角色，它決定著人們對(duì)事物的態(tài)度、反應(yīng)方式及行為結(jié)果。自信有助于問題的順利解決，它反過來又能促進(jìn)自信心的增強(qiáng)；不自信的人則往往會(huì)由于失敗的打擊而陷入自卑的惡性循環(huán)之中。如今不少的中學(xué)生對(duì)自己缺乏信心，遇事不是勇于嘗試、反而直往后退。因此引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自信的重要性，幫助學(xué)生擺脫自卑，樹立自信心就顯得尤為重要。 【活動(dòng)目的】 學(xué)生認(rèn)識(shí)到自信的重要性，重新認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，樹立自信心。 使學(xué)生在自助與助人的過程中不斷挑戰(zhàn)自卑情緒，重新建立起自信心。 【活動(dòng)年級(jí)】 高二年級(jí) 【活動(dòng)準(zhǔn)備】 準(zhǔn)備好學(xué)生求助信； 準(zhǔn)備名為?失敗?的圖畫。 印發(fā)閱讀資料。 【活動(dòng)過程】 一、故事導(dǎo)入 有這樣一個(gè)故事：一個(gè)人乘船出海，船觸礁沉沒了，他被拋到大海里。他想：?哼！太平洋我也能橫渡，何況這是內(nèi)海。?于是他信心百倍地游呀，游呀，終于堅(jiān)持到有船只來救援。另一個(gè)人失足掉進(jìn)路邊的一個(gè)水塘里，他害怕極了，認(rèn)為自己一定必死無 疑。在一陣狂蹬亂扒之后，便淹死了。后來，人們發(fā)現(xiàn)如果他站起來，其實(shí)水才淹到他的腰部。 由這個(gè)故事我們不難看出：遭遇類似的生活情境，兩個(gè)人由于采取了不同的反應(yīng)方式，最終帶來了不同的結(jié)果。那么，究竟是什么決定了他們對(duì)事情的態(tài)度、反應(yīng)方式及行為結(jié)果呢？也許大家已經(jīng)猜到了，那就是 —— 自信。 二、測(cè)一測(cè)你的自信程度 你自信嗎？ 半夜醒來，我經(jīng)常因某種惴惴不安而不能入睡（ ） A、常常如此 B、有時(shí)如此 C、極少如此 8 事情進(jìn)行得不順利時(shí)，我經(jīng)常急得掉眼淚（ ） A、從不如此 B、有時(shí)如此 C、常常如此 在一些必須借智慧來做的事中，我的親人的確表現(xiàn)得（ ） A、比一般人差 B、很普通 C、超人一等 當(dāng)老師召見我時(shí)，我（ ） A、覺得可以趁機(jī)提出早就想說的建議 B、介于 A、 C之間 C、總懷疑自己做錯(cuò)了什么事 在困難的環(huán)境中，我一般總能保持樂觀（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 搬家是一件極不令人愉快的事（ ） A、是的 B、 介于 A、 C 之間 C、不是的 不論是在極高的樓頂還是在很深的隧道中，我很少感到膽怯不安（ ） A、是的 B、介于 A、 C 之間 C、不是的 有時(shí)我會(huì)無緣無故地產(chǎn)生一種面臨大禍的恐懼（ ） A、是的 B、有時(shí)如此 C、不是的 我的童年時(shí)代，害怕黑暗的次數(shù)（ ） A、極多 B、不太多 C、幾乎沒有 我僅僅被認(rèn)為是一個(gè)能夠苦干并稍有成就的人而已（ ） A、是的 B、介于 A、 C 之間 C、不是的 1有時(shí)我會(huì)無緣無故地感到沮喪、痛苦（ ） A、是的 B、介于 A、