營(yíng)養(yǎng)、生活方式、環(huán)境與孕前優(yōu)生-文庫(kù)吧資料
2025-01-11 02:09本頁(yè)面
【正文】 壓電線、飛機(jī)、廣播、電視發(fā)射臺(tái)、手機(jī)發(fā)射基站等。 要求每天累計(jì)相當(dāng)于步行 6000步以上的身 體活動(dòng)，最好進(jìn)行 30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 少用化妝品 許多寵物如貓、狗和鴿等身上 都容易寄生 弓形體原蟲(chóng) ，感染 弓形體原蟲(chóng)后會(huì)排出弓形體卵囊， 當(dāng)卵囊污染食物被人誤食， 就會(huì)感染人體。嚴(yán)重 造成 男性生殖功能損傷 。 指甲油 ：含鄰苯二甲酸酯很高。 祛斑增白霜 ：含 汞量超標(biāo) ，長(zhǎng)期使用導(dǎo)致體內(nèi)蓄積，影響生殖 細(xì)胞的成熟和胚胎發(fā)育。因此 ,準(zhǔn)備懷孕的夫婦，衣褲要穿著寬松，應(yīng)少泡澡或蒸桑拿。 連續(xù) 3天浸泡在 43～ 44℃ 的水 中超過(guò) 20分鐘， 男性精子 密度下降，幾乎達(dá)到避孕的要求 。精子所處環(huán)境溫度略低其他部分 12℃ 。準(zhǔn)備妊娠的夫婦應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離違禁藥物。 王培芳等人超聲檢查 海洛因 吸食女性的子宮、卵巢變化。 胎兒酒精綜合征 (FAS)的特征： 面部畸形、發(fā)育遲緩、智力低下、腦畸形等，全球發(fā)病率為 ～％ 。酒酗酒懷孕可造成胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、面部、骨骼、四肢和心臟等器官的畸形等“ 胎兒酒精綜合征 ” 。研究表明，男子飲酒后精液中的精子， 70％出現(xiàn)發(fā)育不全，在此情況下懷孕， 26％胎兒發(fā)生先天性畸形或智力低下。 每周進(jìn)食動(dòng)物肝臟和血 1次 ，飲奶至少 250ml，同時(shí)補(bǔ)充鈣 300mg。 膳食構(gòu)成 ： 保證谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果的攝入魚(yú)、禽、 蛋、瘦肉合計(jì)每日 250g。 每周進(jìn)食 1次海產(chǎn)食品，以補(bǔ)充碘、鋅等微量元素； 每周進(jìn)食 1次 (約 25g)動(dòng)物肝臟或 1次動(dòng)物血，以補(bǔ)充 維生素 A和鐵。孕中期對(duì)鐵需要量增加，充足肝臟、血、瘦肉等食物的攝入。 孕婦懷孕 4個(gè)月后， 增加魚(yú)、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入 。 2. 孕中期 補(bǔ)充 充足的能量 。 少食多餐，增加進(jìn)食量?？Х纫蚝芤淄ㄟ^(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及大腦導(dǎo)致出生的孩子患多動(dòng)癥，嚴(yán)重時(shí)造成流產(chǎn)或死胎等 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的碳酸型飲料可殺傷精子、損害卵子。 少喝 糖水 ！ 一罐可 樂(lè)熱 量 (160kcal) = 4g糖 /包 *10包 孕前少飲或不飲碳酸型飲料 過(guò)量的碳酸型飲料對(duì)胚胎發(fā)育直接產(chǎn)生不良影響 。 我國(guó)居民平均每天攝入烹調(diào)油 42克，而要求不超過(guò) 25克 . 我國(guó)居民平均每天食鹽的攝入量為 12克，要求 不超過(guò) 6克 . 一罐洋芋片的 熱 量 相當(dāng) 70 ml的油脂 相當(dāng) 洋芋片 8. 如何合理選擇飲料 罐裝果汁 每天喝 500毫升，熱量 255千卡， 一年發(fā)胖 10公斤 。 我國(guó)居民 畜肉攝入過(guò)多 ,魚(yú)蝦類(lèi)攝入較少。 建議攝入大豆制品 3050g/天。 3. 多吃蔬菜水果的好處 需吃多少蔬菜和水果？ 要求每天攝入多種蔬菜 300g～ 400g，其中深色蔬菜攝入量占到一半； 要求每天吃新鮮水果 200g400g。 脂溶性維生素 營(yíng)養(yǎng)成分 生理功能 主要來(lái)源 維生素 A （視黃醇） 視覺(jué)（暗適應(yīng)）、免疫、維持上皮組織正常 動(dòng)物性食品（肝臟） 胡蘿卜素 抗氧化、維生素 A 前體 深綠色蔬菜和水果 維生素 D （ VD 2 和 D 3 ） 促進(jìn)鈣吸收和骨鈣化（ 預(yù)防 佝僂病，骨質(zhì)疏松） 陽(yáng)光、魚(yú)肝油 維生素 E （生育酚） 生殖、 抗氧化 植物油和谷類(lèi)胚芽 維生素 K （ K 1 和 K 2 ） 抗凝血 人腸道合成 水溶性維生素 營(yíng)養(yǎng)成分 生理功能 主要來(lái)源 VB1（硫胺素） 多發(fā)性神經(jīng)炎（ 腳氣?。?，肌肉無(wú)力 雜糧、豆類(lèi)、干酵母 VB2（核黃素） 口腔及皮膚炎癥，輔酶的組成成分 肉類(lèi)（肝臟）、綠色蔬菜 VPP（煙酸、尼克酸） 酶的組成成分，癩皮病 內(nèi)臟、全谷、種子 VB6（吡哆醇類(lèi)） 神經(jīng)、蛋白合成、免疫、皮炎、貧血 白色肉類(lèi)（雞肉和魚(yú)肉） 葉酸（喋酰谷氨酸） 巨幼細(xì)胞貧血、胎兒發(fā)育及神經(jīng)管畸形 動(dòng)物肝、腎、蛋、豆類(lèi)及蔬菜 維生素 C （抗壞血酸） 免疫力、抗氧化 、壞血病、 水果和蔬菜 常量元素 營(yíng)養(yǎng)成分 生理功能 主要來(lái)源 鈣 9 9 % 在骨骼和牙齒 ， 缺乏： 佝僂病，骨質(zhì)疏松 奶、蝦 皮 、 海帶、 豆類(lèi)、 芝麻醬 磷 參與 人體 代謝過(guò)程 瘦肉、禽、蛋、魚(yú)、 堅(jiān)果、豆類(lèi) 鉀 維持碳水化物及蛋白質(zhì)代謝正常，細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡 蔬菜、水果 鈉 調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡 ， 增強(qiáng)肌肉興奮、維持血壓正常 食鹽和腌 制 食品 鎂 激活多種酶的活性、調(diào)節(jié)神經(jīng)，肌
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