【正文】 C 之間 C、不是的 1只要自己確實沒有過錯，不管別人怎么說，我總能心安理得（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 1就是在不順利的情況下，我仍能保持精神振奮（ ） A、是的 B、介于 A、 C 之間 C、不是的 計分方法： 根據計分表查出你的各題分數(shù)，然后相加得出總分。 得分 題號 A B C 1 2 1 0 9 2 0 1 2 3 2 1 0 4 0 1 2 5 0 1 2 6 2 1 0 7 0 1 2 8 2 1 0 9 2 1 0 10 2 1 0 11 2 1 0 12 0 1 2 13 0 1 2 結論與忠告： 14— 26 分：憂慮抑郁、煩惱多端 你憂慮抑郁，煩惱自擾。通常覺得世道艱辛，人生不如意，甚至沮喪悲觀。時時有患得患失之感。自覺不如別人，缺乏和他人接近的勇氣。要培養(yǎng)生活的自信心，一個人只要自尊自愛，堂堂正正做人，那些想象中的愁云慘霧， 那些假想的敵對事端都會煙消云散，相信這一點吧！ 10— 13 分：自信心較強 你信心自己在一些一般性問題上有應付的能力，但在一些重大問題上則會憂慮抑郁，優(yōu)柔寡斷，甚至沮喪悲觀。要學會果斷地行動。 0— 9分：安詳沉著，有自信心 你安詳、沉著、信心十足，相信自己有應付各種問題的能力，有安全感，能運用自如但有時會因缺乏同情心餓引起別人的反感。 三、教師指導學生進行三個小游戲，幫助他們沖破自卑的束縛。 游戲一：優(yōu)點轟炸（幫助學生找優(yōu)點） 實施程序： 前后四人一組，大家一起依次對組內其他成員實事求是地進行優(yōu)點?轟炸?。當 你被別人?轟炸?時，只允許靜聽，不必表態(tài)。 交流贊美別人與接受別人贊美的感受，以及自己的收獲。 10 教師小結： 通過這個活動，大家是否發(fā)現(xiàn)原來自己竟然還有這么多的優(yōu)點?？赡苡行┩瑢W對別人所說的優(yōu)點有些不以為然，像什么?愛勞動?、?胖得可愛?等，明明是在挖苦人，沒什么可稀罕的。如果你真有這樣的想法，那我給大家講個故事，可能會對大家有所啟發(fā)。 一個年老的富翁送他的兒子出去闖天下。兒子來到熱帶雨林中找到一種樹木，這種樹木高達十余米，在一大片雨林中只有一兩株，砍下之后，讓外皮腐爛，留下木心呈黑色的部分， 會散放出無比香氣，放在水中也不像其他樹那樣浮在水面上，而是沉到水底。青年把這帶有香味的樹木運到市場出售，可是沒人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很火。日子一天天過去，青年的樹仍無人問津。他想：大概我的樹真的不及那人的炭。于是他把香樹燒成炭挑到市場上，結果一會兒就賣光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽了，忍不住落下淚來。原來青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹木 —— ?沉香?，只要切下一小塊磨成粉屑，價值就會超過一車木炭。 其實，生活中我們有時就像這位年輕人一樣，手里有?沉香?，卻不知他的珍貴，反而羨慕別人手中的木炭，最后竟丟了自己的珍寶，這樣啟不令人感到遺憾？就像有的同學對別人的贊美表示否定一樣，雖然別的同學說的有些優(yōu)點可能與目前的學業(yè)生涯評價標準無關，但一個人一生中不能只靠分數(shù)活著，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容等，那才是一個人一生享用不盡的珍寶。 游戲二：手指比較 請每位同學伸出你的右手，仔細看一看五個手指，尤其是要比較一下大拇指與其他四指在形狀和功能上的不同。（可從關節(jié)數(shù)、長度、佩帶首飾的機會、參與生活和工作的機會等方面加以比較） 通過比較手指，你悟出了什么？ 教師引導學生認識 到：我們每個人就如同手指一樣各有各的優(yōu)勢和弱勢，不要總是盲目地與別人進行比較。臺灣文人林清玄曾說過：人生最大的遺憾就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。所以今后大家一定要學會自己跟自己比較，揚己之長，避己之短。 游戲三：看圖想象 出示一幅畫，并讓學生給這幅畫起名。 11 教師小結：其實這幅畫的原作者給它起名為?失敗?，因為多數(shù)人看這幅畫都只盯著那攤墨跡，而忽略了它周圍那一大片白色空間。這就像我們某些同學在看自己時，往往只看到自己的失敗，而忽略了那些通過自身努 力取得的寶貴經驗一樣。像這些同學今后就要注意不要只盯著自己的失敗，而要學會制定符合自己實際的目標，一步一個腳印地肯定自己的每一個小收獲，不斷增強自信心。 四、方法遷移 —— 充當熱心人 我這里一封學生的求助信，信的內容如下： 老師：您好！ 我是一名高二學生，經過刻苦努力，終于從一所普通高中考入了現(xiàn)在的重點高中。起初，我信心滿懷告訴自己，我一定可以圓自己的大學夢。但一次次的考試不斷給我以沉重的打擊。開始我以為可能是由于我還未適應高中的學習，所以重新制訂了嚴格的學習計劃，每天堅持學習到很晚才睡，但不管我怎么努力，每 次考試成績仍然位居班級中下游。過去老師經常表揚我，而現(xiàn)在我?guī)缀醭闪吮蝗诉z忘的棄兒，再看看周圍的同學，學得比我輕松，成績卻比我好得多，我真覺得自己是個無用的人。有時也很想找回往日那種躊躇滿志的感覺，但怎么也不行。如今我連過去最值得驕傲的資本也蕩然無存，我該怎么辦呢？ 假如信中這個同學是你的好朋友，你能想到什么好方法幫助他重新找回自信嗎？四個人一組展開討論。 可從以下幾方面入手： 積極與人交往，讓性格變得開朗，通過他人看自己，正確自信心。 經常激勵和暗示自己：?人人都有失敗，我這點失敗算得了什么！??別人都可以 ，我也一定行！? …… 經常這樣暗示自己，會使自卑心理逐漸減弱乃至消失。 在學習生活中創(chuàng)造一些機會，讓自己獲得成功的體驗。這對戰(zhàn)勝自卑，增強自信心尤為重要。如：可選一些自己力所能及或特長所在的事情作為突破口，如文藝、體育活動等；或根據自己的情況調整奮斗目標，力求獲得成功，然后循序漸進，不斷正確自信心。 正確評價自己，不要輕易給自己下結論 ：我不行了。要堅信只要自己不斷努力，再加上科學的學習方法，最終一定會取得成功。 五、結束語 著名物理學家阿基米德曾自信地說：?給我一個支點，我將撬動地球。?同學們，那么有這種自 信嗎？如果有，就讓我們一起大聲地喊三遍： 12 ?我是最棒的！? ?我一定會成功！? 【活動參考資料】 學會?整治自己的草地 人要自信而不要自卑，你不比別人差，你要鍥而不舍也能成功！這個道理講得很多了，幾乎人人皆知?？墒?，許多人為什么遇到實際困難和問題，自信心就會動搖了呢？甚至會陷入自卑的泥坑而不能自拔呢？顯然，在心態(tài)積極、自信意識的問題上，我們只有這樣良好的愿望看來是靠不住的，而必須找到賴以自信的科學依據、物質基礎，必須學會?整治自己的草地?！ 100 多年前，美國費城有幾個高中畢業(yè)生因為沒錢上大學，他們 只好請求仰慕已久的康惠爾牧師教他們讀書。康惠爾牧師答應教他們，但他又想到還有許多年輕人沒錢上大學，要是能為他們辦一所大學那該多好??！于是，他四處奔走，為籌辦一所大學向各界人土募捐。當時辦一所大學大約需要投資 150 萬美元，而他辛苦奔波了 5年，連 1000 美元也沒籌募到。顯然，這個情況使他意識到：大學辦不成呀！自己的打算不過是異想天開呀！這一天，他情緒低落地走向教堂，發(fā)現(xiàn)路邊的草坪上有成片的草枯黃歪倒，很不像樣。他便問園?。?為什么這里的草長得不如別處的草呢？? 園丁回答說：?你看這里的草長得不好，是因為你把 這些草和別處的草相比較的緣故?？磥?，我們常常是看別人美麗的草地，希望別人的草地就是我們自己的，卻很少去整治自己的草地！? 這話使康惠爾怦然心動，恍然大悟。從此，他積極探求這個人生哲理，到處給人們演講?鉆石寶藏?的故事：有個農夫很想在地下挖到鉆石，但在自己的地里一時沒有挖到。于是，他賣了自己的土地，四處尋找可以挖出鉆石的地方。而買下這塊土地的人堅持辛勤耕耘，反倒挖到了?鉆石寶藏??？祷轄栂蛉藗冎v道：財富和成功不是僅憑奔走四方發(fā)現(xiàn)的，它屬于在自己的土地上不斷挖掘的人，它屬于相信自己有能力?整治自己的草地 ?的人！由于他的演講發(fā)人深省、很受歡迎， 7年后，他賺得 800 萬美元，終于建起了一所大學。如今，他所籌建的高等學府依然矗立在費城，早已聞名于世。 這個啟示很重要，也很實在。我們何必總是羨慕別人的才能、幸運和成就呢 ?俗話說，人比人氣死人。你若總是希望別人的美麗草地變成自己的，這不過是空想，而且越想越覺得自己不如別人。其實，你比別人并不差，甚至有可能比他強 !只有下功夫?整治自己的草地?，才有希望，才會有瀟灑的人生 ! 應當說，爭取成功，哪怕是小小的成功，對一個人樹立自信意識是極為有益的。因此，我們嘗 試新事物，應當力求成功，避免失敗。但是在實際生活中，事情往往不會一舉奏效，一試 13 就成；也不一定會遇到某個不如你的人，幫助你鼓足勇氣。尤其是開拓性和創(chuàng)造性的課題，常常是起步受挫，困難重重。在這種情況下，我們又依據什么樹立和強化自己的自信意識呢？顯然，真正的自信意識和積極心態(tài)，不能只是出于良好的心愿和一時的勇氣，也不能只是指望初步的成功來堅定自己的信念?？祷轄柲翈熑绻Ａ粼谶@一步，那么辛苦了 5年尚未募集的 1000美元的事實足以使他失去自信，理想落空，然而后來的事實證明，他確實能夠辦一所大學。是什么因素使他的本事變 大了，變得有些神奇了呢？是他學會了?整治自己的草地！?開發(fā)自身的潛能！所以我們要重新認識自我，人人都有巨大的潛能，你自己就是一座金礦！這才是我們賴以自信、寵辱不驚的科學依據、物質基礎。換句話說，自信的真正含義就是實事求是地認識自我！你認識到自己的草地可以整治得很美麗，你自然會堅定不移地整治自己的草地！ 堅定自信心的方法 ?你?就是?你?，你是獨一無二的！這就是整個事實。你將永遠不可能與另一個人完全相同，你將永遠是與眾不同的獨特個體。請記住這個明顯的真理，它將激發(fā)起你積極的生命力，你就能夠經常從嶄新角 度看待自己。 美國的一位心理學家提出了建立自信心的一些入門方法，很有效，不妨你也來試一試！ (1)分析自卑 了解你的恐懼不安、自認自己不行到底是怎樣引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。 (2)正確評價自己的才能 把自己的價值用書面語言表示出來，以便客觀地掌握自己的能力。不妨把自己的專長列在表上，在與同齡者比較后，對于自己的優(yōu)點就可以一目了然。 (3)要面對自己的恐懼 不可嬌寵自己，必須正確地解決自己的問題。假如害怕在眾人面前講話，就要強迫自己在別人 面前講話。若需要講話時，決不可因不敢開口而悶悶不樂，應該鼓起勇氣，直截了當?shù)靥岢鰡栴}和要求。 (4)在學習上、工作上努力邁進 與其徒自煩憂，不如付諸行動。工作若做得好，也可影響你一步步建立信心。有了信心，就可產生連鎖反應。 (5)挑前面的位子坐 你是否注意到，在各種講座、培訓班、聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據后面座位的都希望自己不要?太醒目?。而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前面能建立自信心，把它當作一個規(guī)則試試看。要記住，有關成功的一切都是顯眼的 。 14 (6)練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多關于他的信息。正視別人等于告訴他：?我很誠實，而且光明正大。我相信告訴你的話是真的，毫不心虛。? (7)把你走路的速度加快 25％ 許多心理學家將懶散的姿勢與緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受連在一起，心理學家告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心態(tài)。成功的人表現(xiàn)出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在跑。他們的步伐告訴世界：我要去一個重要的地方，去做很重要的事情。 (8)練習當眾發(fā)言 有很 多思路敏捷的人，無法發(fā)揮他們的長處，是因為他們缺乏信心。如果盡量發(fā)言，就會增強信心，下次也更容易發(fā)言。要多發(fā)言，這是信心的?維他命?。 (9)要善于微笑 真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。如果你真誠地向一個人展顏而笑，他實在無法再對你生氣。 (10)定期提醒自己，你比想象中好。 15 培養(yǎng)良好的意志力 【活動主題】 在學習中培養(yǎng)良好的意志力 【活動分析】 意志是自覺確定目的，并根據目的來支配和調節(jié)自己的行為、克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的心 理活動。意志是學生學習和將來事業(yè)成功的重要心理因素。但在教學中我們發(fā)現(xiàn)有不少高中生雖然滿懷雄心壯志，但落實到平日的學習中卻明顯地表現(xiàn)出缺乏良好的意志力，以致于目標總是遙不可及。為此，我們設計了這個活動，想讓學生通過此活動真正意識到在生活中、在學習上要想成功必須擁有頑強的意志，從而能夠在平日的學習活動中去有意識地鍛煉自己的意志，不斷提高自己的意志力水平。 【活動目的】 使學生了解培養(yǎng)堅強意志對學習和將來事業(yè)成功的影響。 使學生學會在學習和實踐中充分發(fā)揮自己的主觀能動作用，努力克服學習上的各種困難，以 頑強的意志行動實現(xiàn)既定目標，達到成功的彼岸。 【活動年級】 高二年級 【活動準備】 事先將桌椅拉好，教室中間留出空地。 印發(fā)閱讀資料。