養(yǎng)生知識大全實用篇-wenkub.com
2025-05-10 02:06 本頁面
【正文】 質(zhì)量好的凍魚魚體堅硬，色澤鮮亮，外表無污物，魚肉切面色澤新鮮。冷藏是其較低適宜的保存方法。 酒類：吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。這樣，才可以合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負擔(dān)，達到健康飲食的目的 以下幾種飲料都是吃火鍋時可以選擇的： 碳酸飲料：雖然它們除糖分外，含其他營養(yǎng)成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促進體內(nèi)熱氣排出，產(chǎn)生清涼爽快的感覺，補充水分的效果也較好。 6）注重蛋白質(zhì)的吸收。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。據(jù)研究測定，每 100克玉米含熱量 196千卡，粗纖維 克，蛋白質(zhì) ，脂肪 ，碳水化合物 ，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米的適口性好，沒有使用限制。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。據(jù)研究測定，每 100克玉米含熱量 196千卡，粗纖維，蛋白質(zhì) ，脂肪 ，碳水化合物 ，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。 “中滿者不宜多食，能壅氣。 [用法 ]生、熟皆宜，吃法很多。 [性能 ]味甘，性平。又稱紅署、金薯、土瓜、地瓜、紅苕、白薯、甘薯、山芋等。番薯可代糧充饑。其中紅薯 +玉米被共認為最好的減肥粗糧 介紹二種減肥粗糧。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。 薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品 ? 關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。熬好后就是去濕健脾的佳品 —— 薏米紅豆粥了。 薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品 ? 祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。與紅薯、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效，更是一道別具風(fēng)味的點心。所以專家建議，老人在吃糖時，應(yīng)多選擇紅糖。 紅糖棗茶 紅棗加水煮爛，放入紅糖，兌入少許紅茶 (或綠茶 )后頻頻服用。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。而且，蛋白質(zhì)與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經(jīng)由肝臟、腎臟的充份配合，才能產(chǎn)生可以運用的能量，容易造成身體多余的負擔(dān)。 蛋白質(zhì)對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質(zhì)，反而會造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。 所以，充份利用白米飯的好處就不一定會發(fā)福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。 十種方法教你遠離失眠癥 ? 四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前 2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以 1820℃ 最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。 失眠是都市人常見問題，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促進睡眠的十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜，我們來一起看看有哪些方法。茭白、芹菜等是富含纖維的蔬菜，進入腸道后，可加快其中食糜的排空速度，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時間，促進膽汁酸排泄，對預(yù)防大腸癌極為有益。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌及結(jié)腸癌的發(fā)生。番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。促進階段則是由促癌因子反復(fù)作用，長達幾年乃至十幾年才引起癌變。 抗癌效果最好的二十種蔬菜 ? 常吃蔬菜具有一定的抗癌作用，但這種作用到底有多大 ?日本國立癌癥預(yù)防研究所經(jīng)過大量的研究和實驗，篩選出 20種對癌癥有顯著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟番薯，其次，還有蘆筍、卷心菜、甜椒、胡蘿卜等。哈密瓜的皮內(nèi)可能存在細菌，一旦將瓜切開，這些細菌就會跑到瓜瓤內(nèi)。 解決辦法：處理生雞肉時要特別小心。 解決辦法：唯一能保證安全的方法是烹調(diào)。大腸桿菌和沙門氏菌感染農(nóng)產(chǎn)品的方法多樣，動物糞便滲透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包裝過程中傳染。牛肉餡比牛排更危險，因為它被用手握的可能性更大，絞成肉餡后，它的表面更大，藏匿細菌更多。為了安全，你最好吃煮老一點的雞蛋或固體狀的雞蛋。美國食品藥品管理局推薦，在零下 31度的溫度下
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