養(yǎng)生知識(shí)大全實(shí)用篇-文庫吧資料
2025-05-22 02:06本頁面
【正文】 造成多大負(fù)擔(dān)。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”， 《 神農(nóng)本草經(jīng) 》 將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。 薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品 ? 熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。另外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。 但是，并不是所有人都適合吃紅糖。加入桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果 。 營(yíng)養(yǎng)師推薦常吃紅糖給你晶瑩好臉色 ? 其實(shí)，紅糖的吃法很多。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。常喝此茶，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。古人認(rèn)為小米熬粥，上面的浮油可養(yǎng)陰益腎，紅棗、紅糖補(bǔ)血生血，適合面色萎黃、健忘多夢(mèng)的年老體弱者服用。 小帖士：兩款簡(jiǎn)易的紅糖食療方 營(yíng)養(yǎng)師推薦常吃紅糖給你晶瑩好臉色 ? 小米紅棗粥 煮小米粥時(shí)，放十幾枚紅棗。 每 100克紅糖含鈣 90毫克，含鐵 4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。這是因?yàn)?，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。 營(yíng)養(yǎng)師推薦常吃紅糖給你晶瑩好臉色 ? 醫(yī)師介紹，人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的女性吃。 白米飯的學(xué)問 ? 節(jié)食者注意事項(xiàng) 千萬不要因?yàn)楣?jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質(zhì)與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產(chǎn)生了問題，因此才會(huì)產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。 蛋白質(zhì)與脂肪成為替代品的方法及缺點(diǎn)一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質(zhì)與脂肪的存在就會(huì)被當(dāng)成碳水化合物的替代品。 白米飯的學(xué)問 ? 脂肪可以分成動(dòng)物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水份，不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊? 而三大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產(chǎn)生的碳水化合物，最能被身體轉(zhuǎn)換成能量，而蛋白質(zhì)與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產(chǎn)生燃料的。 七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜 白米飯里的學(xué)問 ? 誰說吃白米飯就會(huì)發(fā)福呢！其實(shí)，白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的！白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。 五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前 4小時(shí)進(jìn)行。 。 三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。 二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 十種方法教你遠(yuǎn)離失眠癥 ? 一、按時(shí)上床。不少人都會(huì)嘗試一些普遍的方法，例如喝熱牛奶來催眠，不過歸根究底，遠(yuǎn)離失眠還是由日常小習(xí)慣做起來預(yù)防。 普通人每天要吃一斤蔬菜 作為健康人群，普通人應(yīng)該盡量多吃蔬菜，每天攝入 400— 500克各類蔬菜，才能夠起到防病、保健作用。 抗癌效果最好的二十種蔬菜 ? 此外，經(jīng)常食用大蒜，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 30%。胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素則能夠通過清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌的發(fā)生。 甘藍(lán)類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對(duì)于人體內(nèi)一種能起到解毒作用的酶，具有誘導(dǎo)作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。 抗癌效果最好的二十種蔬菜 ? 不同蔬菜對(duì)應(yīng)不同的癌癥 科研人員發(fā)現(xiàn)，番薯中含有一種叫氫表雄酮的化學(xué)物質(zhì)，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。 實(shí)驗(yàn)證明，在癌癥發(fā)展的這兩個(gè)階段中，通過一些化學(xué)物質(zhì)的介入，可以阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防目的。在輻射、有毒化學(xué)元素等致癌物質(zhì)的影響下，人體內(nèi)埋下了癌癥的種子 。 抗癌效果最好的二十種蔬菜 ? 蔬菜中一些物質(zhì)能阻斷癌癥發(fā)展 科學(xué)家在以往的研究中，提出了癌癥發(fā)生發(fā)展的模型，即癌癥的起始階段和促進(jìn)階段。因此要將切開的水果放冰箱內(nèi)。 解決辦法：吃前先清洗瓜皮也能消滅一部分細(xì)菌，但是這些都不是最好的解決辦法。
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