【正文】 1 2020年高二年級心理輔導活動課最佳方案 第一學期 人生長寬高 .......................................2 我能行 ...........................................7 培養(yǎng)良好的意志力 .................................15 善于調(diào)節(jié)你的情緒 .................................21 營造美麗心情 .....................................28 第二學期 兩代人，一代心 —— 如何處理與父母的關系 ...........33 比大海和天空還要遼闊 .............................38 ABOUT LOVE（關于愛情） ...........................43 因為等待，所以美麗 ...............................45 青春的磨難 ......................................49 2 人生長寬高 【 活動目的 】 體驗?人生選擇?的艱難，澄清?人生價值?，為今后面臨的種種抉擇作好充分的心理準備。 【活動年級】 高二年級 【 活動準備】 將教室布置成適合分組討論的開放空間，學生以６～８人為一小組，教師為每位學生準備一張白紙和一條代表人生長度的?人生刻度尺?。 【活動方式】 情境體驗、價值澄清、分組討論、自由聯(lián)想 【活動分析】 人生有長有短，但總的來說，人生是有限的！同樣長度的人生有質(zhì)量高低之分，即人生寬度和高度不同。整個人生，其實是一連串選擇的過程，人生形狀很大程度上取決于個人選擇。但每一次選擇是否來自一個人自主或理性的 思考呢？我們是否可以通過價值澄清，來努力拓寬人生的寬度和高度，以改變?nèi)松螤钅兀? 即將面臨或已經(jīng)經(jīng)歷文理分班的高中生，自我意識高度發(fā)展，開始較多思考自己的人生和將來（如專業(yè)選擇、高校選擇等）；但是，由于處于高中階段的個體的價值觀不穩(wěn)定，在面臨重大選擇和判斷時，內(nèi)心常常體驗到較廣泛的矛盾、沖突和壓力，所以急需要這方面的心理指導。 本課借助兩個操作簡單的心理游戲以及日常情境，透過價值澄清法和自由聯(lián)想法的思辨過程，培養(yǎng)其價值選擇及判斷的能力，使他們更加充分地認識自己，更加正確地設計自己的人生。 【活動過程】 一、 導入 首先請各位同學思考一個問題： ?人生是什么形狀的？?（要求學生充分發(fā)揮抽象思維能力，然后自由回答）； 教師注意引導并總結這些回答的共同點（適當時補充提問?人生是幾維的？?），以便得出?長寬高?三個維度。 打出主題 —— 人生長寬高 3 簡單引導語： 每個人的人生有長有短，同樣長度的人生又可以形狀各異。 那么， 你的人生有多長，可以達到多寬多高呢？如何才能在有限的長度內(nèi)拓展自己人生的寬度和高度呢？這就是我們今天這堂心理課要為你澄清的內(nèi)容。 接下來，我們將通過兩個操作簡單而意義非凡的心理游戲來幫助大家澄清這兩個看似抽象復 雜的問題。 二、主題活動 主題活動部分包括兩個部分：?人生刻度尺?和?人生保險箱?，分別澄清?人生的長度有限?以及?如何拓展人生的寬高?。 活活 動動 一一 ：： ?? 人人 生生 刻刻 度度 尺尺 ?? 指導語： 人生有長有短，平時我們當中有人會感嘆人生苦短 —— 用?轉眼?、?瞬間?、?光陰似箭?、?逝者如斯夫?等詞匯形容，恨不得趕到時間前頭，重來一次；也有人覺得?度日如年?，恨不得早點結束自己的一生。一年有 365 天，一天有 24 小時，一小時有 60 分鐘，每分鐘 60秒，那么一生有多少秒呢？這樣計算起來，似乎是很龐大的數(shù)字 !那么用年、用已經(jīng)過去的 比例計算呢？人生的長度是有限的還是無限的呢？接下來的心理游戲將形象地展示你的人生長度。 活動步驟： 請每位同學取一張代表人生長度的人生刻度尺。 ☆撕一撕： 找到自己現(xiàn)在所在的年齡位置，然后找出人生可能結束的刻度。撕去已經(jīng)度過的這些年，并撕去人生結束后的部分，手里只剩下我們即將要開始和面對的人生，再找出退休的刻度，然后撕去退休后的時光。 ☆算一算： ，我們還剩下多少年？ ， 有多少時間要用來睡覺休息？（ 1/3） 有多少時間要用來吃飯、娛樂休閑、發(fā)呆？（……） 還剩下多少時間可 以用來學習、工作？（……） ☆想一想： 人生刻度尺上，真正用于努力奮斗的長度有多少？請各位同學舉起手中的刻度尺，選出?最長的?和?最短的?，并得出結論：? 人生不是很長！人生的長度是有限的！ ? 4 然后根據(jù)人生的模型，提出 —— 人生的長度是有限的，我們能做還有‘拓寬寬度、勇攀高度’ ，那么你的人生會有多寬多高？是什么決定了你人生的寬度和高度？怎樣才能拓展你人生的寬度和高度呢？ 人人 生生 情情 境境 1：： 人人 生生 形形 狀狀 的的 決決 定定 因因 素素 ?在座各位年齡差不多，之前的人生形狀也差不多。你們都選擇了理科班 ,以后可能會選擇不同大學，不同專業(yè)；當你們大學 畢業(yè)時，有些會選擇成為公務員、教師，有些選擇走進企業(yè)或者自己創(chuàng)業(yè)，有些選擇留校讀碩，有些選擇出國深造，還有一些選擇在找到滿意工作前先待業(yè)在家，或自由職業(yè)，或家庭主婦……做出這樣的選擇多年后，大家的人生形狀還會不會差不多？ 那么，導致每個人人生形狀不同的是什么呢？在做出每一次選擇時，你考慮最多的（ =價值觀）是什么呢？ 請同學們分組討論；教師在聽取各組同學的不同意見后，選取共同點，提出 正是 ?價值觀?的不同，導致選擇的不同，導致人生形狀的不同。 那么，在你每一次選擇中，考慮的價值有哪些？如何決定哪些是重要的，哪 些是次要的呢？下面的?人生八寶箱?游戲將為你解答這個問題。 活活 動動 二二 ：： ?? 人人 生生 八八 寶寶 箱箱 ?? 活動步驟： 請每位同學取一張白紙。 ☆八寶箱制作： 請同學們將手中的白紙對折三次，得到一個含有八個格子的箱子。 ☆價值大盤點（借助文理選擇這一重大生活事件）： 配合舒緩的音樂，如理查德克萊德曼的《思鄉(xiāng)曲》。 引導語：每個人的人生都是一連串選擇的過程，在我們?nèi)松牡缆飞蠒r時刻刻都充滿著選擇，正是這些選擇，帶我們進入到現(xiàn)在的生活中，也影響到以后的人生發(fā)展軌跡。我們曾經(jīng)面臨過許許多多的選擇：制定計劃和目標、安排時間 、待人接物處事、擇校、交友、文理分班……我們今后還將面臨更多重大選擇：高考志愿填報、就業(yè)深造、成家立業(yè)、結婚生子……在每一次選擇過程中，你肯定會同時考慮到很多因素，所有這些因素中，哪些是你非常在意的，還有哪些是你認為不太重要的？ 接下來請你盤點一下，在文理選擇時你考慮最多的一些因素，它們可能是一些人、一些物、一些事情、一些抽象的概念……但是它們在你考慮選擇文科還是理科的過程中都是很重要 5 的……選取其中最重要的八樣，想好之后，仔細的確認一下，是不是就是這 8 樣，還有沒有其它的……然后把這八樣放進八寶箱。注意：這些 收藏品之間不能重復，并且一個格子只能容納一樣收藏品。 現(xiàn)在，每個人都擁有了一個屬于你自己的?人生保險箱?，里面放滿了在這次抉擇中你認為最重要的 8 樣東西。 這些東西都很重要，但如果仔細地觀察，我們會發(fā)現(xiàn)，這些因素之間可能會互相矛盾，如果選擇其中的一樣，可能需要你放棄另外一樣。比如，自己和父母的觀點、自己的興趣與能力、主觀意愿與客觀情況……要在這些之間作抉擇很困難，但我相信每個人在選擇中都會有自己的充分考慮。接下來將借助人生情境 2 幫助你進行價值澄清。 ☆價值澄清： 人人 生生 情情 境境 2：： （同時可播放錄像：黃河 奔涌向東、河面越來越寬、水流越來越深、船只在河水中起伏顛簸的畫面，配以樂曲《黃河頌》） 沿著人生長河，帶著人生八寶箱，我們乘坐自己的小船出發(fā)了。一路上風波不斷，第一次，我們的船超重了，需要我們打開保險箱，挑選其中的一樣，然后扔進河里；第二次，電閃雷鳴，需要我們?nèi)〕隽硗庖粯右远蛇^難關；第三次，我們遇到了一場風暴，我們的船無法前進，我們又無奈地選擇其中一樣，以繼續(xù)行路；第四次，前方出現(xiàn)了一片暗礁，需要我們再次做出選擇以換回順利航行；第五次，漩渦接踵而來，我們不得不又做出了選擇。慶幸的是，在我們做出了這五次選擇之 后，終于暫時風平浪靜，我們可以緩下腳步，打開手里的箱子，看看里面還剩下什么。 教師用恰當?shù)恼Z言描述?人生情境 2?，同時要求學生在作每一次選擇時，找到該價值所在位置，并將所在的格子整個撕下來。同時按照選擇放棄的順序依次排列。 在每個人都只剩下最重要的三樣時，可以讓學生自己開始分組交流：?一開始考慮了哪八樣？后來依次放棄了哪五樣？為什么？假設需要在這三樣中繼續(xù)做抉擇，你會如何做決定？為什么？?將這八樣從最重要開始排序。 （先組內(nèi)分享，然后選取代表，進行全班性的探討。） 讓我們?yōu)樽约涸谶@次 選擇中所表現(xiàn)出來的勇氣和智慧，來一次最熱烈的掌聲！ 三、點題 通過以上系列活動（人生形狀的提問 —— ）人生刻度尺 —— 〉人生八寶箱：價值澄清 —— 〉人生長寬高），大家對自己人生的長度以及決定寬高的關鍵因素都有了深刻感受 —— 6 我們不能無限延長自己人生的長度，但我們可以通過每一次人生選擇中的價值澄清，來改變自己生命的寬度與高度！ 現(xiàn)在，你認為應該怎樣在面臨選擇時理智地澄清自己的價值，從而拓寬自己人生的寬度與高度呢？ （學生自由發(fā)言） 祝愿大家珍惜時間，珍視價值觀，拓寬寬度，勇攀高度，使每個人的人生形狀都朝著自己滿意的 方向發(fā)展！ 7 我能行 【活動主題】 擺脫自卑 樹立自信 【活動分析】 在日常生活中，人們會不可避免地遇到這樣或那樣的問題情境。在解決問題的過程中，自信扮演著一個極為重要的角色，它決定著人們對事物的態(tài)度、反應方式及行為結果。自信有助于問題的順利解決，它反過來又能促進自信心的增強；不自信的人則往往會由于失敗的打擊而陷入自卑的惡性循環(huán)之中。如今不少的中學生對自己缺乏信心，遇事不是勇于嘗試、反而直往后退。因此引導學生認識自信的重要性，幫助學生擺脫自卑，樹立自信心就顯得尤為重要。 【活動目的】 學生認識到自信的重要性，重新認識自我，悅納自我，樹立自信心。 使學生在自助與助人的過程中不斷挑戰(zhàn)自卑情緒，重新建立起自信心。 【活動年級】 高二年級 【活動準備】 準備好學生求助信； 準備名為?失敗?的圖畫。 印發(fā)閱讀資料。 【活動過程】 一、故事導入 有這樣一個故事：一個人乘船出海，船觸礁沉沒了，他被拋到大海里。他想：?哼！太平洋我也能橫渡，何況這是內(nèi)海。?于是他信心百倍地游呀，游呀，終于堅持到有船只來救援。另一個人失足掉進路邊的一個水塘里，他害怕極了，認為自己一定必死無 疑。在一陣狂蹬亂扒之后，便淹死了。后來，人們發(fā)現(xiàn)如果他站起來，其實水才淹到他的腰部。 由這個故事我們不難看出：遭遇類似的生活情境，兩個人由于采取了不同的反應方式，最終帶來了不同的結果。那么，究竟是什么決定了他們對事情的態(tài)度、反應方式及行為結果呢？也許大家已經(jīng)猜到了，那就是 —— 自信。 二、測一測你的自信程度 你自信嗎？ 半夜醒來，我經(jīng)常因某種惴惴不安而不能入睡（ ） A、常常如此 B、有時如此 C、極少如此 8 事情進行得不順利時，我經(jīng)常急得掉眼淚（ ） A、從不如此 B、有時如此 C、常常如此 在一些必須借智慧來做的事中，我的親人的確表現(xiàn)得（ ） A、比一般人差 B、很普通 C、超人一等 當老師召見我時，我（ ） A、覺得可以趁機提出早就想說的建議 B、介于 A、 C之間 C、總懷疑自己做錯了什么事 在困難的環(huán)境中，我一般總能保持樂觀（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 搬家是一件極不令人愉快的事（ ） A、是的 B、 介于 A、 C 之間 C、不是的 不論是在極高的樓頂還是在很深的隧道中，我很少感到膽怯不安（ ） A、是的 B、介于 A、 C 之間 C、不是的 有時我會無緣無故地產(chǎn)生一種面臨大禍的恐懼（ ） A、是的 B、有時如此 C、不是的 我的童年時代，害怕黑暗的次數(shù)（ ） A、極多 B、不太多 C、幾乎沒有 我僅僅被認為是一個能夠苦干并稍有成就的人而已（ ） A、是的 B、介于 A、 C 之間 C、不是的 1有時我會無緣無故地感到沮喪、痛苦（ ） A、是的 B、介于 A、