中醫(yī)養(yǎng)生知識手冊doc-文庫吧資料
2025-07-23 14:36本頁面
【正文】 理身體，強(qiáng)壯體魄的目的。但值得一提的是，人們在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把蘿卜皮剝掉，殊不知蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內(nèi)，所以，蘿卜最好帶皮吃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，蘿卜還有防癌功能。此外．羊肉性偏溫?zé)?，因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黃、尿痛；或濕熱內(nèi)蘊(yùn)，如：腹瀉黏稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸癥均忌用。我向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊肉溫補(bǔ)，蘿卜健脾理氣，合用則補(bǔ)而不膩、補(bǔ)而不滯。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。所以我認(rèn)為冬天室內(nèi)溫度保持在18度左右就可以了。再一個(gè)，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因?yàn)榭謩t氣下的原故，所以在冬天的時(shí)候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。人地此時(shí)也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時(shí)我們不要過分的擾動(dòng)陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動(dòng)。所以我建議大家秋天的時(shí)候，要用一點(diǎn)秋梨膏。老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。老年人抵抗力差，容易受涼，當(dāng)秋季冷風(fēng)吹來，應(yīng)適當(dāng)加一些衣服，抵御寒涼的侵襲。但要恰如其分地掌握冷熱。另一方面涼爽刺激，有助于提高的耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。也可吃點(diǎn)苦瓜，秋：“秋三月，此謂容平”。重養(yǎng)神：天熱情結(jié)易煩躁，首先應(yīng)保持平靜樂觀、神清氣和的心態(tài)、俗話說“心靜自然涼”很有道理。所以，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲；中醫(yī)說“寒則泣而不流,溫則消而去之”, 過用空調(diào)、過服寒涼之品，寒則凝滯，不利于氣機(jī)的流暢，易生疾病同?！岸蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這是中醫(yī)學(xué)家和民間長期以來的實(shí)踐總結(jié)。如果想預(yù)防“空調(diào)病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔(dān)心“空調(diào)病”的侵襲了。傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，這是因?yàn)樽蛱焱砩现藳?。所以運(yùn)動(dòng)后要先喝一些常溫的白開水或淡鹽水，盡量少吃或不吃冷飲。以補(bǔ)氣清暑。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。在夏天的時(shí)候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。稍微有點(diǎn)小事就容易和別人發(fā)生一些口角。炎熱的天氣不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒的影響也非常明顯。這時(shí)千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。這時(shí)我們最好晚睡早起，以應(yīng)天地旺盛之陽氣，但也不要太晚，11點(diǎn)半以前就應(yīng)該睡了，早上6－7點(diǎn)起來。夏：“夏三月，此謂蕃秀”。因此，如果春季不“捂”，遇熱就脫棉衣，就有可能不完全適應(yīng)早、晚與室內(nèi)室外的溫度。另外，雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。 說的通俗點(diǎn)就是，我們穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)，當(dāng)春天來臨時(shí)，氣溫雖有所提高，但乎冷乎熱，加上進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)，如果不注意情緒的控制和調(diào)節(jié)，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，則容易致病。此時(shí)萬物向榮，天地間逐漸有了生氣，我們應(yīng)該比冬天的時(shí)候晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，以適應(yīng)春天陽氣的升發(fā)；早上起床后被發(fā)緩行，廣步于庭院，使身心入春天的氣息。腳底集中了全身器官的
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