徐劍健康教育ppt課件-文庫吧資料
2025-01-14 04:48本頁面
【正文】 最好一次三公里三十分鐘以上。 紅棗的主要富含哪些營養(yǎng)成份？ 醫(yī)學(xué)界研究證實(shí)，紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素 A、 B C、 P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等 什么運(yùn)動最好？ 走路是世界上最好的運(yùn)動。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預(yù)防高血壓、冠心病有良好的用。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有“米油可代參湯”的說法。 ? 小米 又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，適合于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后病后體虛者食用。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。春天氣候干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以讓您遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。并且還有多種疾病的預(yù)防功能。在五谷里面，稻米和小麥由于口感好而通常 被認(rèn)為是細(xì)糧，而玉米、蕎麥、燕麥、小米、高 粱、豆類、薯類等其他糧食為粗糧。 黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也 不易得冠心病。國民黨元老陳立夫今年 101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。武夷山的茶農(nóng)說：“我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。 可少量喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬 不要喝太多。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個預(yù)防癌癥最好這就是一、二、三、四、五。 上樓走路慢跑 。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽 有這樣一個實(shí)驗(yàn)： 100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？ 10年下來， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。 健康第一大基石 —— 合理膳食 什么叫“一”呢 ？ 一袋牛奶拯救一個民族 每天一袋牛奶 中國人差不多 99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？ 第一 骨疼 ；第二 龜背 ；第三 骨折 正常人每天需要 800毫克鈣，而我們的飲食里僅有 500毫 克， 缺少 300毫克 ，怎么辦呢？每天補(bǔ)充一袋奶，正好補(bǔ)齊 什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。 記住這三句話二十個字，那就是科學(xué)的合理的膳食，而且是世界上最科學(xué)的了。 健康的四大基石 合理膳食怎么辦呢？三句話，二十個字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。
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